Studiul relevă respectarea acestei reguli, pierzi mai mult din sănătate
Actualizat: 27.02.2018 - 15:07
Un nou studiu susține: dacă vrei să slăbești, nu trebuie să mănânci tot timpul salată. În schimb, vă puteți lăsa dorințele să curgă liber.
Dacă vrei să slăbești rapid câteva kilograme, te bazezi de obicei pe o dietă strictă plus un program de fitness. Dar simplul gând de a renunța la pizza, dulciurile și companiile creează o stare proastă pentru mulți oameni care doresc să slăbească.
O zi de trișare pe săptămână mărește metabolismul și motivația
Aici este util un studiu actual: așa cum a fost raportat de Men's Health, se spune că au descoperit că acei subiecți care păcătuiesc din când în când au fost mai predispuși să rămână la obiectivele dietetice. Mai exact, acest lucru înseamnă că participanților la studiu li s-a permis să meargă la dieta de slăbire Mănâncă tot ce și-au dorit pentru o zi o dată pe săptămână. În restul săptămânii au fost nevoiți să se țină de dieta lor.
Rezultatul uimitor al studiului: Deși subiecții au avut o zi de înșelăciune pe săptămână, s-au simțit mai bine și au fost mai motivați să urmeze programul lor strict de nutriție în restul de șase zile. În plus În cele din urmă, au pierdut la fel de mult în greutate ca celălalt grup de subiecți, care nu și-a putut încălca dieta.
Deci, dacă vă răsfățați poftele de pizza și altfel vă țineți de dieta, nu mai trebuie să aveți conștiința vinovată. Cu toate acestea, următoarele se aplică și aici: Doza face otravă - mâncați totul cu măsură. Dacă îndepărtați trei pizza la rând, nu veți pierde în greutate pe termen lung.
Cinci gustări care pur și simplu îți topesc grăsimea între mese
Oricine crede că trebuie să meargă fără ciocolată în timp ce urmează o dietă greșește. Ciocolata neagră cu cel puțin 70% conținut de cacao oprește pofta dulce - și pentru că are un gust atât de bogat, poți gestiona doar una sau două bucăți în loc să mănânci întreaga bară.
Celebritățile și guru-urile de fitness jură cu un smoothie verde la micul dejun sau ca o gustare între ele - nu e de mirare, la urma urmei, te face sătul și poți amesteca orice legume și fructe tari îți plac. Principalele ingrediente sunt spanacul proaspăt, castravetele, lămâia, avocado și menta. Puteți adăuga, de asemenea, fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de padure sau kiwi, pentru ceva dulce.
În loc să slăbești în fața televizorului seara și să arunci toate rezoluțiile de dietă bune peste bord, este mai bine să folosești o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau o baie de quark cu ierburi cu bețe de legume. Are mai puține calorii - și are un gust delicios.
Nucile sunt grei în calorii, dar dacă le mănânci cu măsură, vor alunga durerile de foame. În plus, acizii grași pe care îi conține sunt foarte sănătoși pentru creier și nervi. Sfat: Cel mai bine este să mănânci nuci nesărate și neprăjite. Și doar până la zece dintre ei.
Un măr pe zi - și nu aveți nevoie de medic "- este binecunoscutul proverb englezesc. De fapt, fructele sunt foarte sănătoase datorită numeroaselor sale vitamine și substanțe nutritive. Cu toate acestea, nu ar trebui să le consumați în exces - datorită nivelurilor ridicate de fructoză naturală. folosiți fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de pădure, prune, grapefruit sau portocale.