Subțire iarna, reflexe bune
Pentru a topi sau a păstra silueta atunci când nevoile de cocooning sunt resimțite în timpul iernii, nu este nevoie să mori de foame. Câteva reflexe simple de alimentație și wellness vă pot ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun.
Nu este întotdeauna ușor să te bucuri de iarnă fără a stoca kilogramele. Iată câteva obiceiuri simple de pus în aplicare în fiecare zi.
„Revitalizează”
Iarna, oboseala și lipsa luminii pot încuraja grăbirea după dulciuri. Umplerea cu vitamine și magneziu revitalizează și conferă un impuls anti-oboseală organismului. Pentru asta, mananca fructe bogate in vitamina C(kiwi, portocale, clementine, acerola. ) și alimentele prevăzute cu magneziu anti-oboseală (semințe oleaginoase, crustacee, legume proaspete.). Suplimentele alimentare de vitamine (C, acerola, magneziu marin, lăptișor de matcă.) Vă pot ajuta.
Ia-ți timp să te relaxezi
Iarna, la fel cum natura este în repaus, corpul trebuie să-și reîncarce bateriile. Profitați de acest sezon pentru încetiniși vă rezervați activități relaxante calde și calme care promovează liniștea corpului și a minții: lectură, sală de gimnastică moale în sens larg, meditație, yoga, masaj, tratament de slăbire la spa.
Evident, trebuie să te miști !
Mers, mișcă, exercițiu. Sportul regulat vă ajută să vă controlați greutatea și Să se atragă pe sine. Ce interes? Mai tonifiați, mușchii consumă multă energie. Activitatea fizică regulată stimulează metabolismul și vă permite să ardeți mai multe calorii în repaus, chiar și pe canapea. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, o modalitate de a vă abate mintea de la poftele alimentare.
Exemplu de activități de practicat: mers pe jos, mers cu bicicleta, alergare, Sporturi de interior. Importanța este să te bucuri de această activitate și să o practici în mod regulat.
Aveți grijă de stomac ușor
A dieta dezechilibrată maltratează flora intestinalăși ajunge să cântărească pe stomac care tinde să se umfle. Limitați zaharurile, alimentele cu amidon și, eventual, evitarea lactozei sau glutenului (în caz de intoleranță alimentară) este primul reflex pe care îl avem pentru o digestie mai bună. Faceți loc pentru produse de sezon, fructe și legume organice, cereale integrale, al căror conținut ridicat de fibre menține flora intestinală. Un truc anti-umflare? Rezervați fructele mesei pentru gustări la jumătatea dimineții sau după-amiaza.