Subiect: program de instruire

Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa

Meniul Informații utilizator

Program de exerciții

Sunt slabă, dar am pus câteva kilograme (3-4) în ultimele luni, ceea ce mă deranjează foarte mult.
sigur, ar trebui să mă abțin de la unele delicatese. și mă mișc puțin mai mult

program

avem de fapt condiții bune acasă. o întreagă sală de sport.
o bancă de greutăți, un dispozitiv de ridicare cu frânghie, un crosstainer, un antrenor abdominal, rulou negru, coardă sărită.

da, cerințele ar fi acolo.

dar habar n-am cum să fac ceva pentru a scăpa de aceste enervante 3-4 kg.

Pot jog * teoretic timp de trei sferturi de oră, dar nu prea mă bucur și nu o fac cu adevărat.


ai vreun sfat?
Rezistență? forta?

Meniul Informații utilizator

AW: program de instruire

Deci, dacă într-adevăr doriți să aruncați doar câțiva kg și nu aveți alte obiective, este practic foarte ușor. Bilanț caloric negativ: scădere, echilibru caloric pozitiv: creștere.

Acum depinde de dvs. să aflați cu ce puteți face față cel mai bine pentru a rămâne în deficit caloric. Aproximativ vorbind, mâncați mai puțin vs. mananca mai sanatos. Sau țineți dieta așa plus antrenament de anduranță sau ambele combinate.

Probabil că nu aș face antrenamente cu greutăți doar pentru slăbire. Dar nu-ți pasă ce arată cântarele și vrei doar să transformi optica, te-ai putea gândi din nou la antrenamentul de forță .