Subțierea într-o lună (exerciții fizice, dietă)
Cum mă pot dilua într-o lună? ce nu am voie sa mananc? & cât de des trebuie să fac sport? de preferință fără coapsă grasă . & burta
5 răspunsuri
Fără carbohidrați timp de 2 săptămâni, funcționează rapid și foarte eficient. SCUI, foarte greu de luat, foarte greu. suplimentar de două ori pe săptămână pentru 30 de minute exerciții de picioare, stomac, fese.
Chiar nu trebuie să înșeli, trebuie să-ți iei timp atât cu mâncarea, cât și cu exercițiile fizice. Atunci când faceți mișcare, cel mai bine este să încărcați cu precizie fiecare mușchi individual și să efectuați exercițiul. Dacă aveți wiiboard, PERFECT!
Rezultat foarte bun într-o lună.
Dar mă întreb de unde ar trebui să-și ia corpul energia. Dacă continuați cu acest lucru, corpul dvs. va merge pe arzătorul din spate. Consumă mai puține calorii și, prin urmare, are cu greu energie. După oprirea dietei, există o mulțime de kilograme, deoarece aveți un surplus imens de calorii.
Nu e ca și cum nu poți mânca grăsimi, ci doar carbohidrați. Carbohidrații stochează multă energie pentru ziua respectivă. Adică depozitează, de asemenea, grăsime în organism. Grăsimea, pe de altă parte, este arsă foarte repede și nici măcar nu are ocazia să fie depozitată în corp. Deci, dacă mănânci grăsime, va fi ars din nou. și nu, nu mai există kilograme după aceea dacă continuați să mâncați normal și nu vă umpleți.
Prin grăsime mă refer la grăsimea de vită, uleiul din salate sau maiaua.
Nu poți descompune grăsimea la nivel local. Corpul tău decide unde să ia grăsimea, apoi să o ardă și să producă energie.
Aportul de calorii depinde de tipul corpului și de greutate. Pentru o persoană normală care are nevoie de 2000 Kcal, aș recomanda în jur de 1600-1700 Kcal. Apoi fa mult sport. Aleargă, înoată. O oră de jogging consumă în jur de 400-500 de calorii. Atunci aveți deja un deficit caloric de 1000 Kcal. Astfel pierzi în greutate într-un mod sănătos, fără efect de yo-yo!
de preferință, nici legumele și fructele între o mică bară de ciocolată nu sunt rele. faceți în mod regulat un pic de sport (de exemplu, mergeți la jogging cu prietenii) și scăpați de grăsimea de pe burtă faceți câteva picioare în fiecare seară:) și pentru a scăpa de grăsimea coapsei trebuie să faceți mult sport! mult noroc
Nu mâncați produse dulci precum Cola Fanta etc. Fără fast-food, fără pizza, nimic gras. Fără mese gata. Faceți sport, faceți jogging, înotați, săriți coarda, stați în picioare în fiecare zi!
Suspin
Cel mai bun lucru de făcut este să faceți dieta cu sirenă. Puteți mânca o jumătate de felie de lămâie pe zi și sugeți cu ea un cub de gheață. Puteți bea apă toată ziua.
Pentru a face acest lucru, alergați. In fiecare zi.
Alergi o lună. Întotdeauna drept înainte.
Întotdeauna drept înainte. Iar si iar.
În măsura în care picioarele tale te pot transporta.
Apoi, pantalonii se îndepărtează și stomacul dispare.
.
O întrebare serioasă. Cât de vechi, înalt și greu ai acum? (Poziția inițială)
Cât de grea vrei să fii după o lună? (Ţintă)
De ce ai doar o lună? Atunci te căsătorești sau așa ceva?
najaaaa am 14 ani și jumătate . și cântăresc 49 kg Oo ehm . habar n-am cât de înalt sunt, dar . Sunt unul dintre acei oameni care sunt cam mici pentru vârsta lor . cam la fel de ... și vreau să cântăresc 45. bine ... într-o lună o să-mi revăd prima dragoste . această zi este atât de importantă pentru mine.
întrebări similare
hei, deci cât de des pot mânca ciocolată în timp ce vreau să slăbesc? așa că mă pot lipsi de toate, cu excepția ciocolatei:( cât de des pe săptămână sau lună sau cât de des pot mânca pe zi .
Cum reușești să obții o figură ca cea din imagine? Am 1,65 și cântăresc aproximativ 52 sau 53 de kilograme. Nu am stomacul plat și coapsele și fesele ar trebui să fie mai slabe. Ce ar trebui să mănânc și ce sport pot face pentru a slăbi pe stomac, picioare și fese?
Bună ziua, oricât de des aș încerca, pur și simplu nu mă subțiu:( sunt 3 probleme 1. părinții mei gătesc întotdeauna atâtea alimente grase și, deși le spun că vreau să mănânc mai sănătos, spun că nu am nevoie de ele. 2. mănâncă la școală. toți cei din fața mea mănâncă lucruri dulci și acasă, frații și surorile mele din față mănâncă tone de jetoane 3. Pur și simplu nu pot face sport, sunt epuizat prea repede. Aș vrea să slăbesc 10 kilograme sau mai mult, dar m-am îngrășat ar trebui să.
Mi-am schimbat dieta și nu urmez o dietă. Fac sport pe mașina eliptică în fiecare zi și, de asemenea, slăbesc normal, sănătos și bine. Nici mie nu mi-e foame, pentru că nu pot mânca fără ea.
Stomacul meu este acum foarte frumos modelat ridicându-l, iar brațele mele sunt, de asemenea, puțin mai subțiri, și fața mea.
Odată am cântărit 73,5 kg și am 1,70 m. Și feminin!
Acum am ajuns la 66,5 kg. Greutatea mea este de 60 kg.
Dar corpul meu inferior nu se subțiază! fesele și coapsele mele sunt într-adevăr doar mai puțin!
Îmi urăsc coapsele și fundul!
Wiso nu decolez în partea de jos, ci doar în partea de sus! Nu vreau ca stomacul meu să arate anorexic și corpul meu inferior să fie gras!
Cum reușesc să îl elimin mai jos!
Va rog fara raspunsuri stupide, multumesc:)
Am slăbit în ultima vreme. Stomacul meu devine din ce în ce mai subțire, dar pulpele mele nu se îngustează. Nu mai vreau să slăbesc, așa că o fac pe coapse, dar nu pe stomac. Cum pot face acest lucru fără ca stomacul meu să se subțire? Mulțumesc anticipat (:
Am decis să trăiesc mai sănătos ca să slăbesc și să fiu mai în formă.
Fac sport de 4 ori pe săptămână (sală de gimnastică - antrenament de forță + cardio)
Am 18 ani, am 169cm înălțime și cântăresc 83 kg
-Consum 1200 kcal pe zi.
Cât pot mânca în Cheatday fără să mă îngraș neașteptat din nou?
Cât de des ar trebui să fac o zi de înșelăciune pe săptămână/lună?
multumesc anticipat dragilor:)
Nici astăzi nu am mâncat atât de mult, doar o pâine integrală cu brânză, sunt pe cale să fac o tocană de praz și varză, gata, pot mânca orez cu lapte sau nu? De asemenea, fac sport multe, multe mulțumiri în avans
Am o cifră relativ bună, cu excepția cazului în care stomacul meu este gras (gras), probabil că l-am moștenit de la tatăl meu. Dacă aș urma o dietă, restul corpului meu ar fi prea subțire. Pot cumva să slăbesc doar pe stomac, de ex. cu sit-up-uri? Dacă da, câți ar trebui să fac pe zi?
Huhu. Am 17 ani, 170 cm înălțime și, din păcate, cântărește 75 kg.! unii găsesc greutatea în regulă, dar nu eu . au multe mânere de dragoste și grăsime pentru burtă. vrea să înceapă să facă sport în curând. Dar nu știu cât de des ar trebui să fac sport? in fiecare zi.? si ce.? Aș vrea să beau 3 shake-uri cu formă Nutri-Plus în fiecare zi. Are cineva experiență în acest sens? vreau să cobor până la 65 kg.
Fac un pic de sport, deci în fiecare zi și mănânc în fiecare zi de vreo lună și cam așa, iar după 6 nu ar trebui să mai mănânci nimic, noaptea îmi este mereu foame la 10.11 ... ce pot mânca ce pot?