Subțire cu Bio-Uhr Cum să stimulezi arderea grăsimilor fără să îți fie foame
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Merkel vorbește un limbaj simplu: Acum a ieșit cât va dura blocarea parțială
Subțire cu ceasul bio: Cum să stimulezi arderea grăsimilor fără să îți fie foame
În cele din urmă Soare. Scoate din nou pantalonii scurți din dulap. Dar grăsimea de iarnă încă se lipeste de șolduri?
Nu disperați! Nu numai că trebuie să ronțăi morcovi, dar poți totuși să-ți mănânci umplerea și să slăbești încă 3 kilograme în două săptămâni - dacă îți asculți ceasul organic.
Bine:
Pentru un început bun de zi, răsfățați-vă cu un mic dejun sănătos, consistent, deoarece corpul arde acum carbohidrați buni și proteine cu conținut scăzut de grăsimi la fel de bine. Ideal: muesli și fructe cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt. Sau rulouri integrale cu muștar și brânză (până la 30% grăsime).
Rău:
Rău la vremea respectivă: fulgi de porumb sau zahăr gata preparat, rulouri de făină albă cu gem sau miere. Au lăsat glicemia să crească - și la fel de repede se întorc la subsol.
Bine:
Mulți oameni au un minim mic în jurul orei unsprezece dimineața. O bucată de fructe proaspete sau o cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi este gustarea ideală în acest moment al zilei.
Rău:
Seducător, dar complet greșit: batonul de ciocolată care este publicat atât de popular ca o gustare conține prea mult zahăr și grăsimi. Acest lucru supără nivelul zahărului din sânge.
Bine:
La prânz, organismul tânjește proteine pe lângă carbohidrații complecși. Furnizorii buni sunt o tocană de fasole și roșii cu carne de vită, cartofi cu quark de plante și legume. Acum vă puteți delecta cu un cip de ciocolată, deoarece nivelul zahărului din sânge nu crește prea mult după prânz.
Rău:
Pastele cu sos de roșii nu sunt atât de nesănătoase pe cât se presupune în mod obișnuit, dar la prânz organismul are nevoie de proteine suplimentare, de ex. B. din leguminoase, nuci sau soia, astfel încât să nu fie nevoit să mârâie din foame puțin timp mai târziu.
Bine:
Acum aveți nevoie de o explozie rapidă de energie pentru a nu se sparge. Betisoarele de legume precum morcovii, castraveții sau roșiile sunt bune pentru a umple memoria și a stimula arderea grăsimilor.
Rău:
O bucată de tort și o cafea latte grasă sunt dăunătoare pentru nivelul zahărului din sânge. Dacă nu puteți rezista, ar trebui să compensați cu exerciții fizice.
Bine:
Noaptea depozitele de carbohidrați trebuie să rămână goale, astfel încât să se poată arde multe grăsimi. Prin urmare: luați ultima masă cel târziu la ora 19:00. Bun: un amestec de legume, salată verde și proteine animale, de ex. B. rulada cu porc cu conținut scăzut de grăsimi (sursă deosebit de bună de proteine) cu ciuperci, pește aburit cu praz, dar numai în porții mici.
Rău:
Carbohidrații, cum ar fi pastele, cartofii sau pizza sunt acum greu transformați în energie, ci se instalează doar în depozitele de grăsime. Carnea de porc grasă cu sos trebuie eliminată complet din meniu. Pentru cei cărora le este greu: dacă da, atunci păcătuiește la prânz.
Corpul nostru este supus unui ritm zilnic. Acest lucru se aplică nu numai muncii și sportului, ci și mâncării. Dacă mâncați ceea ce trebuie la momentul potrivit, motorul de ardere a grăsimilor va funcționa la viteză maximă.
Principiul este simplu: în timpul zilei organismul își extrage energia în principal din carbohidrați, noaptea din grăsimi. Mănâncă lapte, fructe și produse din cereale integrale dimineața, carne și cartofi la prânz, legume, pește și carne slabă seara. Acest lucru menține glicemia stabilă și previne pofta de alimente.
Rezistența ușoară și antrenamentul pentru construirea mușchilor aduc acum multe pentru organism și metabolism. Exercițiu seara înainte de a mânca. Incetiniti secretia de insulina: Nu consumati chipsuri, ciocolata sau bauturi dulci seara, ultima masa cu 3 ore inainte de culcare. Cei care dorm puțin sunt mai predispuși să fie obezi decât cei care se răsfățează cu șapte până la nouă ore de somn.
Și cea mai bună parte: nu trebuie să rămâi fără dulciuri complet. Barul de ciocolată este disponibil pentru prânz.