Suc de detoxifiere de 3 zile vindecați-vă - plan, instrucțiuni și rețete
Ai nevoie de o repornire a sistemului tău imunitar? Apoi, faceți primul pas către o dietă sănătoasă, o siluetă mai subțire și o sănătate mai stabilă. Cu un regim de suc de detoxifiere vă puteți regla metabolismul și vă puteți curăța corpul de toxinele acumulate. După cele 3 zile de detoxifiere te vei simți mai proaspăt și plin de energie! Lăsați-vă inspirați de rețetele noastre de sucuri și smoothie-uri sau pur și simplu experimentați singuri cu diferitele ingrediente.
Cum funcționează regimul de suc de detoxifiere?
Tendința de suc nu crește degeaba. Cu această formă de detoxifiere, pur și simplu înlocuiți cinci mese pe zi cu sucuri și mâncați doar lichide. Fructele și legumele sunt bogate în nutrienți, enzime și antioxidanți. Acestea pot curge mai bine în organism ca suc decât în forma lor întreagă. Substanțele nutritive și substanțele vitale ajung în celule în câteva minute, astfel încât organismul să nu fie împovărat de digestie. Acesta este procesul care costă cel mai multă energie corpului. De aceea este bine din când în când să oferiți o pauză corpului și mai ales intestinelor.
Chiar am nevoie de o detoxifiere?
Tratamentul de detoxifiere are un efect pozitiv asupra sănătății. Aruncarea câtorva kilograme este un beneficiu secundar frumos, desigur. Dacă sunteți în mare parte de acord cu următoarele afirmații, atunci corpul dumneavoastră ar putea beneficia de un regim de detoxifiere.
- Adesea suferă de dureri de cap, în special în jurul frunții, tâmplelor și ochilor
- Ești întotdeauna obosit dimineața
- Nu ai energie
- Ai probleme cu stomacul
- Aveți dificultăți în a defeca
- Ai pielea pătată
- Transpori în timp ce dormi
- Ți-e greu să te concentrezi
O detoxifiere merită chiar dacă pur și simplu doriți să acordați corpului timp pentru odihnă și hidratare. Puteți începe cu un curs de 3 zile și puteți crește durata data viitoare.
Practic, detoxifierea cu sucuri este potrivită pentru toată lumea. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă: cu siguranță ar trebui să cereți sfatul medicului dumneavoastră dacă luați orice medicament. Sucul nu este recomandat femeilor însărcinate, femeilor care alăptează și bolnavilor.
Câteva sfaturi și sfaturi privind dieta cu suc
- Este recomandabil să mâncați mai sănătos timp de o săptămână înainte de cura de detoxifiere și să nu săriți de la bombele calorice la sucuri.
- Durerile de cap pot apărea la începutul programului de detoxifiere. Așa reacționează corpul la schimbare. Nu vă faceți griji și bea doar mai multă apă.
- Ar trebui să existe cel puțin 2 ore sau mai mult între mesele cu suc. Și între timp ar trebui să bei multă apă. Este indicat să consumați cel puțin doi litri pe zi.
- Beți sucul încet și savurați-l. Pentru a activa sucurile digestive din gură, mestecați și smoothie-ul. Deci stomacul tău se poate pregăti optim.
- Exercițiile fizice și sportul sunt, de asemenea, foarte eficiente în timpul unei detoxifiere. Pilates, yoga și Zumba, de exemplu, pot fi realizate în interiorul propriilor patru pereți.
Plan de dietă cu suc de detoxifiere timp de 3 zile
| Dimineața | apă caldă cu lămâie | apă caldă cu lămâie | apă caldă cu lămâie |
| Pentru mic dejun | Împușcat cu ghimbir "Sweet Power" (Smoothie) | Împușcat cu ghimbir „Început nou” (smoothie) | Împușcat cu ghimbir „Menta dulce” (Smoothie) |
| Amiază | „Ziua proaspătă” (suc) | „Fericire” (suc) | „Energie verde” (suc) |
| După amiază | „Ziua proaspătă” (suc) | „Fericire” (suc) | „Energie verde” (suc) |
| seara | „Menta dulce” (Smoothie) | „Sweet Power” (Smoothie) | „Început nou” (smoothie) |
Acest regim de suc de detoxifiere este foarte ușor de implementat. Planul de detoxifiere de 3 zile include 3 sucuri, 3 smoothie-uri și o băutură SOS pe care o puteți prepara dimineața și puteți bea de mai multe ori pe parcursul zilei. Încercați să păstrați ordinea rețetelor, dacă este posibil.
Dimineața, imediat după ce te-ai ridicat, bei un pahar cu apă caldă cu sucul unei jumătăți de lămâie. Înainte de a începe să-ți faci primul smoothie, fă o lovitură de ghimbir.
Ar trebui să consumați multă apă și ceaiuri de plante pe tot parcursul zilei. Desigur, dacă nu ți-e foame, poți pierde și o masă. Cu toate acestea, există opțiunea SOS pentru poftele alimentare.
lista de cumparaturi
22 mere
4 portocale
3 avocado
8 lămâi
8 castraveți
4 tuberculi de sfeclă mijlocie
22 morcovi
2 kg spanac
6 tulpini de țelină
300 de grame de ghimbir
2 ciorchini de patrunjel
1 buchet de mentă
Opțional:
Apă minerală sau filtrată
ceai de plante
50 g pulbere de iarbă de grâu
40 g pulbere de spirulină
Rețete de sucuri și sucuri pentru regimul de suc de detoxifiere de 3 zile
Împușcat cu ghimbir
1/2 măr
2 cm ghimbir sau mai mult (dacă ești suficient de curajos)
Puneți mărul și ghimbirul în storcător și beți sucul terminat dintr-o dată.
1/2 măr
1/2 lămâie
1/4 tubercul mic de sfeclă roșie
2 morcovi
750 ml de apă
Puneți toate ingredientele în storcător. Se amestecă sucul terminat cu apa. Bea de mai multe ori pe tot parcursul zilei.
„Sweet Power” (Smoothie)
1 măr
1/2 castravete
1/2 tubercul mic de sfeclă roșie
2 morcovi
1/2 lămâie
1 mana de spanac
1 cm bucată de ghimbir
Opțional: 1 linguriță iarbă de grâu și 1 linguriță pulbere de spirulină
Rețeta face aproximativ 600 ml smoothie
Puneți toate ingredientele, cu excepția avocado, în storcător. Apoi treceți sucul finit cu avocado timp de 45 de secunde.
„Ziua proaspătă” (suc)
2 mere
1 castravete
1 mana de spanac
1/2 legătură de pătrunjel
1/2 lămâie
Rețeta face aproximativ 500 ml de suc
Puneți toate ingredientele în storcător. Cel mai bine este să apăsați spanacul și pătrunjelul între mere. Acest lucru creează mai mult suc.
„Menta dulce” (Smoothie)
5 morcovi
2 portocale
1 buchet de mentă
1/2 avocado
Opțional: 1 linguriță praf de iarbă de grâu
Rețeta face aproximativ 600 ml smoothie
Puneți toate ingredientele, cu excepția avocado, în storcător. Apoi treceți sucul finit cu avocado timp de 45 de secunde.
„Început nou” (smoothie)
2 mere
1 tulpina de telina
1/2 lămâie
1 mana de spanac
1/2 castravete
1 cm bucată de ghimbir
1/2 avocado
Opțional: 1 linguriță iarbă de grâu și 1 linguriță pulbere de spirulină
Rețeta face aproximativ 600 ml smoothie
Puneți toate ingredientele, cu excepția avocado, în storcător. Apoi treceți sucul finit cu avocado timp de 45 de secunde.
„Fericire” (suc)
2 mere
1 castravete
1 mana de spanac
1 tulpina de telina
1/2 lămâie
1 cm bucată de ghimbir
Rețeta face aproximativ 500 ml de suc
Puneți toate ingredientele în storcător. Cel mai bine este să apăsați spanacul între mere. Acest lucru creează mai mult suc.
„Energie verde” (suc)
2 mere
1 castravete
1 mana de spanac
1 tulpina de telina
1/4 grămadă de pătrunjel
1/2 lămâie
Rețeta face aproximativ 500 ml de suc
Puneți toate ingredientele în storcător. Cel mai bine este să apăsați spanacul și pătrunjelul între mere. Acest lucru creează mai mult suc.
Planificați două sau trei zile de reconstrucție după tratamentul cu suc
După tratamentul cu suc, există așa-numitele zile de recuperare, cu care organismul se obișnuiește încet cu mâncarea solidă din nou. Faceți mai întâi o zi cu fructe și legume, apoi continuați cu supă de legume, orez, cartofi și alte alimente ușor digerabile. Cantitatea de alimente solide ar trebui să crească treptat.