Suc verde Sirtfood; Rețetă pe bază de ochelari și covorase; Rețetă de bază

De Guido Wehrle

ochelari

Sucul verde sirtfood - cea mai importantă componentă a fazei 1 a dietei cu sirtuină

În faza 1 a dietei sirtfood, sucurile verzi sirtfood joacă un rol cheie. Sunt fotografiile extrem de concentrate care permit activarea sirtuinelor. Cu toate ingredientele vorbim despre alimente sirt extrem de eficiente cu o proporție mare de substanțe vegetale secundare, cum ar fi quercitina, kaempferol, apigenina, luteolina sau EGCG.

Vă rugăm să nu uitați niciunul dintre ingredientele enumerate. De fapt, ar trebui să obțineți totul pe tot parcursul anului în magazinele alimentare bine aprovizionate sau pe piețele săptămânale sau organice. Dacă nu primiți un ingredient proaspăt, puteți folosi și alimente congelate neprelucrate, dacă este necesar. Kale în special nu este întotdeauna disponibil proaspăt. Nu există atunci nimic de spus împotriva alternativei înghețate. Dacă este necesar, varza poate fi înlocuită și cu varză savoy.

Ingredientele:

  • 2 pumni mari de kale (75 grame)
  • 1 mână mare de rachetă (30-40 grame)
  • 1 mână foarte mică de pătrunjel cu frunze plate (5 grame)
  • 1 mână foarte mică de dragoste (5 grame)
  • 2 - 3 tulpini de țelină, inclusiv frunzele (aprox. 150 grame)
  • 1/2 măr mediu
  • Suc de 1/2 lamaie
  • 1/2 linguriță praf matcha

Pregatirea:

Puneți toate ingredientele în storcătorul dvs. cu excepția pudrei de matcha. În orice caz, utilizați un storcător de fructe și nu un blender sau un aparat de preparare a smoothie-urilor. Numai storcătorul se asigură că consumați cantitatea necesară de substanțe vegetale care activează sirtuina.

Dacă nu aveți încă un storcător, puteți achiziționa un storcător recomandat de la Amazon în căsuța de informații de mai jos, care are un preț de aproximativ 80 de euro și pe care o folosesc eu însumi.

Dacă ați sucit toate ingredientele, ar fi trebuit obținute aproximativ 250 ml de lichid (suc) din acestea. Se amestecă o cantitate mică de suc cu pudra de matcha și se amestecă bine, astfel încât să nu se aglomereze nimic. Apoi se toarnă sucul rămas și se amestecă din nou bine.

Serviți sucul într-un pahar înalt și, dacă doriți, adăugați puțin pătrunjel ras peste el. Și sucul dvs. verde sirtfood este gata.

Sfat pentru lunile de iarnă din octombrie până în aprilie împotriva răcelilor

În aceste luni reci, adăugați aproximativ 15 grame de ghimbir în sucul de mâncare și creșteți conținutul de lămâie de la 1/2 lămâie la sucul unei lămâi întregi.

Ceea ce mărește și îmbunătățește apărarea imună. În acest fel, sunteți mai bine protejat împotriva răcelii și a virusurilor gripale. Puteți ignora caloriile suplimentare în aceste cazuri. De asemenea, vei slăbi în timp ce îți crești protecția!