Studiu de fitness tracker cu Original Bootcamp și Universitatea din Münster
V-ați întrebat adesea cum este exact un Bootcamptraining vă afectează performanța și compoziția corpului? Aveți un tracker de fitness și doriți să știți dacă există Purtabil îți influențează activitatea fizică? Sau ești sceptic cu privire la toate lucrurile legate de tehnologie? Nu vrem doar să credem, ci vrem să știm exact!
De aceea, trainerul nostru Anna se ocupă de efectele unei funcționale de 8 săptămâni ca parte a tezei sale de doctorat Antrenament de fitness în aer liber. În plus, ea examinează influența purtării Urmăritori de fitness cu privire la succesul antrenamentului.
Împreună cu Westfälische Wilhelms-Universität Münster, Fitbit și Actimonda Krankenkasse, ajungem la ultimul punct cu două cursuri de bootcamp în Münster și Köln!
Alte proiecte mici ne completează setea de cunoaștere:
Vino la Munster spiroergometrie mobilă (Analiza gazelor respiratorii) pentru a observa comportamentul absorbției de oxigen în timpul antrenamentului În plus, cel folosit în taberele noastre de ghete Test de fitness validat pentru a măsura aptitudinea funcțională.
Ce parametri sunt colectați?
Pentru a putea măsura schimbarea așteptată a performanței, a fost efectuată una extinsă în avans și după încheierea intervenției de formare Diagnosticarea performanței efectuate în laborator. Acest test pre și post include colectarea diferiților parametri fizici și psihologici:
- Greutatea corporală și compoziția corporală: Aceasta sunt măsurate prin intermediul analizei impedanței bioelectrice (BIA), care permite determinarea masei musculare și a procentului de grăsime
- Rezistența la forță în nucleu: Rezistența la forță este testată folosind testul de rezistență al trunchiului McGill. Corpul trebuie ținut în patru poziții diferite (flexie, extensie, suport lateral dreapta/stânga) cât mai mult timp posibil.
- Diagnosticul lactatului: Valorile lactatului sunt înregistrate înainte și după testul de rezistență al miezului, precum și în timpul și după exercițiul de rezistență ulterior pe bandă de alergat (test pas).
- Exercițiu de rezistență maximă pe bandă de alergat: Aceasta se realizează sub forma unui test de etapă, viteza de rulare crescând treptat la fiecare trei minute. După fiecare nivel de viteză există o pauză de 30 de secunde pentru a lua sânge (pentru diagnosticarea lactatului) și pentru a citi frecvența cardiacă curentă pe un monitor de ritm cardiac.
- Scara Borg și scala VAS: Aceste scale sunt utilizate pentru a măsura percepția subiectivă a stresului, percepția antrenamentului și percepția relaxării.
- Răspunzând diverseChestionare:
În plus, la începutul și la sfârșitul taberei de boot - la fel ca în taberele noastre normale - se efectuează un test de fitness pentru a înregistra dezvoltarea performanței în cadrul diferitelor exerciții, cum ar fi burpeele sau genuflexiunile, pe perioada de intervenție.
Fitness tracker ca semn al digitalizării avansate
Odată cu digitalizarea în continuă dezvoltare, au existat unele în ultimii ani Tracker de fitness și Ceasuri inteligente, asa-numita Portabile, a intrat pe piața tehnologiei. După cum sugerează și numele, acestea sunt purtate direct pe corpul persoanei (de obicei pe încheietura mâinii) și astfel pot înregistra în mod constant diferite date, cum ar fi numărul de pași sau pulsul/ritmul cardiac, fără a fi deranjant.
Acestea vin atât în domeniul sportului, cât și în viața de zi cu zi Poartă mereu mai obișnuit
- propriul comportament de mișcare,
- dormi
- sau pentru a documenta dieta.
O cantitate mare de date pot fi astfel colectate fără eforturi mari și afișate grafic în combinație cu aplicațiile asociate de pe smartphone sau PC. În cele din urmă puteți trece Tracker de fitness Schimbările în comportamentul de mișcare, de alimentație sau de somn sunt determinate, iar progresul în antrenament este mai bine ilustrat și conștientizat.
În plus, s-au lăsat să treacă
- intrarea în zonele de ritm cardiac,
- Memento-uri pentru următoarea sesiune de antrenament
- cererea de a bea din nou ceva de băut (bea - câtă apă este de fapt sănătoasă?)
poate fi folosit și ca instrument util pentru controlul antrenamentului sau zona motivației.
Utilizarea trackerelor de fitness în antrenamentul bootcamp
Pe lângă curiozitatea cu privire la efectele antrenamentului bootcamp asupra performanței fizice, ne întrebăm dacă purtăm Portabile afectează succesul antrenamentului și comportamentul în viața de zi cu zi. Prin urmare, jumătate dintre participanții la studiu, în cooperare cu Fitbit, au avut unul la începutul studiului Fitbit Charge 2 primit de purtat în timpul antrenamentului și opțional și în viața de zi cu zi. La sfârșitul intervenției de formare, datele colectate prin Fitbit sunt apoi analizate și comparate.
În funcție de rezultatele studiului privind beneficiul Urmăritori de fitness În formarea bootcamp, rezultatele trebuie concretizate în studii de urmărire și incluse în planificarea antrenamentului.
Următoarele întrebări ar putea fi de un interes deosebit:
- Ce valoare adăugată folosește Portabile în bootcamp-uri care au existat deja de mult timp cu multe botine obișnuite „cu experiență”?
- Poate rămâne structura grupului folosind provocări online pentru întregul grup de instruire? Tracker de fitness întări în continuare?
- Poate sa Ceasuri inteligente în bootcamp-uri ajută la creșterea în continuare a succesului de formare pe termen lung?
Fitness trackers - ce pot face.
Tracker de fitness reprezintă un mod simplu de a colecta o varietate de date diferite despre dvs. și de a le afișa prin intermediul aplicației. Deci, puteți vedea exact câți pași ați făcut și câte calorii au fost arse. De asemenea, puteți vedea dacă ați dormit sau ați băut suficient.
Puteți utiliza aplicația pentru a face față diferitelor provocări și a le partaja cu prietenii. Recunoașterea socială și comparabilitatea datelor pot avea un efect foarte motivant asupra propriei activități fizice. Feedback-ul cu privire la un număr mare de parametri diferiți poate crește conștientizarea corpului și conștientizarea sănătății.
[Nemotivat? Nu te poți ridica? Aici veți găsi cele mai bune sfaturi motivaționale!]
Cu toate acestea, cu tot entuziasmul pentru noile produse tehnice, sentimentul pentru corpul tău nu trebuie pierdut. Deci, s-ar putea să nu fiți dormit suficient și, contrar evaluării Urmăritori de activitate simți-te bine și în formă. Atunci când se iau în considerare valorile ritmului cardiac, ar trebui să se ia în considerare și modul în care, unde și în ce circumstanțe sunt înregistrate. Nu tot Portabile sunt capabili să măsoare ritmul cardiac la fel de precis și nu înlocuiesc produsele medicale.
În ce măsură utilizarea Portabile în cadrul taberei de pregătire pentru a spori succesul antrenamentului și pentru a influența motivația este discutat în acest studiu și în următorul studiu. Așteptăm cu nerăbdare rezultatele Anna și suntem deja foarte încântați!
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: