Subiecte tabu în rularea sexului - revista care rulează
Subiecți tabu în alergare: sex
Testosteronul este în principal responsabil pentru bărbat și parțial responsabil pentru libidoul la femeie. Prea puțină grăsime împiedică producția de testosteron, deoarece testosteronul este sintetizat din colesterol - acest lucru necesită un conținut suficient de grăsimi.
Mai simplu spus: puțină grăsime, puțin colesterol, puțin testosteron, puțină dorință. De altfel, ciclul femeii nu eșuează din cauza sarcinilor foarte mari de antrenament, ci din cauza greutății permanente permanente. Și unul nu trebuie neapărat să fie rezultatul celuilalt.
Exerciții fizice și nutriție
Dacă procentul de grăsime scade acum, pot exista mai multe motive: o structură de antrenament nefavorabilă, o dietă nepotrivită sau probleme psihologice sau boli. Există o mulțime de literatură cu privire la structura instruirii, iar sfaturile profesionale competente merită uneori dacă se constată efecte nedorite de orice fel. Acest lucru se aplică și nutriției. Dacă antrenamentul consumă foarte multe calorii, trebuie să „loviți” în consecință. Dacă există lipsa poftei de mâncare sau cunoștințe de specialitate, se recomandă și asistență profesională. Sunt bani bine cheltuiți făcând câțiva pași mici pentru a evita răul mare. Nu mă refer la prospectul care vine cu un supliment alimentar, ci la un expert în nutriție cu experiență în sport.
Componenta psihologică
Dacă pierderea în greutate este severă din motive psihologice, rămâne doar suport psihoterapeutic profesional. Orice altceva ar fi deplasat! Cine nu o știe: Unii oameni stau în fața ușii deschise a frigiderului atunci când sunt stresați, alții au o bucată permanentă în stomac care împiedică orice consum de alimente. Deci ce să fac Exercițiu mai puțin? Nu, în cel mai bun caz diferit, ceea ce nu înseamnă neapărat mai puțin. În terapia sexuală, se recomandă sexul după efort, deoarece starea crescută de excitare a corpului ca urmare a exercițiului are un efect activant asupra plăcerii.
Nu schimba problemele
Dar merită să aruncăm o privire mai atentă asupra nutriției. Exercițiile intense necesită o mulțime de calorii care, în cele din urmă, trebuie completate. În așa fel încât conținutul de grăsime să rămână la un nivel „funcțional”. Dacă procentul de grăsime corporală scade din cauza stresului, a unei perturbări a percepției corpului (dismorfism corporal) sau chiar a anorexiei (anorexie), atunci nu mai rămâne decât să mergi la un psihoterapeut. O reducere a antrenamentului ar reloca problema, nu o va elimina!
Cât de complicate suntem
De exemplu, cauza aversiunii sexuale este posibil durerea neprocesată, care duce de la antrenament intensiv la pierderea persistentă a poftei de mâncare și alterarea producției de hormoni. Nici preparatele hormonale, nici mai multă mâncare nu ajută aici, nici mai puțin antrenament, ci fac față durerii. Da, suntem atât de complicati! Dacă mă consider în grupurile mele, atunci fără excepție aversiunea sexuală are o cauză psihologică. Tindem să nu ne ocupăm de subponderalitate în terapia de alergare, ci de depresie, tulburări de anxietate sau conștientizare corporală afectată, ca urmare a supraponderalității. Exercițiul vă ajută aici, nu face rău. O creștere a stimei de sine, de exemplu, are un impact asupra fricii de eșec în timpul sexului, mai des decât rar la bărbați. Un subiect tabu. Și ce spune medicul despre asta?
Din punct de vedere medical
Antrenamentul intensiv de anduranță poate provoca pierderea libidoului. Există mai multe studii de caz similare cu următoarele: Acum câțiva ani, un bărbat de 48 de ani s-a prezentat la o practică din cauza osteoporozei (scăderea patologică a densității osoase). Acest lucru a fost observat când și-a rupt antebrațul stâng într-o cădere. Când a fost întrebat despre alte plângeri, el a raportat o ușoară depresie, pe care a tratat-o cu succes alergând regulat. De opt ani încoace, aleargă nu mai puțin de 100 de kilometri pe săptămână și și-a îmbunătățit cel mai bun timp de maraton la sub 2:40 de ore. Ca răspuns la o anchetă ulterioară, pacientul a declarat că a suferit o pierdere a libidoului timp de aproximativ 18 luni.
Scăderea testosteronului
De asemenea, a observat că antrenamentul său de forță însoțitor nu a mai făcut progresul obișnuit în ceea ce privește construirea musculară. El a atribuit acest lucru unui obicei de antrenament. După o probă de sânge, s-a înregistrat o scădere a testosteronului. În decursul timpului, ar putea fi excluse alte cauze decât antrenamentul de rezistență excesivă (tumori etc.). Prin urmare, diagnosticul a fost „hipogonadismul hipogonadotrop” indus de sport. Aceasta este o disfuncționalitate a gonadelor (testicule sau ovare). Un posibil simptom este, pe lângă scăderea libidoului - până la impotență - și osteoporoza, care în cazul descris s-a arătat într-un os rupt.
Alegerea terapiei
Se aplică următoarele: cu cât este mai mare sarcina săptămânală de antrenament, cu atât este mai scăzut nivelul de testosteron. Ocolirea prin sinteza colesterolului nu este întotdeauna cauza fundamentală a deficitului de testosteron. De ce apare acest efect nu este încă pe deplin înțeles. Terapia la alegere ar fi fost reducerea cantității și intensității antrenamentului. Maratonul a refuzat acest lucru din două motive. În primul rând, se temea de o posibilă reapariție a depresiei sale. Pe de altă parte, nu s-a putut distanța de ambițiile sale sportive și nu a vrut să accepte posibila pierdere a performanței. Așadar, sa decis în schimb să se substituie testosteronul endogen redus.
Până la letargie
Antrenamentul de anduranță poate duce, de asemenea, indirect, la pierderea libidoului pe termen lung. S-a observat că antrenamentul intensiv promovează un deficit de hormoni tiroidieni. În acest fel provoacă oboseală și chiar letargie.
Leptina este un hormon care joacă un rol crucial în metabolismul energetic uman. Când este eliberat, provoacă o scădere a poftei de mâncare și crește rata metabolică bazală. Se formează în principal în țesutul adipos. Este crescut la persoanele supraponderale și scăzut la persoanele subponderale. Se crede că, datorită rezistenței la efecte, nivelurile permanent prea ridicate nu duc la pierderea în greutate la persoanele supraponderale. Acest lucru a spulberat speranțele mari de a putea să-l folosească în mod regulat în terapie pentru pierderea în greutate.
Sold negativ din maraton
Un studiu a arătat că femeile neinstruite au avut niveluri de leptină de trei ori mai mari decât femeile instruite în rezistență care au consumat aceeași cantitate de alimente. Sportivii de rezistență au arătat, de asemenea, alte modificări ale parametrilor de laborator ca o indicație a unui deficit energetic cronic. Într-un colectiv masculin s-a constatat că echilibrul energetic negativ pronunțat cauzat de un maraton a provocat o scădere a nivelului de leptină. În ambele cazuri, locul de acțiune al leptinei (hipotalamusul) va avea probabil un impact asupra formării hormonilor sexuali și, astfel, asupra libidoului. La persoanele sănătoase normale, indiferent de greutatea corporală, a existat o scădere a leptinei odată cu creșterea activității fizice.
Numai sub îndrumare
Un deficit energetic pe termen lung - de exemplu printr-un antrenament intensiv sau un procent scăzut de grăsime - poate provoca, prin urmare, un deficit de leptină și, ca urmare, o pierdere a libidoului. Potrivit unui studiu, un program de exerciții de patru săptămâni este suficient pentru a duce la o scădere semnificativă atât a leptinei, cât și a testosteronului. Neplăcerea sexuală poate fi cauzată și hormonal de antrenament intensiv sau de un procent redus de grăsime corporală. Prin urmare, acest posibil diagnostic nu trebuie uitat complet în cazul unor reclamații corespunzătoare. Dacă este necesară o terapie, aceasta trebuie întotdeauna determinată individual sub îndrumarea și observarea unui medic specialist.