Studiul de dietă accidentală este mai bun decât slăbirea lentă
De ani de zile, credința că „dacă slăbești rapid kilograme, le poți repune rapid!”, Ne-a bântuit capetele. Dar acum oamenii de știință australieni au descoperit că creșterea în greutate după o dietă este independentă de rata pierderii în greutate.
Echipa condusă de Joseph Proietto de la Universitatea din Melbourne a împărțit 204 de persoane obeze în două grupuri. Un grup a făcut programul de dietă în douăsprezece săptămâni, celălalt în 36 de săptămâni. Ambele grupuri au câștigat apoi din nou aceeași sumă. Cu toate acestea, mai mulți participanți la grupul rapid au slăbit. În revista de specialitate „The Lancet Diabetes & Endrocrinologie”, Proietto arată clar: „O scădere rapidă în greutate te poate motiva și tu să continui cu dieta și să obții rezultate mai bune”
BILD ia studiul ca o oportunitate și prezintă cinci diete fulger.
Dieta de 24 de ore
Metoda promite până la două kilograme pe zi. Sportul intensiv și aportul scăzut de carbohidrați ar trebui să forțeze organismul să câștige energie din rezervele sale de grăsime. Mesele care conțin proteine împiedică, de asemenea, organismul să utilizeze proteine musculare.
Important: o astfel de zi de dietă ar trebui să fie inclusă numai o dată pe săptămână.
Dieta de trăsnet de 24 de ore
Seria de diete BILD, partea 2 APP ia până la 2 kilograme pe zi ACUM!
Programul de nutriție SHRED
Oricine care respectă în mod constant acest program de dietă și exerciții timp de șase săptămâni ar trebui să piardă până la două mărimi de îmbrăcăminte. Opt mese și gustări sugerate trebuie consumate pe zi. De asemenea, ar trebui să planificați 45 de minute pentru exerciții în fiecare zi. Un pahar mare de apă se bea și înainte și cu fiecare masă. După cele șase săptămâni, nu trebuie să vă întoarceți în vechile tipare de comportament.
Dieta mărunțită
Diet Series, Partea 3 Pierdeți 2 mărimi de rochie în 6 săptămâni!
Supa repede
Postul este sănătos și poți pierde rapid câteva kilograme. Acest program special și de zi cu zi durează unsprezece zile. În loc să nu mâncați deloc mâncare, se consumă una sau două farfurii de supă pe masă. În total, sunt doar 600 de calorii pe zi. Există, de asemenea, antrenamente ușoare, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau înot.
Supa repede
Diet Series, Partea 5 AȘA poți să postesti și la birou
Dieta slabă
20 de reguli vizează o dietă bogată în vitamine și proteine. După prânz nu mai există carbohidrați. Fiecare masă trebuie să conțină proteine și trebuie consumate între 30 și 50 de grame de fibre pe zi, precum morcovi, varză și fasole. Sportul joacă un rol minor în acest program de patru săptămâni.
Dieta slabă
Seria Diet, Partea 4 Fructe și proteine păstrează grăsimile de pe corp
Dieta cu cartofi prăjiți
Depinde de amidonul rezistent, care este conținut în cartofii prăjiți, de exemplu. Cinci grame de acest amidon pe masă sunt suficiente pentru a vă umple. 100 de grame de cartofi prăjiți conțin 3,2 grame. Desigur, nu numai cartofii prăjiți sunt consumați în această dietă. Există trei mese individuale pe zi cu maximum 450 de calorii fiecare.