Subțire cu mâncare de cantină

05 februarie 2016 - 14:51

Oamenilor muncitori le este greu să rămână subțiri: dacă nu ai timp să te gătești singur, de multe ori trebuie să mergi doar la cantină. Dar tentațiile grase atrag atenția în fiecare zi - o problemă pentru oricine ar dori să slăbească câteva kilograme. Dar dacă urmați sfaturile expertului în nutriție Dr. Detlef Pape, chiar și o masă somptuoasă de cantină te poate ajuta să slăbești - există chiar și un desert! În cartea sa „Slim in Sleep for Working People”, Pape explică modul în care poți rămâne subțire fără să-ți fie foame.

Sunt suficiente trei mese

Cel mai important sfat de la expertul în dietă: Mănâncă doar trei mese mari pe zi! Pape recomandă așa-numita combinație de alimente cu insulină: ar trebui să existe o mulțime de carbohidrați dimineața, alimente sănătoase amestecate la prânz și multe proteine seara. Ar trebui să faceți o pauză de cel puțin cinci ore între mese. În acest fel, nivelul de insulină din organism poate scădea din nou, iar grăsimile pot fi arse mai bine. Fără mese copioase, metabolismul scade, ceea ce inhibă arderea grăsimilor. Și de aceea puteți lua o masă copioasă în cantină - atâta timp cât observați câteva lucruri.

Ce pot mânca la prânz?

Cele mai importante sunt glucidele din cartofi, orez sau paste. Ele conferă corpului o nouă energie pentru a arde grăsimile în centralele sale celulare. Glucidele din alimente sau băuturi dulci sunt, de asemenea, permise. Conțin zahăr de care creierul trebuie să se concentreze. Dacă nu obține suficient zahăr, primește energia de care are nevoie celulele musculare - masa musculară dispare și corpul poate arde mai puține grăsimi.

Pe lângă carbohidrați, proteinele animale pot fi și pe masă la prânz. Asta înseamnă: Carnea, peștele, păsările, ouăle și produsele lactate sunt permise. Proteinele sunt folosite pentru a construi mușchi, iar grăsimea este arsă în cele din urmă în mușchi. Asta înseamnă: vă puteți delecta cu un șnițel cu cartofi sau o porție de chiftele la prânz!

Să fie ceva mai mult?

După ce ai mâncat în cantină, îți este deseori foame de desert. Cunoașteți problema! Același lucru se aplică aici: dulciurile conțin carbohidrați (în acest caz zahăr), deci este permis. Cu toate acestea, desertul nu ar trebui să fie prea gras. Cinci prăjituri, două lingurițe de înghețată sau un mic baton de ciocolată nu sunt o problemă. Sau ce zici de un jeleu de fructe roșii fructate?

Pot merge la restaurantul de fast-food pentru prânz?