Studiul arată care rutină de dimineață este cea mai bună pentru a slăbi - Business Insider
Studiul arată care rutină de dimineață este cea mai bună pentru a pierde în greutate
Potrivit Oficiului Federal de Statistică, aproximativ 62% dintre bărbați și 43% dintre toate femeile din Germania sunt supraponderali. Toți cei care doresc să slăbească din motive de sănătate sau pur și simplu în vederea verii viitoare știu cu cât efort și disciplină este asociată o dietă serioasă. Cercetătorii de la Universitatea Bath din Marea Britanie au descoperit acum o metodă ușor de utilizat pentru a slăbi rapid și eficient și a pierde în greutate.
De ce pierderea în greutate în timpul exercițiilor este atât de dificilă
În studiile anterioare, era deja posibil să se stabilească o legătură între exercițiile fizice și mesele consumate, ceea ce implică faptul că, în anumite situații, după o unitate de antrenament, corpul compensează caloriile arse cu următoarea oportunitate. Consumul excesiv corespunzător de alimente, la rândul său, face dificilă pierderea în greutate în ciuda efortului fizic, relatează oamenii de știință.
Într-un studiu publicat în revista științifică „The Journal of Nutrition” în aprilie a acestui an, echipa a efectuat teste cu doisprezece bărbați tineri și sportivi și le-a examinat echilibrul energetic în diferite situații.
Mai exact, subiecților li s-a servit terci bogat într-o dimineață, după care nu a avut loc nicio activitate fizică, în timp ce a doua zi au făcut o sesiune cardio regulată pe bicicletă. În primul caz, s-a constatat un exces semnificativ de energie, în timp ce bărbații au reușit să-și mențină nivelul de energie în echilibru în a doua zi - în ambele cazuri nu o poziție favorabilă de pornire pentru a pierde în greutate.
Slăbiți: Micul dejun trebuie servit numai după exercițiile de dimineață
În a treia zi, grupul nu și-a mâncat masa decât după sesiunea de cardio. După cum era de așteptat, subiecții testului au prezentat ulterior un apetit excesiv și au compensat inițial deficitul energetic. În mod surprinzător, pofta de mâncare a scăzut apoi pe parcursul zilei, astfel încât, potrivit studiului, un deficit caloric de aproximativ 400 de calorii a fost găsit la sfârșitul zilei. Pentru a determina numărul exact de calorii, subiecții de la test au luat masa de prânz în laborator și li s-a dat un coș cu mâncare pentru a lua mai târziu (ceea ce nu au mâncat într-o zi, au fost nevoiți să le aducă înapoi următoarea).
Rămâne neclar cum se produce mai târziu acest consum redus de alimente. Cercetătorii suspectează însă că un astfel de ritual de dimineață ar putea duce la o scădere în greutate pe termen lung. Fidel devizei „După muncă vine distracția”, micul dejun de dimineață trebuie luat numai după o sesiune de antrenament.
În ciuda rezultatelor studiului, echipa de cercetători se străduiește să cerceteze acest fenomen în continuare în ceea ce privește diferite aspecte - de exemplu alte grupuri de oameni - pentru a afla dacă acest sistem ar putea servi drept rețetă dovedită pentru succes în viitor, atunci când vine vorba de pierderea în greutate.