Suc de fructe pentru micul dejun de vară EAT SMARTER
În cele din urmă, vara este aici! Toată lumea este atrasă de aer liber și puteți începe ziua cu un mic dejun de vară minunat în grădină sau pe balcon. Sucul proaspăt stors se potrivește perfect cu chifle, gem de casă și salată de fructe!
Sucuri de fructe proaspăt stoarse nu sunt doar un început de zi plin de culoare, ci și un pick-me-up delicios și sănătos pentru corp și minte. Societatea germană de nutriție (DGE) explică faptul că cinci porții de fructe și legume pe zi previn bolile civilizației, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare. Motivul pentru aceasta se află în așa-numita „fitochimicale„, Suspectat de flavonoizi și fenoli, care nu sunt implicați în metabolismul energetic al plantei și, astfel, pot reduce tensiunea arterială și pot preveni cancerul în metabolismul uman.
Substanțele vegetale secundare sunt reținute la extragere, dar nu 100%. Prin urmare, o singură „porție de vitamină” pe zi ar trebui înlocuită cu un pahar de suc. Dar acest pahar are deja totul: de exemplu, vitamine precum C și A, care întăresc sistemul imunitar și prind radicalii dăunători. Și minerale precum potasiul și magneziul, care sunt bune pentru nervi și mușchi.
Portocalele evocă soare pe masa de mic dejun!
Când vine vorba de întrebarea care fructe ar trebui incluse în sucul de la micul dejun, doar propriul gust contează cu adevărat. Desigur, portocalele suculente sunt deosebit de potrivite! Indiferent dacă este pur sau ca bază suculentă la soare: transformă fiecare suc într-o încântare de fructe bogată în vitamine.
Desigur, nu este întotdeauna timp să stoarceți sucuri proaspete. Dar există și o mare selecție în supermarket sucuri presate direct. Este important să vă asigurați că este de fapt 100% suc nu din concentrat, la care nu s-au adăugat aditivi precum conservanți sau zahăr.
De exemplu la Valensina 100% presat direct: aici fructele extra lungi coapte la soare și culese manual sunt presate imediat după recoltare și umplute imediat în sticle. O alternativă minunată cu fructe solare care lasă soarele să răsară. Fructe pure - înghițitură cu înghițitură.
Ziua începe bine cu un smoothie!
Apropo, sucul proaspăt poate fi, de asemenea, perfect procesat cu puțin fruct pentru a face piureuri extra-fructate. Am creat trei smoothie-uri de vară răcoritoare pentru dvs.:
1) Smoothie pentru papaya și fructul pasiunii
Atât de delicios și răcoritor! Cu această băutură, papaya proaspătă, fructul pasiunii, iaurtul și apa minerală sunt amestecate și rafinate cu mentă proaspătă. Sfat: În loc de fructul pasiunii specificat în rețetă, luați varianta Valensina 100% „Portocală-Mango-Fructul Pasiunii”!
2) băutură de mango și banane
Doar cel mai bun intră în pahar aici! Mango, banana și portocalele oferă vitamina K, iar iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi oferă proteine valoroase. Sfat: dacă nu aveți timp să apăsați portocale proaspete, folosiți Valensina 100% direct presat în varietatea de portocale spaniole.
3) Smoothie cu papaya și portocaliu
Aduce soarele la masa de mic dejun! Pentru acest smoothie, amestecați papaya, zmeura și Valensina 100% presate direct „Spanish Orange”. Doar adăugați balsam de lămâie după gust și răcorirea de vară este gata.