Constipație care alimente bogate în fibre să mănânce pentru a promova tranzitul Terrafemina
Dacă ai ceva probleme de constipație, ca una din două femei și unul din trei bărbați în Franța, pariază pe fibră. Acestea promovează tranzitul bolusului alimentar și permit o ușurare rapidă. În bând multă apă în același timp, creează o masă voluminoasă care va coborî mai ușor, crescând în același timp activitatea bacteriană a colonului. Unde să le găsim ?
Leguminoase, bogate în fibre
De asemenea, numite legume, leguminoasele sunt semințe uscate plante de păstăi. Se regrupează fasole și fasole (roșu, alb, negru, pinto, azuki, spaniol, lima, mung, soia, fasole) fasole, mazăre uscată (mazăre întregi, mazăre despicată, naut) și linte (verde, roșu, maro). Includeți-le în dieta dvs. în timpul meselor, schimbând amidon cu fasole sau linte.
Fructele uscate pufoase ajuta digestia
Fructele uscate moi, pe lângă furnizarea de magneziu și eliminarea colesterolului, sunt bogat în fibre. Rânjind o mână pentru micul dejun, pentru desert sau ca o mică gustare pentru ceaiul de după-amiază, ajută la combaterea constipației. Fiți atenți totuși pentru cei care își urmăresc linia: sunt bogate in calorii.