Pierderea în greutate fără dietă 10 sfaturi pentru a face acest lucru
Revenim la una dintre preocupările noastre recurente: pierderea în greutate !
Nu mai putem număra numărul de programe și modalități de slăbit (post intermitent, ceto, supă de varză, mânecă ...). Majoritatea lucrărilor, cu toate acestea, foarte puține (dacă există) au formula magică pentru ca rezultatele să fie definitive ...
Preferăm să vă avertizăm, nici noi nu avem. Pe de altă parte, vă putem oferi cheile esențiale pentru o mai bună reechilibrare a alimentelor, care pe termen lung vă poate promova pierderea în greutate.
1. Uitați de dietele restrictive
Pierderea în greutate rezultă dintr-un deficit caloric. Necesarul nostru zilnic de calorii variază la bărbați (aproximativ 2500 Kcal) și la femei (aproximativ 1900 Kcal) în funcție de vârstă și activitate.
Pierderea în greutate rezultă astfel dintr-un deficit caloric. Cu toate acestea, un deficit prea mare creează dezechilibre pentru organism. În lipsa anumitor substanțe nutritive, veți pierde energie. Metabolismul va încetini și vă va trimite semnale pentru a-și exprima nevoia. Deci, desigur, vei slăbi rapid ... doar la început.
O dietă bună durează. Pentru a evita „efectele yoyo” cu greutatea ta, reduceți necesarul caloric cu maxim 10-20% dacă vrei să slăbești. Perseverența și consecvența sunt doi factori care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele !
Pachetul Diet, o formulă inovatoare care purifică corpul și ajută la rafinarea siluetei, fără a-și pierde vitalitatea. Descoperiți această soluție naturală în magazin.
Pachet dietetic, o formulă inovatoare care purifică corpul și ajută la rafinarea siluetei, fără a-și pierde vitalitatea. Descoperiți această soluție naturală în magazin.
2. Mănâncă proteine (nu doar carne)
Proteinele nu sunt doar pentru sportivi. Considerate drept macro-nutrienți, proteinele îndeplinesc mai multe roluri esențiale pentru corpul uman.
- Promovați construcția și repararea țesutului muscular
- Participă la reînnoirea pielii, a unghiilor și a părului
- Îmbunătățiți procesul de digestie.
Proteinele se găsesc adesea în alimentele solide și dintr-o varietate de surse: animal (carne, pește, ou) și vegetal (leguminoase, oleaginoase, cereale etc.).