Studioul de fitness optim - astfel eviți surprizele urâte

studioul

Sala de sport - mai mult decât un loc în care curge transpirația

O sală bună este mai mult decât un loc transpirat, este un loc de libertate și energie. Ar trebui să simțiți durere, distracție și mândrie acolo. O sală proastă, pe de altă parte, îți aduce frustrare, furie, risipă de bani și performanță atletică slabă.

Vă vom spune cum să găsiți sala de sport care vi se potrivește perfect. Vă explicăm avantajul unui studio față de al dvs. Sala de sport acasă, ce bun Studio de echipamente și ce criterii ar trebui să luați în considerare.

Sala de sport vs. sala

Calitatea de membru la o sală de sport nu este o cerință și o garanție pentru construirea mușchilor sau pierderea în greutate. Într-o sală de gimnastică bine echipată puteți obține rezultate excelente, mai ales ca începător, dar și ca profesionist.

Antrenamentul la domiciliu vă poate oferi o serie de avantaje.

Beneficiile gimnasticii la domiciliu

  • Cheltuieli: Există doar costuri mici sau unice. Aceasta poate fi, de exemplu, cheltuirea pe bile sau alte echipamente de fitness. Nu există costuri suplimentare de funcționare.
  • Timp: Puteți începe antrenamentul oricând acasă. Nu trebuie să ajungeți acolo, ceea ce vă economisește mult timp. De asemenea, salvați ambalajul deranjant al sacilor de sport.
  • Instruire: Nu există perioade lungi de așteptare la dispozitive. În plus, sunteți independent de orele de deschidere.
  • Motivație: Dacă nu-ți place să te antrenezi cu mulți oameni, sala de sport de acasă este perfectă. Ești singur și nu te poți concentra decât pe tine și antrenamentul tău.

Cu toate acestea, dacă nu aveți ocazia să vă obțineți propria sală de gimnastică acasă, atunci ar trebui să vă gândiți să deveniți membru la sală.

Separarea spațială între facilitatea sportivă și casă este adesea un avantaj.

Beneficiile sălii de sport

  • Focus: Studioul poate fi pentru dvs. o pauză binevenită de la muncă și familie. Un loc nou în care nu veți fi deranjați de animale de companie, membrii familiei sau colegi de cameră.
  • Angajament: O întâlnire cu partenerul, iubitul sau iubita ta de antrenament te poate motiva să rămâi la curent sau chiar să îți cucerești sinele mai slab în zilele triste.
  • Putere: Deseori te poți împinge mai bine în jurul celorlalți și astfel îți poți îmbunătăți performanța.
  • Echipament: Barbell & Co. sunt cel mai eficient mod de a-ți modela corpul și de a-ți construi mușchii. Desigur, poți face asta acasă, dar asta costă mult spațiu și bani. O puteți accesa în studio oricând, fără costuri ridicate de achiziție.
  • Diversitate: Studiourile oferă adesea un program variat de cursuri cardio, cursuri de luptă, cursuri de dans sau chiar cercuri de putere. Dacă ar fi rănit, puteți trece la alte opțiuni de antrenament sau echipamente care vă permit totuși să vă antrenați.
  • Părere: Dacă doriți, puteți obține feedback scurt cu privire la exercițiul dvs. de la personalul instruit al studioului. De asemenea, puteți avea planuri de nutriție și antrenament create aici.

9 criterii pentru o sală de sport bună

1. Echipamente cardio și mașini de forță

Antrenamentul cu gantera și bara ar trebui să găsească întotdeauna un loc în planul dvs. de antrenament. Dar asta presupune că studioul dvs. are aceste elemente de bază de oferit. Indiferent dacă doriți să vă definiți mușchii, să-i construiți sau să pierdeți grăsime, sala de sport ar trebui să ofere următoarele echipamente:

  • Bara olimpică cu bara
  • Squat bar (squat bar)
  • Gantere de până la 50 de kilograme
  • Bara de tragere sau o stație separată de scufundare
  • Banc plat sau înclinat pentru presă pe banc
  • Kettlebells, slingers sau alte dispozitive pentru antrenament funcțional

Nici aparatele cardio nu sunt obligatorii, dar ar trebui să fie disponibile. În plus față de antrenamentul de forță pe gantere, acestea vă ajută să vă îmbunătățiți rezistența și să vă reduceți grăsimea. De asemenea, sunt perfecte pentru încălzire și răcire. Dacă preferați să fugiți afară, aparatele cardio sunt soluția ideală pentru zilele cu vreme rea.

Puteți găsi ergometre de canotaj, ergometre pentru biciclete, antrenori transversali și benzi de alergare în fiecare sală de gimnastică bine echipată.

2. Cursuri de fitness

În multe studiouri veți găsi cursuri gratuite care sunt conduse de formatori experimentați și instruiți. Cursurile de fitness nu sunt o necesitate pentru a vă forma în continuare corpul și a pierde în greutate. Dar ei vă pot condimenta puțin antrenamentul cardio plictisitor. De asemenea, vă puteți antrena într-un grup, ceea ce vă oferă putere suplimentară și vă motivează să vă depășiți limitele. Există multe alternative la antrenamentul cardio și la forță normal.

  • Rezistență: Cursuri de ciclism, dans (Zumba, HipHop etc.), aerobic, atac de corp
  • Rezistența la forță: TRX (sling trainer), H.I.T., HotIron, BodyPump
  • Prevenire, meditație și mobilitate: Pilates, yoga, stretching, spate și fitness de bază

Dacă sunteți interesat de cursuri, ar trebui să întrebați în mod explicit despre acestea în interviul inițial la încheierea contractului sau să includeți o zi de probă.

3. Atmosfera

De cele mai multe ori poți spune imediat dacă îți place sau nu atmosfera unui studio. Designul camerelor, curățenia, interacțiunea dintre sportivi, clientela și mediul aerian sunt importante. Este prea cald sau prea rece? Aerisirea este bună? Sunteți întâmpinat frumos și imediat vă simțiți bine?

Acestea sunt toate întrebări și criterii la care ar trebui să fiți atenți, deoarece vă place doar să vă antrenați într-un studio în care vă simțiți confortabil.

4. Formatorii

În plus față de asistența la fața locului, calificările formatorilor sunt deosebit de importante. Cu toate acestea, acestea pot varia de la studio la studio. În studiourile de lux și mai scumpe veți găsi adesea mai multă îngrijire intensivă decât în ​​lanțurile de studio ieftine. Cursurile de la universități se remarcă, de asemenea, din mulțime. Acestea oferă suport foarte intens, fără costuri suplimentare și cu un număr mare de oferte.

Obțineți adesea un plan de formare gratuit, dar ar trebui să acordați atenție calității planurilor. Acestea pot fi foarte diferite. De regulă, trebuie întotdeauna să plătiți suplimentar pentru antrenamentul personal.

5. Reglementări și servicii speciale

Dacă toate punctele sunt pozitive în prealabil, atunci ar trebui să verificați regulile sau serviciile suplimentare de pe site. Ar putea fi relevant dacă îți poți aduce copiii cu tine și dacă vor fi îngrijiți acolo. Și, de asemenea, dacă vă puteți antrena ori de câte ori doriți. Există unele studiouri care nu oferă o „rată forfetară sportivă”, dar sunt legate de numărul de unități de antrenament pe săptămână. Acestea ar putea fi cutii crossfit sau studiouri mai mici, de exemplu. Ai voie să iei cu tine propria sticlă de băut sau trebuie să cumperi una specială în studio și ai voie să o folosești doar?

6. Călătoria

Ajunge acolo ar trebui să fie, de asemenea, un punct important de critică pentru tine. În mod ideal, puteți ajunge cu ușurință la studio de acasă sau în drum spre casă de la serviciu. Timpul dvs. de călătorie nu ar trebui să fie prea lung, deoarece acest lucru vă împiedică adesea să mergeți la studio. Cu cât îți este mai ușor să ajungi la studio, cu atât este mai mare probabilitatea ca tu să fii acolo în mod regulat.

7. Orele de deschidere

Ar trebui să vă gândiți când ați dori să vă exercitați de cele mai multe ori. Vrei să mergi dimineața sau seara e timpul tău de antrenament? Atunci ar trebui să-ți înființezi studioul. Între timp, există și câteva studiouri și lanțuri de fitness care sunt deschise 24 de ore pe zi. Vă oferă un antrenament individual oricând doriți.

8. Servicii suplimentare

Când vine vorba de servicii suplimentare, aproape nimic nu există. Studiourile de lux, în special, oferă adesea mult mai mult decât antrenamentul normal. Unele oferă servicii gratuite de îngrijire a copiilor sau camere explicite LadyGym, unde femeia vă puteți antrena neperturbată de bărbați. În unele studiouri veți găsi chiar piscine sau zone spa extinse, care vă oferă relaxare după un antrenament greu. Cu lanțuri de fitness precum McFit, Superfit sau Fitnessfirst, încheiați un contract, dar vă puteți antrena în toate studiourile lanțului din toată Germania. De asemenea, ar trebui să acordați atenție dacă alimentația este oferită ulterior. Puteți cumpăra shake-uri proteice post-antrenament la nivel local? Sau trebuie să le iei mereu cu tine. Puteți găsi, de asemenea, o mare varietate de shake-uri de proteine ​​și bare de proteine ​​în magazinul nostru online. Acestea vă vor ajuta să vă umpleți rapid memoria după antrenament. Acest lucru vă scurtează timpul de regenerare și vă crește performanța.

9. Costul

Abonamentul este accesibil pentru aproape toată lumea în aceste zile. Ar trebui să aveți clar cât de mult sunteți dispus să cheltuiți pentru ce servicii. Studiourile diferă practic în trei game de prețuri.

  • Ieftin în jur de 260 - 500 € pe an - McFit, Superfit, CleverFit
  • A crescut în jur de 500 - 1000 € pe an - Fitness First, Holmes Place
  • Premium aprox.1000 - 1800 € pe an - Meridian Spa, Aspera

Noțiunile de bază, cum ar fi antrenamentul scurt și cu bile, ar trebui să fie oferite de toate studiourile, indiferent de prețul lunar. Veți obține mai multe extra și o ambianță de lux la studiourile de lux.

Concluzie

Faceți o listă personală a priorităților. Ce ar trebui să aibă studioul tău? Ce este deosebit de important pentru tine? Dacă aveți mai multe studiouri pe lista scurtă, faceți o programare în fiecare studio Antrenament de încercare. Instruirea dvs. de probă ar trebui să aibă loc și în momentul în care doriți să vă antrenați mai târziu. Acordați atenție stării echipamentului și cât de repede îl puteți obține. Este totul curat și există destule dușuri? Înainte de a vă decide, verificați asta contracta. Ar trebui să acordați atenție următoarelor puncte:

  • Există o perioadă de preaviz?
  • Cât durează contractul și există drepturi speciale de reziliere în caz de mutare, boală prelungită sau sarcină?
  • Membrii se reînnoiesc automat? Dacă da, prețul lunar va rămâne același ?
  • Cât costă taxa lunară?
  • Trebuie să plătiți o taxă de admitere?
  • Există o taxă suplimentară de întreținere?
  • Oferă o rată fixă ​​pentru băuturi?

Dacă observați toate aceste puncte, veți găsi sala de sport care vă garantează un antrenament optim.