Dieta sănătoasă Aceste alimente vă pot prelungi viața
Aceste alimente îți pot prelungi viața
26.07.2019, 14:38 | t-online
Mâncare sănătoasă pentru inimă. Pește proaspăt, fructe, legume, fructe de pădure și nuci. (Sursa: LanaSweet/Thinkstock de Getty-Images)
- divide
- Fixare
- Tweet tipărește
- Pentru a trimite prin poștă
- redactie
Mulți oameni se întreabă: este posibil să prelungiți viața consumând anumite alimente? Nu există niciun glonț de argint pentru acest lucru, dar există de fapt alimente care conțin un număr deosebit de mare de substanțe care pot contribui la sănătate.
Zece sfaturi de sănătate pentru vârstnici
Seria foto cu 10 imagini
O inimă sănătoasă este deosebit de importantă pentru o viață lungă. Dieta necorespunzătoare crește riscul bolilor cardiovasculare. Mai presus de toate, alimentele grase și bogate în calorii sunt dăunătoare sănătății pe termen lung.
Trăiește mai mult cu somon și alți pești uleioși
Somonul și alți pești grași au un efect deosebit de protector asupra inimii. Acizii grași omega-3 pe care îi conțin previn ateroscleroza, cunoscută și sub denumirea de întărire a arterelor, și consecințele acesteia. Probabilitatea de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral este, prin urmare, mai mică dacă mâncați sănătos și conștient. Potrivit unui studiu olandez, două mese pește pe săptămână pot reduce riscul de boli cardiovasculare cu până la 30 la sută.
O inimă mai puternică - spanacul nu doar îl face pe Popeye puternic
Dar spanacul și alte legume cu frunze verzi întăresc și inima. Spanacul, broccoliul și bietul elvețian sunt bogate în acid folic și, de asemenea, protejează împotriva arteriosclerozei. De asemenea, ar trebui să consumați alimente care scad atât colesterolul, cât și tensiunea arterială. Mai presus de toate, acestea includ: coacăze, banane, nuci, pește de mare, ciocolată neagră, semințe de in, ulei de rapiță, roșii, pepeni verzi, grapefruit, miere, usturoi, curcuma (în curry) și vin roșu sau suc de struguri consumat moderat.
Fibrele și antioxidanții protejează inima
Fibrele din cereale și leguminoase au, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și protejează astfel inima. Ovăzul și linte conțin o cantitate deosebit de mare de fibre sănătoase. În plus, antioxidanții - acestea sunt substanțe de protecție pe bază de plante care se găsesc în principal în fructe și legume - sunt factori de protecție pentru inimă și vasele de sânge.
Ce alimente sunt încă importante pentru o viață lungă
Cu toate acestea, există și alți factori care sunt importanți pentru longevitate și pot fi susținuți de alte alimente. Calciul menține oasele puternice și reduce riscul apariției osteoporozei. Se găsește în principal în produsele lactate.
De asemenea, ar trebui să acordați atenție sănătății pielii dvs., deoarece este cea mai importantă barieră de protecție împotriva lumii exterioare. Salata de miel, boiaua, morcovii și piersica sunt potrivite pentru aceasta. Ceaiul verde, care dizolvă constricțiile vaselor, întărește performanțele cognitive și conține multă vitamină C este, de asemenea, considerat un adevărat remediu miraculos.
Alți factori pentru o inimă sănătoasă
Cu toate acestea, pe lângă dietă, alți factori joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății inimii. Este important să faci sport. Pe de o parte, vă întăriți circulația și, în consecință, inima, pe de altă parte, vă puteți permite apoi un pic de păcat.
În general, însă, se aplică următoarele: Chiar dacă mâncați sănătos, se recomandă controale medicale regulate. În cele din urmă, pe lângă faptul că sunteți supraponderal, există și alți factori de risc care vă pot afecta sănătatea inimii, de exemplu.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.