Rețete de slăbire a dovleacului - dietă de gătit

Conținutul articolului

  • Este posibil să slăbești pe un dovleac
  • Bun dovleac
  • Dieta cu dovleac
  • salată
  • Supă
  • Ceai de dovleac
  • Periuţă
  • Terci dietetic
  • Tigaie
  • Tocană de legume

Câte alimente cu conținut scăzut de calorii din lume, atâtea diete diferite pe baza lor. Legumele au fost întotdeauna ținute cu mare respect. Rețetele de dovleac pentru scăderea în greutate vă vor permite să gătiți multe feluri de mâncare care fac ca dieta cu dovleac să fie gustoasă, iar păstrarea acesteia timp de câteva săptămâni va fi ușoară. De ce este această legumă atât de populară și câte kilograme ajută la pierderea în greutate?

Este posibil să slăbești pe un dovleac

Aproape toate legumele și fructele au un conținut scăzut de calorii, de aceea se recomandă includerea lor în dietă. Dovleacul este recomandat oricui dorește să slăbească. La urma urmei, este util, sărac în calorii și ieftin. Este posibil și chiar necesar să slăbești pe un dovleac, dacă pentru orice altceva vrei să îmbunătățești și corpul. Leguma are 92% apă și conține 22 kcal la 100 de grame. În plus, conține proteine ​​(1,3 g), carbohidrați (7,7 g) și un procent foarte scăzut de grăsimi. Dacă vă place acest produs, veți găsi că mâncărurile de frumusețe cu portocale cu conținut scăzut de calorii sunt potrivite atât pentru felul principal, cât și pentru desert.

Bun dovleac

Orice dietă este concepută nu numai pentru ca organismul să descompună grăsimile. Trebuie să ofere o alimentație bună pentru a nu perturba niciun proces și a nu afecta starea umană. În acest sens, beneficiile dovleacului pentru pierderea în greutate sunt incontestabile. Are calorii reduse și toate celelalte oligoelemente în exces, vitamine și alte substanțe. Acestea sunt calciu, potasiu și fier. Există pectină, zinc, magneziu, 7 vitamine, inclusiv o vitamină T rară, care accelerează metabolismul.

Pentru a slăbi, o legumă poate fi consumată timp de aproximativ 2 săptămâni. În acest timp, este posibil să slăbești până la 6 kilograme de greutate. Dacă combinați o dietă cu dovleac cu activități sportive, rezultatul va fi și mai bun. Rețetele pentru mâncăruri cu dovleac pentru pierderea în greutate nu numai că contribuie la pierderea kilogramelor, dar oferă putere, ajută la boli și vindecă după cum urmează:

  • ajuta ficatul sa curete toxinele;
  • scad colesterolul;
  • îndepărtați excesul de lichid datorită efectului diuretic al legumei;
  • îmbunătățirea proceselor metabolice;
  • accelerează metabolismul datorită unui efect laxativ ușor.

dietă

Dieta cu dovleac

Dacă decideți să urmați o dietă cu dovleac, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la dietă. Această legumă este utilizată în toate formele sale, iar rețetele de dovleac pentru pierderea în greutate sunt foarte diverse. Produsul poate fi aburit, fiert, copt, astfel încât meniul dietelor bazat pe acest produs este unul dintre cele mai diverse. Salatele simple, burgerii aburi, supele și tocanele, deserturile și clătitele pot deveni mâncăruri dietetice cu dovleac. Cu un număr minim de alte ingrediente, dar cu o mare varietate de rețete, subțierea dovleacului va deveni un instrument esențial pentru toată lumea.

salată

  • Timp de gătit: 15 minute.
  • Porții pe recipient: 2 persoane.
  • Mâncăruri cu calorii: 55 kcal.
  • Scop: pentru micul dejun, pentru desert.
  • Bucătărie: rusă.
  • Dificultate: ușoară.

Următoarea rețetă poate fi folosită ca un mic dejun ușor sau ca un desert delicios. Această salată include câteva alte ingrediente care o fac să aibă gust picant și îi ajută pe cei cărora nu le place foarte mult gustul să se obișnuiască cu leguma. Rezultatul va depinde de coaja de lămâie, așa că alegeți-le pe cele cu corp subțire sau înlocuiți acest fruct cu o portocală.

  • dovleac dulce - 300 g;
  • măr - 2 bucăți;
  • morcovi - 1 buc;
  • lămâie - 1 buc;
  • miere - 1 lingură. l.;
  • nuci - 2 linguri. l.

Metoda de gătit:

  1. Radeți grosolan coaja de lămâie sau tăiați-o cu un cuțit, iar sucul trebuie stors într-un recipient separat și amestecat cu miere.
  2. Tocam nucile.
  3. Curățați dovleacul și morcovii, radeți cele două legume.
  4. Ultimul lucru este să freci merele cu coaja pentru a nu se înnegri înainte de a le servi.
  5. Se amestecă toate ingredientele, se condimentează cu amestecul de lămâie-miere, se amestecă bine.
  6. Puneți salata pe o farfurie și presărați cu nuci.

Supă

  • Timp de gătit: 60 de minute.
  • Porții pe container: 1 persoană.
  • Mâncăruri cu calorii: 61,7 kcal.
  • Scop: pentru prânz.
  • Bucătărie: rusă.
  • Dificultate: medie.

Un prânz delicios pentru oricine urmează o dietă poate fi supa de dovleac pentru scăderea în greutate. Sosul englezesc face gustul deosebit și plăcut. Acest fel de mâncare este convenabil prin faptul că poate fi completat cu aproape orice condimente și ingrediente, cum ar fi biscuiți, brânză, legume. O astfel de cină se dovedește a fi bogată, gustoasă, dar valoarea sa energetică nu vă va adăuga grame în plus.

  • dovleac - 1 kg;
  • unt - 50 g;
  • ceapa - 2 buc .;
  • usturoi - 2 cuișoare;
  • smântână - 1 lingură;
  • muștar - 1 linguriță;
  • boia - 1 lingurita;
  • piper măcinat - 2 g;
  • Sos Worcestershire - 3 linguri. l.;
  • nucșoară - 2 g;
  • Sarat la gust;
  • roșii - 200 g;
  • bulion de legume - 1 lingură;
  • semințe de dovleac - 100 g.