Studiu Aceste legume îngreunează pierderea în greutate!
Nu ar trebui să mănânci aceste legume (pentru pierderea în greutate) de acum înainte - conform studiului
Legumele sunt, în general, foarte sănătoase și te ajută să slăbești. Dar asta nu se aplică fiecărui soi. Cercetătorii au aflat acum într-un studiu că unele legume pot ajuta la îngreunarea slăbirii.
Conform studiului: De acum înainte ar trebui să evitați aceste legume atunci când pierdeți în greutate
Pe o perioadă de 24 de ani, oamenii de știință de la Universitatea Harvard au observat 133.000 de bărbați și femei la dietă și activitate fizică. Rezultatul: În primul rând, s-a confirmat că consumul de legume ajută la scăderea în greutate. Participanții la studiu care, totuși, au mâncat o mulțime de legume cu amidon, cum ar fi porumb, cartofi sau mazăre, nu au putut slăbi - s-au îngrășat.
Mijloace: Chiar dacă aceste legume sunt foarte sănătoase, deoarece conțin minerale și vitamine, nu sunt o alegere bună pentru pierderea în greutate. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că utilizarea legumelor precum broccoli și varza de Bruxelles pentru a pierde în greutate a fost deosebit de eficientă.
Pierde în greutate: legumele trebuie să conțină cât mai puțin amidon și multă fibră
Cercetătorii văd conținutul de fibre și indicele glicemic ca fiind un motiv important pentru succesul diferit al participanților la pierderea în greutate. Amidonul face ca nivelul zahărului din sânge să crească rapid și apoi să scadă din nou rapid. Rezultatul: pofte grozave de alimente care îngreunează orice dietă și pierderea în greutate. Legumele cu multă fibră, pe de altă parte, te mențin sătul mult timp și îți mențin nivelul glicemiei constant.
Concluzie: slăbiți corect cu legumele
Practic ar trebui să acordați atenție conținutului de amidon și cantității de fibre dintr-o dietă, cu scopul de a pierde în greutate. Cu toate acestea, amestecul este important pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, astfel încât organismul să fie alimentat în mod adecvat cu vitaminele, oligoelementele și mineralele necesare.