Studiu Poate TRX să înlocuiască antrenamentul cu gantere?
Puteți înlocui un antrenament clasic cu gantere cu antrenament cu TRX and Co.? Oamenii de știință de la Universitatea Wisconsin-Eau Claire au investigat această întrebare. Cercetătorii au avut subiecți mai tineri și mai în vârstă care se antrenează în două grupuri timp de șapte săptămâni. Participanții au fost aleși la întâmplare.
Primul grup a finalizat antrenamentul de sling și grupul de control a finalizat antrenamentul tradițional de forță cu exerciții comparabile. Progresul antrenamentului a fost determinat la sfârșitul fazei de testare. O îmbunătățire similară a forței și rezistenței a fost măsurată în unele zone din ambele grupuri.
Puterea mușchilor trunchiului (nucleu) a crescut la ambele grupuri, dar subiecții mai tineri din grupul de control au înregistrat în special creșteri mai mari ale forței la extremitățile inferioare.
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că antrenamentul clasic de forță nu poate fi înlocuit cu antrenamentul cu TRX și Co. Cu toate acestea, cercetătorii văd că antrenorii de curea sunt un plus util pentru îmbunătățirea stabilității nucleului.
Opinia noastră: Rezultatul nu este cu adevărat surprinzător dacă aruncăm o privire mai atentă asupra experimentului. Grupul de control a reușit să lucreze cu greutăți suplimentare. Odată cu antrenamentul de sling, creșterea în greutate este limitată, acest lucru este valabil mai ales pentru exercițiile de picioare.
Cu toate acestea, suntem de acord cu evaluarea cercetătorilor: Antrenamentul cu praștie este un supliment excelent la propriul dvs. antrenament și este, de asemenea, potrivit pentru deplasare sau pentru antrenament în aer liber. Dar nu ar trebui să faceți fără fier în întregime, dacă puteți.