Suc, lapte (băuturi) Kcal-numărare - Forum
Discutați suc, lapte (băuturi) Kcal-count im Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Cum faci asta cu lichide? Mi se pare foarte mult timp să pun paharul pe pahar de fiecare dată când pregătesc o cafea sau un spritzer de suc
Sucul, laptele (băuturile) contează kcal
Cum faci asta cu lichide? Mi se pare foarte mult timp să pun paharul pe cântare de fiecare dată când pregătesc o cafea sau un spritzer de suc și calculez exact câte kcal au cei 53 sau 127 ml.
Aveți o soluție mai simplă? Cum faci acest lucru?
AW: Sucul, laptele (băuturile) contează kcal
Nu ai nevoie de o cantar. Puteți folosi întotdeauna același pahar. Majoritatea paharelor au o capacitate de 200 ml.
Folosesc aplicația „Lifesum” pentru a calcula caloriile. Acolo puteți alege ce ați avut la fiecare masă și puteți specifica suma. Apoi calculează pentru dvs. cât puteți lua în continuare, ce are câtă cantitate de proteine, grăsimi sau carbohidrați și aveți unul peste vârf. Dacă beți două căni mici de cafea de la marca xy acesta este de ex. 300 ml = xy calorii.
AW: Sucul, laptele (băuturile) contează kcal
Ei bine, dacă îți faci spritzerul de suc cincizeci și cincizeci, ai 100ml de suc și 100ml de apă cu un pahar normal; adică 50 kcal pentru sucul de mere. iar o picătură de lapte în cafea este de 20kcal. chiar nu ai nevoie de ea până la gram. mai ales că oricum se indică kcal per ml pentru băuturi; adică ar trebui să luați o ceașcă de măsurare și nu o cântare. Cu suc nu durează mult, deoarece densitatea este de aproape 1, dar cu un smoothie ar fi o diferență.
AW: Sucul, laptele (băuturile) contează kcal
bună!
În plus față de dieta mea cu formula, numără și caloriile. Mi se pare foarte greu cu băuturile, mai ales în deplasare. Acasă știu cât de mult lapte se potrivește în cupe, pahare sau cani, dar uneori am o criză din mers. Am fost la Starbucks zilele trecute și am avut un cappuccino grande. La FDDB am găsit atât de mulți conținut de ml diferit, care a fost confuz. Chiar și atunci când îl întreb pe barista, primesc răspunsuri diferite. Acum am frumusețea plin și tot nu bei decât cafea ! Fie cu cremă de cafea (3x 10ml), fie acasă cu aproximativ 50ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi! Punct!
AW: Sucul, laptele (băuturile) contează kcal
Acesta este avantajul gastranomiei sistemului
AW: Sucul, laptele (băuturile) contează kcal
HA. Exact asta îmi lipsea! Mulțumesc mult!
AW: Sucul, laptele (băuturile) contează kcal
Cu placere
Dar asta nu este o licență
Ca băutor fără cafea, sunt în favoarea cafelei negre pentru pierderea în greutate - probabil că aproape nu are calorii
(Mereu am crezut că este foarte rău că un coleg în mod clar supraponderal a luat o cafea uriașă de la Mc Do în fiecare dimineață - crede că are 300kcal buni prin diferiți aditivi și siropuri.)
AW: Sucul, laptele (băuturile) contează kcal
Da, este adevărat. Aceste lucruri delicioase sunt puternice dacă nu ești atent. Dar de fapt am băut vreodată un latte macchiato mare sau un cappu mare cu lapte și îndulcitor cu conținut scăzut de grăsimi. Fără topping-uri precum smântână sau altele similare.
Este doar o prostie când unele brutării nici măcar nu știu ce folosesc pentru lapte. Deci, conținutul de grăsime. Sau erau prea leneși ca să arate. poate fi desigur și.
Dar așa cum am scris, acum beau în cea mai mare parte o oală de cafea cu un strop de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și îndulcitor. Îmi pot face latte acasă. Știu cât lapte iau (200ml);-)
AW: Sucul, laptele (băuturile) contează kcal
Dacă aș fi în locul tău, pur și simplu nu l-aș numi atât de obstinat.
Nu l-aș scrie atât timp cât se încadrează într-un interval acceptabil. Deci, dacă amestecați în jur de 400 ml de suc pe zi pentru a face spritzer, beți 3 cafele cu o picătură de lapte - care nu îngrașă nici varza. Este important să nu vă înșelați, ci să luați în considerare băuturile suplimentare, mai calorii.
În plus, foarte rar mă cred pentru exerciții suplimentare - caloriile sunt apoi consumate pentru valorile mele estimate! Cred că dacă doriți cu adevărat să numărați fiecare kcal și să începeți să numărați până la gram, vă pierdeți interesul mai repede. Cred că este frustrant să mănânci singur!
AW: Sucul, laptele (băuturile) contează kcal
400 ml de suc sunt 200kcal, 3 căni de cafea albă cu lapte normal cu grăsime sunt 100kcal, adică ați consumat 300kcal mai mult decât credeați. dacă urmărești un deficit caloric de 500kcal, așa cum este recomandat, ajungi să economisești doar 200kcal pe zi și te întrebi de ce nu pierzi nimic; deoarece durează mai mult de o lună pentru a scăpa de 1 kg.
numărarea caloriilor înseamnă numărarea caloriilor. dacă nu numeri jumătate din ea, este inutil.
AW: Sucul, laptele (băuturile) contează kcal
Deci, 400 ml de suc, pentru a menționa în exemplul dvs., ar trebui să fie luate în considerare. Altfel chiar te întrebi de ce nu slăbești. Întotdeauna numără 50 ml sau 50 g lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru o ceașcă mare de cafea. Fie că este vorba de 40ml sau 60ml, acest lucru nu este atât de important pentru mine. Când ies să mănânc, bineînțeles că nu iau cântare de bucătărie cu mine, dar apoi încerc să estimez cât am în farfurie. În mod normal, este întotdeauna o porție normală și știi aproximativ câte grame sunt.
AW: Sucul, laptele (băuturile) contează kcal
Vă dați seama că este vorba despre a nu vă înșela. Dacă mă răsfăț cu galoane de lucruri în fiecare zi, asta este o poveste diferită și ar trebui să mă gândesc la asta, alternativ, deduc pur și simplu calorii din buget sau risipind bonusuri de exercițiu pentru așa ceva.
Inutil? FYI, 30 kg și NU am numărat toate caloriile lipicioase.
Ne pare rău, dar mai ales într-un forum ca acesta găsești întotdeauna două extreme: cei care calculează totul înainte și înapoi și vor doar să fie mai papali decât Papa, pentru că matematica este soluția și corpul trebuie să funcționeze după o formulă. Și apoi cei care se ******* însuși la toate capetele specificând dimensiuni mai mici ale porțiunilor, lăsând lucrurile în afara și și și.
Niciuna dintre acestea nu este satisfăcătoare, de aceea sunt de părere că ar trebui să-ți găsești punctul de mijloc.
Din păcate, nu-mi pot convinge corpul că, cu un deficit de exact 500kcal pe zi, trebuie să piardă exact X grame de grăsime pe săptămână - pentru că este un mijloc științific. Ce ar trebui să spună cei cu un metabolism problematic sau cu retenție de apă cu fluctuații fericite?
Și sunt, de asemenea, mulți dintre ei, care sunt surprinși că nu slăbesc, chiar dacă mănâncă exact așa cum ar trebui - inclusiv bonusurile lor sportive. La rândul meu, sunt destul de sigur că corpul meu nu arde aproape 200 kcal după 40 de minute de mers pe jos, iar FDDB nici măcar nu face calcule foarte mari.
"De ce nu slăbești, am calculat că 1,2 kg de grăsime ar fi trebuit să se topească până astăzi!"
La rândul meu, văd totul mai liber, pentru că, pe de o parte, nu mă descurc singură când vine vorba de informații și, pe de altă parte, păstrez o valoare medie bună pentru estimări - uneori estimez prea mult, alteori prea puțin, dar peste timp de câteva zile, totul se așează destul de bine. Cifra mea totală de afaceri este deja calculată cu un PAL mai mic decât este de fapt necesar, nu notez exerciții mai puțin intense, dar nici nu îmi notez mini-porțiile, cum ar fi lapte în cafea sau suc pentru spritzer. La urma urmei, am uneori mai mult, alteori mai puțin, alteori nimic. Sucul pur vine pe listă, desigur, precum și băuturile cu cafea albă, deoarece au în acest moment calorii pe care trebuie să le realizez.
Și nu, asta nu funcționează dacă amestecați 1 L de suc 1: 1 pe zi sau beți cafea cu 1/3 lapte. Găsirea mediocrității, este doar importantă.