Studiul arată la ce oră din zi arzi cele mai multe calorii - fără să te miști -

Studiul arată la ce oră din zi arzi cele mai multe calorii - fără să te miști

Pentru a arde calorii și a pierde în greutate, facem mișcare sau cel puțin încercăm să facem cât mai multă mișcare posibilă - de exemplu, luând scările în loc de lift sau mergând în oraș în loc să urcăm pe S-Bahn.

arată

Corpul nostru arde calorii chiar și atunci când nu facem nimic, la urma urmei, organismul nostru are nevoie de energie pentru a-și menține cele mai importante funcții - de exemplu digestia, bătăile inimii și respirația.

Acum, cercetătorii de la Harvard au aflat într-un studiu pilot în ce măsură influențează ceasul nostru intern atunci când ardem cele mai multe calorii.

În experiment, care a fost publicat în revista științifică „Current Biology”, șapte participanți la studiu au petrecut trei săptămâni într-un laborator fără ceasuri, ferestre sau acces la internet. Persoanele testate nu mai puteau estima ora din zi. Cercetătorii au stabilit când s-au culcat și când s-au ridicat. Ce nu știau: oamenii de știință au schimbat ora de culcare cu patru ore în fiecare noapte.

Amânarea orei de culcare a împiedicat adaptarea ritmului circadian al subiecților - ceasul intern. În acest fel, cercetătorii au reușit să măsoare rata metabolică bazală a participanților în funcție de ritmul circadian al participanților.

După cum sa dovedit, corpul arde un număr diferit de calorii în diferitele faze ale ceasului său intern.

Rezultatul: participanții la studiu au ars cea mai mare parte a caloriilor în după-amiaza târziu și seara devreme. În noaptea biologică târzie, pe de altă parte, s-au consumat cele mai puține calorii - când temperatura corpului a atins nivelul minim. Diferența dintre maxim și minim a fost de zece procente.

Rezultatele nu numai că arată că ceasul nostru intern are o influență semnificativă asupra metabolismului nostru - potrivit cercetătorilor, acestea ar putea oferi, de asemenea, o explicație a motivului pentru care un ritm alimentar și de somn neregulat favorizează obezitatea.