Subțire după naștere De ce mamele celebre precum Heidi Klum nu sunt un model bun
De multe ori este greu de crezut. La doar câteva luni după nașterea copilului lor, o serie de mame celebre se arată din nou că sunt subțiri și subțiri din nou în public. Nebunia subțire nu se oprește nici măcar la femeile care tocmai au avut un copil. Există mai multe motive pentru care mamele celebrităților sunt modele urâte.
Vedete precum Ducesa Kate sau Heidi Klum sunt subțiri din nou foarte repede după nașterea unui copil. De îndată ce au născut, mame celebre au completat dietele accidentale și programele de fitness brutale. Scopul: „corpul post-bebeluș” perfect, care este apoi prezentat și sărbătorit în mass-media. Acest lucru pune alte femei sub presiune - iar industria fitnessului este recunoscătoare pentru tendință. Se presupune că programele sportive speciale și DVD-urile elimină urmele sarcinii cât mai repede de la toată lumea. Dar falsul ideal este de obicei de neatins, iar antrenamentul excesiv după naștere este chiar dăunător.
Tendința spre slăbiciune în rândul mamelor este în creștere vizibilă
Renée Herfs conduce o practică ginecologică privată în Grünwald, o suburbie elegantă din München. Experiența ei: „Presiunea de a arăta bine din nou rapid după naștere este o nouă tendință socială care devine din ce în ce mai puternică.” Pacienții tăi au timp și bani să investească în aspect bun după naștere. Câțiva - la fel ca și stelele - rezervați un antrenor personal pentru a reveni în formă. Și unii chiar și-au remodelat corpul prin chirurgie plastică.
Exercițiu după naștere? da, dar .
Mamele care tocmai au născut ar trebui să fie din nou active fizic cât mai curând posibil. „Dacă nașterea a fost simplă, mamele pot începe imediat gimnastica postpartum, exerciții blânde de podea pelviană și activități ușoare, cum ar fi plimbarea”, spune prof. Christine Graf, medic sportiv în rețeaua Gesund ins Leben. Inițiativa este finanțată de Ministerul Federal al Alimentației. Pe de altă parte, femeile cu o operație cezariană sau complicații la naștere ar trebui să aștepte șase până la opt săptămâni înainte de a începe exercițiile postnatale.
Se aplică următoarele: începeți încet și nu exagerați cu nimic. Deoarece planșeul pelvian trebuie întărit din nou, antrenamentul și regresia acestuia sunt în prim plan. „Antrenamentul podelei pelvine și gimnastica postnatală sunt foarte importante”, spune Marion Appel-Schiefer, antrenor sportiv în Köln. „Corpul se simte diferit după o sarcină și toate organele trebuie să se rezolve din nou.” Sunt recomandate, de asemenea, sporturi blânde, precum mersul nordic, alergarea lentă sau gimnastica. Doar atunci când podeaua pelviană este complet rezistentă, după șase până la opt luni, sportul intensiv poate fi exercitat din nou.
Cu greu există diferențe de fitness între femeile care au născut în mod natural sau care au născut prin cezariană, spune Gerda Enderer-Steinfort, specialist în ginecologie și obstetrică la Köln: „Desigur, fiecare cicatrice lasă un sentiment ciudat la început, dar o cicatrice prin cezariană se vindecă rapid. ”Practic, femeile care au născut prin cezariană pot face orice sport, doar cu intensitate diferită.
Este normal să cântărești cu 10 până la 15 kilograme mai mult decât ai făcut înainte să rămâi însărcinată
Din punct de vedere medical, de obicei nu este necesar să se reducă în mod specific greutatea după naștere: cântărirea cu zece până la 15 kilograme mai mult decât înainte de sarcină este complet normală la început, spune Herfs. Majoritatea femeilor slăbesc automat în timpul alăptării. Reluarea cu atenție și treptat a activităților sportive și a obiceiurilor alimentare cu care erați obișnuiți înainte de naștere este de obicei suficientă pentru ca organismul să se întoarcă. Poate dura ceva timp. Conform studiilor, femeile cu șase până la 18 luni după naștere cântăresc în medie cu jumătate până la un kilogram și jumătate mai mult decât înainte. Doar între 13 și 20 la sută dintre femei cântăresc încă peste cinci kilograme mai mult decât înainte de un an după naștere.
Dacă exagerați cu sportul, riscați ca leziunile la naștere să nu se vindece
Din punct de vedere medical, un curs normal de antrenament post-natal, cu care podeaua pelviană este întărită din nou la șase până la opt săptămâni după naștere, spune Herfs: Solicitați-i unui medic. ”În niciun caz, mamele nu ar trebui să încerce să-și forțeze corpul în formă înainte ca acesta să se refacă suficient de la naștere. „Puteți face o mulțime de lucruri greșite și distruse”, spune ginecologul. Există riscul ca cicatricile din cezariană sau lacrimile perineale să nu se vindece corespunzător. Există, de asemenea, un risc de hernie și incontinență dacă podeaua pelviană este supraîncărcată printr-un antrenament incorect și prea intensiv. Astfel de daune nu sunt întotdeauna descoperite imediat, dar uneori devin vizibile doar zece sau cincisprezece ani mai târziu. Ștergerea tuturor urmelor de sarcină nu este oricum de obicei posibilă. Cât de mult slăbește stomacul sau țesutul mamar depinde, de asemenea, de dispoziție - și cu greu poate fi influențat.
Presiunea de a slăbi pune multe femei sub stres și le îmbolnăvește
El recomandă mamelor să ia presiunea în loc să-și facă cereri excesive. În timpul sarcinii și al nașterii, femeile s-au confruntat deja cu efortul și durerea, iar noi provocări vin odată cu copilul. "În loc să se streseze, mamele ar trebui să fie mai puțin dure cu ele însele", spune Schnebel, "și să încerce să se bucure de noua fază".