Studiul ASICS care rulează Joggerii germani vor să slăbească 6,9 kilograme - sănătate
Aproximativ 36% dintre europeni fac jogging în mod regulat, iar numărul crește. Majoritatea vor să-și antreneze rezistența și să slăbească. Germanii s-au stabilit foarte mult în această privință, pentru că vor să slăbească în medie 6,9 kilograme prin exerciții fizice, potrivit unui studiu curent.
Sfaturi de alergare pentru începători
Control medical
Dacă nu ați făcut mișcare de ani de zile sau aveți peste 40 de ani, ar trebui să consultați un medic înainte de a alerga pentru a vedea dacă sunteți „apt să alergeți”
citește și
Ucigașul zilnic de calorii Acesta este cât timp durează pentru a rezolva o pizza
O pizza are în jur de 1000 de calorii. Aspirarea, curățarea ferestrelor sau jogging - atât durează până scapi de calorii.
Avantaje și riscuri Maratonul devine un sport popular?
Numărul tot mai mare de participanți la maratoane arată că distanța finală devine din ce în ce mai populară. Dar sportul prezintă și unele riscuri.
Jogging, tenis, golf Cea mai bună mâncare pentru sportul tău
Fiecare sport are cerințe diferite. Alimentația corectă este, de asemenea, importantă. Ce trebuie să cauți atunci când mănânci și bei.
Plan de alergare pentru începători
Porunca este lentă
Ar trebui să începeți cu o sesiune de antrenament la intervale de 30 de minute: mergeți două minute - NU alergați - mergeți două minute.
Următoarele se aplică întregului plan de instruire: de trei ori pe săptămână.
În studiul realizat de institutul de cercetare Synovate în numele producătorului de articole sportive ASICS, peste 3.500 de alergători din șapte țări europene au fost întrebați despre obiceiurile lor de alergare.
În medie, europenii vor să slăbească 6,1 kilograme alergând. Olandezii vor să slăbească cel mai mult, și-au stabilit un obiectiv de 9,5 kilograme. Germanii aterizează pe locul doi cu 6,9 kilograme. Britanicii își doresc cel mai puțin să slăbească în timp ce fac jogging, vor să slăbească doar 4,7 kilograme.
Au existat și răspunsuri surprinzătoare la întrebarea ce trece prin capetele alergătorilor în timpul joggingului. Britanicii sunt îngrijorați de finanțele lor atunci când fac jogging, în timp ce germanii se gândesc doar la linia de sosire. Spaniolii se uită la alți alergători, iar francezii se preocupă de viteza, respirația și ritmul lor. Belgienii nu se îngrijorează prea mult pentru că nu se gândesc la nimic atunci când fac jogging.
De asemenea, interesant
În medie, un jogger german rulează de șapte ori pe lună, distanța medie fiind de 6,4 kilometri în 36 de minute - ambele valori sunt de top europene. Singurul motiv cu adevărat important pentru a renunța la alergare este munca (41%), potrivit sondajului.
Citiți aici o comparație a celor șapte tipuri de alergători europeni:
Tipuri de rulare în comparație
Italieni: Alergătorii ambițioși
Bucuria sportului este mai importantă pentru ei decât beneficiile pentru sănătate. Sunt foarte competitivi, rareori trec peste o cursă și au cea mai mare proporție de sportivi serioși (aleargă de peste patru ori pe săptămână). 29% au început să alerge pentru a ameliora stresul și a se bucura și de el. Sunt foarte ambițioși și hotărâți, astfel încât nici o ușoară durere nu îi poate împiedica să meargă.
Cele mai mari concepții greșite despre alergare sunt aici:
Fapte curente
Nu există așa ceva ca un „alergător de mare”
Oricine se așteaptă la un sentiment de intoxicație în timp ce aleargă, ca și în cazul consumului de droguri, va fi dezamăgit! Endorfinele fericite sunt eliberate atunci când alergi. Acestea pot fi euforice, dar nu pot crea o intoxicație.