Rafinează-ți coapsele de genuflexiuni pentru a disloca celulita (video) Current Woman The MAG

Squats sunt cea mai bună armă a noastră împotriva celulitei. Isabelle Petit-Graff, antrenor sportiv al programului Dieta și plăcere, ne oferă trei exo-uri ultra-eficiente.

pentru

Pentru ca aceste exerciții să fie eficiente, ceea ce contează cel mai mult este consistența. Mișcarea de bază este simplă: separați picioarele la lățimea șoldului. Și coborâți ca și când v-ați așeza, oprindu-vă când coapsele și vițeii formează un unghi de 90 °, apoi reveniți.

Dacă aveți dureri la genunchi, nu coborâți prea mult. Pentru a vă echilibra, nu ezitați să ridicați brațele orizontal în fața voastră. Ține-ți spatele drept, nu-ți arca spatele. Începeți cu 15 repetări.