Studiu -Dieta vegetariană slăbește mai bine - Asigurarea de sănătate a grupului de lucru
de f.lange 24 decembrie 2017
Un studiu din 2017 arată că poți pierde în greutate aproape de două ori mai repede cu o dietă vegetariană decât cu o dietă normală, chiar dacă ambele diete au același număr de calorii. În plus, vă puteți menține greutatea mult mai bine, deoarece alimentele pe bază de plante îmbunătățesc funcțiile metabolismului. Apropo, studiile care au fost efectuate în 2014 și 2015 ar trebui să demonstreze acest lucru. Chiar și cea mai actuală dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu poate atinge acest efect.
Slăbiți dieta vegetariană pentru diabetici
Pe lângă dieta vegetariană, aveți nevoie și de iaurt. Deoarece cu acest produs animal, subiecții testați nu numai că au accelerat pierderea în greutate, ci și au îmbunătățit metabolismul glicemiei și al grăsimilor. Acest rezultat este deosebit de interesant pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 și pentru cei afectați de sindromul metabolic, care se manifestă prin obezitate, niveluri ridicate de zahăr din sânge, tensiune arterială crescută și niveluri ridicate de grăsimi din sânge sau colesterol.
Prezentare generală Studiu actual - Dieta vegetariană pierde în greutate
74 de diabetici supraponderali au luat parte la studiul actual. Au urmat o dietă vegetariană sau diabetică pentru o perioadă de șase luni. Dieta vegetariană a inclus legume, cereale integrale, leguminoase, fructe și nuci. Exista doar o mică porție de iaurt.
Al doilea grup a urmat dieta clasică antidiabetică. În timp ce vegetarienii au consumat 60% carbohidrați, foarte puțin, și anume doar 15% proteine și nu mai mult de 25% grăsimi, grupul diabetic a consumat jumătate carbohidrați, o cincime proteine și mai puțin 30% grăsimi.
Vegetarienii au slăbit șase kilograme, cealaltă echipă a slăbit doar trei kilograme. Țesutul gras al subiecților a fost apoi examinat. A devenit clar că toți participanții au pierdut aceeași cantitate de țesut adipos subcutanat.
Grăsimea sub țesutul conjunctiv a fost redusă doar la vegetarieni, dar acest lucru ar fi foarte important pentru diabetici, deoarece acest tip de grăsime este asociat cu o rezistență crescută la insulină. Prin urmare, metabolismul glucozei s-ar îmbunătăți dacă ar exista mai puține grăsimi subfasciale.
În același timp, totuși, este de asemenea important să vă asigurați că carbohidrații sunt de bună calitate. Când mâncați o dietă slab glicemică numită Dieta Glyx, rezultatele pot fi și mai impresionante. Caloriile nu sunt doar calorii, mai ales când vine vorba de alimente bogate în carbohidrați.