Subțire din nou după naștere

Cel puțin 13 kilograme de creștere în greutate în timpul sarcinii este considerat destul de normal. După ce a născut, „femeia” nu poate pierde kilogramele în plus peste noapte. Aici puteți afla cum să scăpați de kilogramele mumiei într-un mod relaxat.

Sarcina: slăbire după naștere

Odată ce nou-născutul se află pe stomacul fericit al mamei, dimensiunea bebelușului este irelevantă - cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Moașa Alexandra Kozma observă, totuși, că pentru aproximativ jumătate dintre femei, silueta și pierderea în greutate sunt rapid o problemă din nou. „Încerc apoi să readuc relaxarea și în situația de aici.” Primele exerciții pentru abdomen și podea pelviană pot fi deja efectuate în puerperiu și sunt deosebit de bune pentru aceste femei. "Nu toate femeile reușesc să se concentreze mai întâi pe copilul lor. La cursurile mele postuniversitare, continuu să întâlnesc femei care se înregistrează la sala de sport după opt săptămâni. Din moment ce pot vorbi gura pufoasă ", spune Kozma. De aceea incerc sa abordez problema greutatii inca de la prevenirea mea.

Regresia durează

În ultimele nouă luni, corpul s-a schimbat incredibil. După creșterea în greutate în timpul sarcinii, este de înțeles doar că nu arată ca înainte, după câteva săptămâni. Cu toate acestea, nu numai în rapoartele de la Hollywood, ci și în multe forumuri de pe internet, se poate observa o competiție pentru cea mai rapidă revenire la vechea greutate.

Cel puțin durata unei sarcini, adică nouă luni, femeile ar trebui să-și acorde ei înșiși și corpului lor timp pentru a recâștiga un fel de „stare normală” și pentru a reduce kilogramele sarcinii. Dacă o mamă alăptează în continuare, chiar mai mult. „Până în prezent există încă atât de multe procese de regresie în desfășurare”, subliniază Alexandra Kozma.

Perna are scopul ei

Mamele care nu își alăptează copilul nu au nevoie de rezervele acumulate de organism, astfel încât să poată face față greutății lor mai devreme și să meargă la dietă. În teorie, pentru că Edith Gätjen subliniază altceva: „Femeile ar trebui să se asigure că au nevoie de odihnă și răbdare 24 de ore pe zi. Dacă atunci devin prea preocupați de înfometare și de ei înșiși, copilul nu acordă atenție și devine prost dispus. Cu toate acestea, fiecare femeie trebuie să decidă singură: Ce mă stresează mai mult? Copilul meu sau că nu mă încadrez în blugii mei vechi? "

Deci, mai ales la început, are sens să nu mănânci prea puțin pentru a-ți menține puterea. Odată ce totul s-a stabilit cu copilul, este suficient timp pentru a face sport, în timp ce copilul poate fi îngrijit și hrănit cu biberonul de către tată sau bunicii.

Nu slăbiți prea mult în timp ce alăptați

Este puțin mai ușor pentru mamele care alăptează. Necesarul de calorii crește cu 530 de calorii impresionante pe zi - o cerință suplimentară care este de două ori mai mare decât cea din timpul sarcinii. Datorită consumului crescut în timpul alăptării, aproximativ un kilogram pe lună dispare de la sine în majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, femeile care alăptează nu trebuie să scadă în niciun caz sub greutatea lor inițială la începutul sarcinii. În caz contrar, vechile grăsimi de depozit, care sunt contaminate cu poluanți și apoi trec în laptele matern, sunt activate pentru a produce lapte. „Este perfect când după un an te-ai întors acolo unde erai înainte”, spune nutriționistul Gätjen. "La urma urmei, organele au nevoie și de un an pentru a se întoarce acolo unde le aparține".

Sfaturi: Cum să treci prin primul an sănătos

Alăptează sau nu. Faptul este că primul an cu un copil este unul dintre cele mai interesante, dar și cel mai obositor pentru o femeie. Consumul unei diete sănătoase este deosebit de important acum.

Perspectivă: mâncați sănătos cu copilul dumneavoastră

Introducerea deliberată a unui copil să mănânce de la masa familiei în al doilea an de viață este, de asemenea, o oportunitate de a deveni mai conștienți de modul în care folosesc mâncarea.

Faceți-vă timp pentru a vă așeza cu adevărat la o masă cu întreaga familie pentru a mânca și a vă bucura de o masă gătită acasă.
Verificați ce este pe masă. Înlocuiți produsele gata preparate condimentate, îndulcite sau grase cu alimente proaspete, naturale și folosiți multe fructe și legume.
Fii un model. Dacă nu doriți ca copilul dvs. să ciugulească mult, ar trebui să țineți degetul pe borcanul cu bomboane.

Lire sterline încă nu vor cădea de la sine, dar șansa ca acestea să se topească atât de încet este foarte mare!

Cu toate acestea, există un lucru pe care părinții tineri nu ar trebui să-l uite niciodată: Pe lângă consumul pur și simplu de alimente, alimentele au și o altă funcție. Apropiere, sociabilitate și plăcere. Pachetul familial de înghețată poate să nu fie bun pentru kilogramele de sarcină. După o zi împlinită, starea epuizată pe canapea împreună cu partenerul tău și savurarea împreună a unei înghețate este cu siguranță mai importantă decât orice masă cu calorii.