Subțire vara cu dieta de vară
Timp de citire: minut Crisp through the summer? Nimic mai ușor de atât, pentru că, cu dieta potrivită de vară, kilogramele se topesc ca gheața la soare. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme pentru vacanță, este deosebit de ușor vara. Mai ales sezonul cald este ideal pentru o dietă cu fructe și legume proaspete și delicioase!
Subțire vara cu dieta de vară
Dieta de vară: proaspătă în ziua cu un muesli cu fructe de pădure
Începeți ziua cu un muesli de kiwi cu fructe de pădure.
Pentru aceasta aveți nevoie de:
- 100 g zmeură sau 150 g căpșuni
- 1 kiwi
- 30 g cereale
- 200 ml zeama
Spălați fructele de pădure și tăiați-le în jumătate. Curățați kiwi și tăiați cubulețe. Puneți fructele într-o farfurie adâncă cu musli și turnați lapte peste el. Lasă-l să treacă pe scurt.
Dieta de vară: mai multă energie dimineața
O băutură cu pepene galben de iaurt este ideală pentru mai multă energie dimineața. Pentru a face acest lucru, un pepene galben se toacă într-un blender și se toarnă bine împreună cu 200g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Apoi savurați-l rece și rece ca gheața.
Dieta de vară: mâncați prânz ușor, cu conținut scăzut de grăsimi
Un prânz ușor, cu conținut scăzut de grăsimi este posibil cu sparanghel și pui. Curățați 500g de sparanghel, pe care îl încălziți cu 1 linguriță de unt, puțin zahăr și sare timp de aproximativ 15 minute. Clătiți pieptul de pui, uscați-l și condimentați cu sare și piper. Apoi încălziți 1 linguriță de ulei de măsline într-o tigaie antiaderentă și prăjiți bine puiul. Acum aranjați sparanghelul cu puiul, presărați cu puțină brânză parmezană și serviți cu o baie de iaurt cu ierburi proaspete.
Dieta de vară: delicioasă după-amiaza
Pentru pofta de după-amiază, amestecați 300 ml suc de roșii cu pătrunjel. Savurați sucul ușor răcit.
Dieta de vară: cină
Cina este, de asemenea, rapidă și ușoară. Tăiați pieptul de curcan în felii subțiri de napolitane, presărați-le cu puțină zeamă de lămâie și bucurați-vă de totul pe pâine integrală proaspătă. O salată de vară făcută din boia, ridiche, salată iceberg, cohlrabi și 50g creme fraîche se potrivește bine cu ea.
Important: Bea întotdeauna suficient!
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):