Subțire în doar patru zile
Dieta fulger
Subțire în doar patru zile
Această dietă fulgerătoare face ca kilogramele de vacanță să se topească din nou. Programul:
Departe de kilograme. Indiferent dacă l-ai jurat sub brad sau ca rezoluție de Anul Nou: slănina Christkindl trebuie să meargă și asta imediat. După inundația de calorii de Crăciun, mii de austrieci au acum o singură dorință: să scape de kilogramele enervante din zonele cu probleme la viteză mare.
Turbo slăbire
Cum reușește această ispravă figurativă? Cel mai bun și, mai presus de toate, cel mai rapid la detoxifiere. Experții în nutriție Ursula și Julia Pabst au creat un program de patru zile pentru AUSTRIA care permite corpului să se relaxeze.
„Dacă nu v-ați gândit deja să salvați grăsimile și să beți suficient de mult alcool fără alcool între ele, ar trebui să acordați organismului ceva timp liber pentru relaxare”, sfatul celor doi experți în nutriție. Efectul secundar pozitiv: corpul se detoxifică și, în același timp, talia devine din nou mai simplificată în câteva zile. Așa îți place.
Trebuie să arăți disciplina timp de patru zile pentru a-ți readuce corpul în formă.
Pagina următoare: Acesta este modul în care kilogramele enervante se topesc rapid
ZIUA 1: Dieta începe cu o zi de detoxifiere
MIC DEJUN:Ceai și gruel. După dezastrul de calorii de Crăciun, sistemul gastro-intestinal trebuie să fie ușurat. Începeți ziua de detoxifiere cu o jumătate de litru de ceai de detoxifiere. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să mănânci terci. Atenție: Evitați zahărul și sarea în timpul curei. Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă sau ceai de plante pe zi pentru a-ți continua metabolismul.
Dimineaţă: Încercați ceai de urzică și apă de ghimbir dimineața. (Tăiați rădăcina de ghimbir în cuburi și fierbeți într-un litru de apă timp de 10 minute). Lasă-l să se absoarbă 10 minute.
MASA DE SEARA:
Legume la aburi. Seara alegeți doar legume care au efect detoxifiant asupra ficatului, vezicii biliare și rinichilor. Cel mai bine este să aburiți un amestec de broccoli, romanesco, conopidă cu baie de turmeric (iaurt aromat cu turmeric). Sfat: pentru ca echilibrul acid al organismului să fie din nou echilibrat, beți o pulbere alcalină de trei ori pe zi înainte de fiecare masă (disponibilă la farmacie). Fără carbohidrați. Chiar dacă stomacul vă poate mârâi seara, evitați carbohidrații, cum ar fi pâinea integrală sau pastele. Aceasta este singura modalitate de a ușura corpul.
ZIUA 2: Astăzi este ziua ușoară a legumelor pentru tineMIC DEJUN:
Canapele murate. Ai pierdut legumele în timpul sezonului festiv? Cu Ziua Legumelor ai șansa să creezi un echilibru. O zi vegetală îți aduce o mulțime de nutrienți și fibre.
Începe cu un ceai de ghimbir. Există, de asemenea, un canapé de castraveți cu caș de ajvar și muștar.
Dimineaţă: Frigărui de legume din roșii de cocktail, castraveți și ceapă perlată. Nu uitați să beți. Răsfățați-vă cu un ceai de ficat sau de fiere (ciulin de lapte, păpădie).
PRIN PRÂNZ:
Wok vegetal. Ingrediente: 1 ceapă de primăvară, usturoi și ghimbir, o mână mică de muguri de fasole, 100 g mazăre de zăpadă, 100 g praz, 100 g broccoli, 100 g dovlecei, 1 lingură sos de soia. Mod de preparare: Tocați legumele, tăiați usturoiul și ghimbirul. Încălzește wokul și caleste ghimbirul și usturoiul în el. Acum puneți ceapa de primăvară în wok. Adăugați legumele tocate și sosul de soia.
Dupa amiaza: După-amiaza există o barcă de boia roșie cu umplutură de brânză de vaci (1/2 boia, 2 linguri de brânză de vaci).
MASA DE SEARA:
Supă pentru finală. Seara există o supă de morcovi și ghimbir. Ingrediente: (pentru 4 persoane) 2 linguri de ulei, 1 bucată de ceapă (tocată mărunt), 600 ml stoc de legume, curry, 1 linguriță de ghimbir (proaspăt, tocat), 300 g morcovi (felii subțiri), 1/2 bucată de portocală organică (coajă rasă), 2 linguri cremă ușoară; Mod de preparare: Încălziți uleiul într-o cratiță, prăjiți ceapa în ea la foc mic. Se toarnă bulionul de legume, se condimentează cu curry, coajă de portocală și ghimbir. Aduceți fierberea de legume. Adăugați morcovii și fierbeți timp de 10 minute până se înmoaie. Adăugați crème fraîche. Purează supa fin.
MIȘCARE:
Nordic walking și baie. În a doua zi a programului de detoxifiere, ar trebui să mergi la nordic walking timp de 30 de minute. Dacă aveți simptome de oboseală, ar trebui să vă delectați cu o baie de activare cu ulei de rozmarin. Asta te face să te potrivești și să fii din nou activ.
ZIUA 3: Sănătos și Lean cu fructeMIC DEJUN:
Încărcare completă de vitamine. Fructele și legumele sunt adesea neglijate, mai ales în perioada Crăciunului. O zi cu fructe este potrivită pentru cei cu un dinte dulce. Aici vă umpleți magazinele de vitamine. Iaurt de grapefruit. Slăbiți pulpa unui grapefruit și amestecați cu un iaurt natural.
Dimineaţă: Bea mult dimineața, cum ar fi un portocale de sânge și ceai rooibos: Se amestecă 250 ml ceai rooibos cu 125 ml suc de portocale sânge. Nu uitați: beți cel puțin 2 litri de apă.
PRIN PRÂNZ:
Salată de fructe ca gustare la prânz. Ingrediente: 1 portocală, 1 kiwi, 1 felie de ananas, bucăți de pepene galben, 2 linguri fulgi de migdale albe. Mod de preparare: Curățați portocala și tăiați pulpa în bucăți mici. Curățați kiwi și tăiați-l în bucăți mici. Decupați felia de ananas. Puneți toate ingredientele într-un castron mic. Imprastie fulgii de migdale peste salata de fructe. Sfat: mestecați încet. Așa păcălești senzația de foame pentru că subiectiv ai sentimentul că ai mâncat de mult timp.
Dupa amiaza: Smoothie din zeama. După-amiaza, amestecați 250 ml de lapte cu o mână de afine.
MASA DE SEARA:
sos de mere. Ingrediente: 2 bucăți de mere, 1 bucată de lămâie, 1 băț de scorțișoară, 150 ml apă, 5 cuișoare, 100 ml vin.
Mod de preparare: Spălați și curățați merele și scoateți miezul. Tăiați în pene, așezați-le într-un castron adecvat și turnați peste ele suc de lămâie. Într-o cratiță, aduceți apa la fiert împreună cu vinul alb, cuișoarele și coaja de scorțișoară și lăsați-o să se absoarbă o clipă. Acum amestecați merele, gătiți până se înmoaie și strecurați. Pentru cura de post, desigur, ar fi mai bine dacă te descurci complet de vinul din sos.
Ia un ceai de detoxifiere seara.
MIȘCARE:
Mix de wellness și sport. Începeți ziua cu exerciții ușoare de yoga. Ca alternativă, puteți face și exerciții de întindere. În timpul zilei ar trebui să mergeți la patinaj sau să vă plimbați în aer curat. Seara faci o baie de wellness cu esență de lămâie.
ZIUA 4: Finale cu supe
MIC DEJUN:
Bea mult. Băutul este deosebit de important după ce bei mult alcool, astfel încât să poți descompune toxinele. Supa miso. Ingrediente: 800 ml dashi, 40 g alge wakame înmuiate, 60 g pastă de miso ușoară, 1 bucată de tofu. Mod de preparare: Inel subțire ceapa de primăvară, tăiați tofu în cuburi de 1 cm. Aduceți dashi la fierbere într-o cratiță și adăugați algele wakame înmuiate. Aduceți la fierbere scurt și dizolvați pasta de miso în supă.
Dimineaţă: Bea mult ceai de detoxifiere!
PRIN PRÂNZ:
supă de varză. Ingrediente (per persoană): 5 dag varză albă, 1/2 mică. Ceapă, 1/2 roșie, 1/4 ardei gras verde, 1 mic. Morcov, 1 mic Bucăți de țelină, mirodenii: semințe de chimion, piper, boia roșie, puțin extract de legume, pătrunjel verde, arpagic. Acum puneți legumele într-o cratiță, adăugați condimentele și acoperiți cu apă. Lasă totul să fiarbă. Apoi reduceți focul și lăsați legumele să se gătească. Adăugați cubul de supă doar la final. Presarați pătrunjel și arpagic ca decor.
MASA DE SEARA:
Bulion ușor de legume. Perseverența este deviza în ultima zi a curei. Încă câteva ore și sunteți prin program. În ultima seară există o supă ușoară de legume. Ingrediente: 500 ml apă, 1 morcov (100 g), 1 rădăcină de pătrunjel, 125 g praz, 125 g bulb de țelină, 1 ceapă, 50 g frunze de varză, 1-2 frunze de dafin, 1-2 crenguțe de dragoste, buzdugan, 2 linguri de ierburi proaspete, preparare: Curățați legumele, tăiați-le în bucăți mici și puneți-le într-o cratiță cu 500 ml de apă. Lăsați bulionul de legume să fiarbă cel puțin o oră, strecurați bulionul și rafinați-l cu ierburi proaspete, cum ar fi patrunjelul!
MIȘCARE:
Exerciții de întărire. Cei care slăbesc pierd masa musculară. Prin urmare, ar trebui să faceți un antrenament ușor pentru a întări mușchii. Se recomandă o învelire a ficatului seara. Înfășurați sticla de apă fierbinte cu un prosop și așezați-o pe abdomenul superior drept timp de 20 de minute.