Studiul de la Harvard Oricine poate face acest număr de flotări este mai puțin probabil să aibă un atac de cord
Mușchii pieptului, umerii, spatelui, tricepsului, bicepsului, chiar și feselor: push-up-ul întărește mulți mușchi.
Cambridge -
Starea fizică și sănătatea sunt legate - științific vorbind, asta este pălăria veche. Un studiu realizat de Universitatea Harvard a examinat exact cât de potrivit ar trebui să fie pentru a beneficia sănătos pe termen lung. Unitatea de măsură a cercetătorilor: flotări.
Pe o perioadă de zece ani, interniștii conduși de Justin Yang, șeful studiului de la Harvard Medical School din Boston, au evaluat datele de sănătate ale 1.104 pompieri americani. Ei au descoperit că numărul de flotări pe care un bărbat activ de vârstă mijlocie le poate face la rând oferă o indicație a sănătății inimii sale. Rezultatele au fost publicate în revista „JAMA Network Open” și în publicația proprie a companiei The Harvard Gazette.
Numărul de flotări pe care le poate face un pompier oferă informații despre sănătatea inimii
Vârsta medie a pompierilor examinați la început a fost de aproximativ 40 de ani, indicele de masă corporală (IMC) fiind în medie de 28,7. La începutul studiului, cercetătorii au înregistrat câte flotări ar putea face participanții la rând. În plus, rezistența maximă a fost testată pe o bandă de alergat și au fost măsurate ritmul cardiac în repaus și tensiunea arterială. Aceste examinări au fost repetate anual de atunci. De asemenea, participanții au trebuit să răspundă la întrebări despre consumul de alcool și tutun.
Cercetătorii au descoperit că: Subiecții care au ridicat mai mult de 40 de flotări pe zi au avut un risc de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și alte boli cardiovasculare redus cu până la 96 la sută. Pe parcursul studiului, au existat 37 de atacuri de cord în rândul participanților - 36 dintre ei au avut participanți care au reușit mai puțin de 40 de flotări. Rezultatele sugerează că cei care au făcut mai puțin de zece flotări la rând au avut un risc semnificativ mai mare de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și alte boli cardiovasculare în următorul deceniu decât cei care au făcut 40 de repetări ale exercițiului a reușit.
S-ar putea să fii interesat și de asta
Pentru acasa: 5 exerciții de fitness simple și eficiente pentru începători
A alerga: Aceste exerciții fac joggerii puternici
Fructul preferat al germanilor: Aceste soiuri de mere sunt mai sănătoase decât altele
„Suporturile întinse sunt simple și ieftine”
Rezultatele au rămas semnificative statistic, chiar și după ce cercetătorii au luat în calcul factori precum vârsta și greutatea. „În mod surprinzător, flexiunile au reușit să prezică riscul bolilor cardiovasculare mai bine decât capacitatea aerobă - adică absorbția maximă de oxigen determinată de testul de stres de pe banda de alergat”, „standardul” citează cercetătorii.
Testele și instrumentele actuale cu care poate fi măsurat nivelul de fitness sunt consumatoare de timp sau foarte costisitoare - pentru examinările de rutină, sunt, prin urmare, destul de excluse. Prin urmare, liderul studiului, Justin Yang, crede: „Suporturile pentru minciună sunt o metodă simplă și, de asemenea, ieftină pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare.” (Sar)