Studiul suedez arată că sportul previne demența înainte de antrenor
Expertiză pentru profesioniștii din domeniul sănătății și fitnessului
Studiul arată: Sportul promovează performanța mentală
Cercetătorii scandinavi au publicat ultimele rezultate ale studiului pe tema demenței și au demonstrat că sportul promovează performanța mentală.
La începutul lunii martie, renumitul jurnal medical „The Lancet” a publicat rezultatele unui studiu la scară largă realizat de Institutul Karolinska din Stockholm, Institutul Național pentru Sănătate și Bunăstare din Helsinki și Universitatea Finlandei de Est privind demența. Rezultatele arată clar că exercițiile fizice și o dietă sănătoasă pot încetini pierderea memoriei.
1.260 de finlandezi cu vârste cuprinse între 60 și 77 de ani au luat parte la studiu. Au fost selectați persoanele în vârstă care prezentau un risc crescut de demență și care au dezvăluit deja primele deficiențe de memorie în cadrul testelor. Scopul a fost de a influența factorii de risc tipici pentru demență, cum ar fi obezitatea și hipertensiunea arterială, prin exerciții fizice și educație despre o alimentație mai sănătoasă.
„Cu mult exercițiu și o dietă echilibrată, pierderea memoriei poate fi oprită - și cel puțin la fel de eficientă ca și în cazul medicamentelor”, spune echipa de cercetare.
Studiul de doi ani a examinat măsura în care un stil de viață activ și sănătos afectează performanța cognitivă la bătrânețe. Starea mentală a subiecților testați s-a îmbunătățit cu 25% comparativ cu un grup de control. După cum a raportat „DER SPIEGEL” la 16 martie, diferențele în domeniile individuale sunt și mai grave: funcțiile executive ale creierului, adică capacitatea de a organiza gândurile în mod consecvent, au fost cu 83% mai mari decât în grupul de control; viteza de procesare cu până la 150%. Amintirea și-a revenit ușor, deși nu fusese special antrenată.
Exercitarea sarcinii în timpul studiului
Subiecții au fost împărțiți în două grupuri. Grupul de intervenție a participat la un program intensiv de exerciții. Acest lucru a inclus antrenament de forță de două până la trei ori pe săptămână în sala de fitness și de trei până la cinci ori pe săptămână antrenament de anduranță, cum ar fi nordic walking, jogging acvatic, jogging și gimnastică. În plus, participanții la acest grup au finalizat pregătirea cognitivă pe PC, care a avut ca principal scop consolidarea funcțiilor creierului executiv.
În plus, persoanele în vârstă au primit sfaturi nutriționale cuprinzătoare: multe fructe, legume, pește, cereale integrale și fibre, puțin zahăr și sare și grăsimi cu o proporție mare de acizi grași omega-3. În cadrul sesiunilor regulate individuale și de grup, au fost discutate ajustările individuale ale dietei și factorii de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială și obezitatea. Grupul de control, care s-a descurcat semnificativ mai rău, auzise doar trei prelegeri generale pe an despre un stil de viață mai sănătos. Valorile au fost determinate folosind așa-numita baterie de test neuropsihologic (NTB): În seria de teste, se măsoară modificările cognitive, de exemplu pentru a dovedi eficacitatea medicamentelor împotriva Alzheimerului în primele etape.