Subiect: 01 septembrie 2013 - 1 an de conservare
Opțiuni teme
afişa
01 septembrie 2013 - 1 an de conservare
pe 1 septembrie 2012 am intrat în faza de întreținere cu 58,4 kilograme. Așadar, astăzi sărbătoresc prima mea zi de naștere în această fază. Greutatea mea pe cântare astăzi este de 58,7 kilograme.
Măsurătorile mele sunt la fel de importante pentru mine ca și greutatea mea. Acestea sunt, de asemenea, neschimbate. Variațiile aici cu 1-1,5 cm, în principal pe stomac, sunt la fel de limitate ca greutatea în săptămână până la PP, care a fost întotdeauna miercuri pentru mine de un an. Aici, greutatea este încă scăzută cu 800 g - 1200 g.
În ultimul an a trebuit să-mi schimb strategia de trei ori și să trag de cordonul de rupere. Aceasta a fost prima dată după sezonul de Advent și de Crăciun, care mi-a dat un plus de 1,8 kilograme și de mai multe ori după vacanțe.
Doar o revenire consistentă la proteine și alungarea oricărui tip de zahăr mi-a readus greutatea în echilibru. Nu a fost niciodată cazul în care am mâncat tot ce mi-a plăcut fără discriminare, nu am sărit niciodată din PP, dar neglijarea proteinelor, deoarece componenta principală a fiecărei mese a dus rapid la o surplus de carbohidrați și îmi plac celulele grase.
Între timp, totul a devenit o a doua natură pentru mine, de multe ori îmi este suficient să știu că aș putea, dar nu trebuie.
Se întâmplă ca atunci când sunt invitat la bufet, să nu folosesc caserole sau carne în sos de smântână, ci mănânc piept de pui și legume. Acum renunț în mare măsură la mâncărurile laterale cu ele, până la urmă nu sunt mai plin, ci mai lent!
Și acesta este, de asemenea, punctul care îmi face foarte ușor să respect această dietă, această indolență după o mâncare greșită! După o masă bogată în proteine, sunt și eu complet mâncat, dar mă potrivesc la scurt timp și nu mai am pofta de a face un pui de somn.
Pe scurt, dieta mea este o fază 3-b de lux.
Nu mai trebuie să păstrez vinul pentru GM, îl pot savura pe terasă seara după serviciu, dacă am mâncat pui sau pește în prealabil.
Nu mănânc pâine integrală în fiecare zi, pentru că nu mai am nevoie de ea, așa cum credeam, la fel ca brânza.
Terci de tărâțe de ovăz este încă micul meu dejun.
Consumul de ouă și quark nu a scăzut deloc și am răspândit bine 2 GM și 2 SM pe parcursul săptămânii, dar uneori acestea sunt doar zile PG cu o păpușă de sos .
Toată lumea trebuie să-și găsească drumul în această fază, dar asta necesită o anumită perioadă de timp în care te observi pe tine însuți, corpul tău, bunăstarea și mai presus de toate greutatea ta. Cred că un an este o ucenicie adecvată pentru asta.
Pentru a fi la curent, inspirat de contribuțiile tale și de noile rețete. mulțumesc tuturor bucătarilor Dukan de aici care sunt dornici să experimenteze. Acum mi-am rezervat antrenamentul de întreținere pentru încă un an. Asta aparține și versiunii mele „de lux”.
Vă doresc tuturor o duminică frumoasă
Salutări de la Kathinka
165 cm înălțime, 48 de ani
Conservare din 01.01.12 Greutatea este stabilă
Greutate curentă: 57,5 kg - 58,5 kg