Subțire permanentă datorită dietei intestinale
Credit: Emma Paillex/Unsplash
Efect Jojo
Revelionul este chiar după colț și milioane de oameni se gândesc deja la sugestii de îmbunătățire pentru noul an. Indiferent dacă doriți să renunțați la fumat sau intenționați să faceți un pic mai mult sport, mulți oameni doresc să rămână la rezoluții bune și să rămână la ele.
Potrivit Oficiului Federal Statistic German, mai mult decât fiecare al doilea adult a fost supraponderal doar în 2013. Mai mult de 16% din populația din Republica Federală a suferit de ei înșiși de obezitate, a trebuit să vadă un medic mai des și a fost tratată pentru boli secundare. Aproximativ 82% dintre germani au afirmat, de asemenea, într-un sondaj că au urmat o dietă de slăbit în ultimii doi ani. Dieta redusă nu i-a ajutat cu adevărat, totuși, după trecerea lor, mulți dintre ei erau deja din nou pe coaste puțin mai târziu.
De fiecare dată când am mâncat atât de mult, cred că voi continua o dietă începând de mâine. Cu siguranță știți cum vor continua lucrurile.
Ce este o dietă intestinală?
Datorită așa-numitei „diete intestinale”, efectul yo-yo ar trebui să fie de pe masă o dată pentru totdeauna. Dar ce înseamnă? În general, trebuie să vă schimbați și să vă consolidați flora intestinală. Acest lucru a fost agravat în mod inconștient de anii noștri de comportament alimentar și de toate alimentele cu zahăr. Rezultă așa-numitele bacterii Firmicutes, numite și „colectoare de calorii”, care se colonizează și se înmulțesc în intestin. Acestea înlocuiesc Bacteroidetele „bacteriilor care slăbesc”, care în mod normal distrug și încapsulează zahărul astfel încât să fie excretat neafectat de fecale. Dar cum îi puteți întări pe aceștia din urmă în flora intestinală și distruge „colectorii de calorii”?
Odată cu modificarea comportamentului alimentar, „dieta intestinală”, bariera intestinală este întărită. Tot ce trebuie să faceți este să consumați în mod regulat următoarele alimente bogate în prebiotice pe parcursul unui an: fulgi de ovăz, praz, usturoi, ceapă, salsifiant, sparanghel de anghinare din Ierusalim, cartofi, orez și paste. Iaurtul, chefirul și varza murată asigură, de asemenea, bacterii lactice prietenoase cu intestinele și ajută germenii intestinali pozitivi.
Ar trebui să evitați zahărul, produsele din cereale, făina și alcoolul în dieta intestinală, astfel încât bacteriile nedorite să moară de foame.
Traseul este scopul
Cu dieta prezentată, succesul va fi atins doar după câteva luni. Pe termen lung, cu o dietă potrivită, îți poți programa întregul intestin să se „subțire” după un an și, în combinație cu exercițiile fizice, să depășești obstacolele reale și să declari război obezității tale.