Sublime Abs Ghidul de uscare - Partea 2
Lungimea articolului: 800 de cuvinte/Timp de citit: 3-5 minute
Partea 2: Numărați-vă caloriile
Regula 1: Simplitate
Dacă programul dvs. de nutriție este complicat, greu de aplicat, obositor ... Există o greșeală. O dietă TREBUIE să fie simplă și ușor de urmat. Veți mânca mai puține alimente decât de obicei pentru o perioadă mai scurtă sau mai lungă de timp ...
Ce rost are să facă lucrurile mai complicate decât sunt deja ?
1. A avea un obiectiv caloric pentru o zi este bun, dar nu trebuie să te ții de calorii.
Încercarea de a realiza acest lucru cu precizie este ridicolă. Pur și simplu pentru că, chiar dacă ești total precis, nu vei fi într-adevăr pentru că nimeni nu poate fi. Calculele și aplicațiile sunt doar estimări ale realității.
Nimeni nu poate cunoaște impactul EXACT pe care îl vor avea 80g piept de pui asupra corpului tău. Singura soluție este să rămâneți în concordanță cu măsurătorile dvs. și să rămâneți întotdeauna într-un „interval” realist. Fii mai mult sau mai puțin 10g de proteine și carbohidrați. Mai mult sau mai puțin 5g de lipide. Și plus sau minus 50 de calorii.
2. Nu numărați caloriile din sosurile cu conținut scăzut de calorii.
Ketchup, muștar, sosuri calde, sos de soia, oțet ... toate sunt sărace în calorii.
Nu-l consumați disproporționat și nu veți avea nicio problemă să slăbiți.
3. Nu numărați caloriile din legumele verzi
Numărul obsesiv de calorii îți va face mai mult rău decât bine. Acest tip de alimente conține o mulțime de vitamine, minerale, fibre și este foarte scăzut în calorii. Energia utilizabilă a acestor alimente este aproape inexistentă.
4. Nu numărați proteinele din carbohidrați.
Numărarea caloriilor din carbohidrați o face mai dificilă. În timpul tăierii, va trebui să vă ajustați aportul de calorii, în special aportul de carbohidrați. Modificarea constantă va crea o adevărată durere de cap atunci când vine vorba de înlocuirea anumitor alimente cu altele. Numai proteinele din sursele principale.