FORUM CICLISM MTB SKI ALP Sunt geluri energetice eficiente (14)
Gelurile energetice sunt eficiente? Acum 5 ani 7 luni # 122507
Pentru ieșirile mele lungi (deloc pentru curse - nu), deseori sfârșitul poate fi greu, fără ca acesta să fie o dorință reală sau chiar dramatic.
Mai multă forță, puțin uluită.
Strică plăcerea de a termina de a veni acasă.
Gelurile energetice au un efect net, care cel puțin mi-ar permite să mă întorc în formă pentru a ajunge acasă în pace?, ?
Gelurile energetice sunt eficiente? Acum 5 ani 7 luni # 122509
Arf. Nu este acesta practic un fel de slabă gestionare a energiei pe termen lung? Părerea mea pur personală este că aceste geluri sunt mai presus de toate vândute foarte scumpe pentru câteva grame. Cu siguranță există comoditatea de a purta în buzunarul tricoului, dar totuși. Unul dintre ei, care este bine cunoscut, se numește „whiplash” de la O ********. Când ne uităm la compoziție:
sirop de glucoza,
apă,
maltodextrine,
coacăze negre concentrate și sucuri de lămâie,
lăptișor de matcă dezghețat,
aromă,
pulbere de suc de acerola (suc de acerola concentrat (50% extract uscat), maltodextrine),
conservanți: sorbat de potasiu și benzoat de sodiu,
agent de îngroșare: gumă de xantan, clorură de sodiu, vitaminele B6 și B1 (tiamină).
Fără comentarii
În ceea ce privește aporturile, un tub de 35g oferă +/- 20g de carbohidrați, inclusiv 17 de zaharuri. Aceeași contribuție o putem găsi și în alte lucruri mai puțin industriale și mă repet pentru mai puțin. Ulterior, există bucăți de vitamine etc., etc., dar care nu vor fi foarte utile deoarece atât în cantități foarte mici, cât și nefiind bine asimilate în timpul efortului.
Sfatul meu ar fi să vă gestionați mai bine aportul nutrițional în timpul ieșirii, pentru a evita această „gaură” fizică pe care o simțiți.
Gelurile energetice sunt eficiente? Acum 5 ani 7 luni # 122510
Este adevărat că, de obicei, timp de 4 ore, iau 8-10 unturi mici mâncate la jumătatea drumului.
Voi încerca să iau niște pastă de fructe, poate.
Trebuie să fie mult zahăr în el.
Gelurile energetice sunt eficiente? Acum 5 ani 7 luni # 122511
Să spunem că, dacă luați 10 fursecuri mici cu unt, cel mai bine ar fi să nu le mâncați pe toate la jumătate. Dar, de exemplu, mai degrabă pentru a mânca de exemplu 6 și restul, le consumi pe măsură ce restul călătoriei merge.
(Sau 2 sau 3) pastă de fructe este o idee foarte bună. Și apoi în cel puțin un recipient, nu puneți doar apă. Pui o doză bună de „sirop Teisserre” de exemplu.
Gelurile energetice sunt eficiente? Acum 5 ani 7 luni # 122518
Având în vedere prețul gelurilor, este foarte scump pentru antrenament. brusc sunt de acord cu ceea ce se spune chiar mai sus: fursecurile sau bucățile de turtă dulce se descurcă foarte bine, pentru câțiva euro un pachet.
Mai ales că, chiar și în cursă, nu am văzut niciodată efectul „boost” al unui îngheț la sfârșitul cursei. pur și simplu este mai ușor de asimilat la căldură ridicată decât o bară, dar dacă acesta din urmă este bine dozat, aduce cât mai multă sau mai multă energie
Gelurile energetice sunt eficiente? Acum 5 ani 7 luni # 122519
Ah da, turtă dulce: excelent Cum aș fi putut să o uit aseară
Preferatul meu de câțiva ani este Gerblé Multipart
Ușor de digerat chiar și la efort (bine, poate nu la I6), oferă atât energie „rapidă”, cât și substanță. Pachetul conține 8 plicuri cu 2 felii și îl ușurează de transportat. Un pic mai scump decât turta dulce clasică, dar este totuși rezonabilă (2,51 € per pachet în Carrouf).
Gelurile energetice sunt eficiente? Acum 5 ani 7 luni # 122522
Gelurile sunt bune pe fugă, este ușor să coborâți și este dozat astfel încât să știți când să mâncați, astfel încât să puteți „supraviețui”. La fel ca ceilalți, când mă antrenez, prefer barele: este totuși mai plăcut să mănânci ceva cu adevărat solid. Mâncarea mea preferată: biberli Pe de altă parte, de îndată ce ieșirea este mai lungă de 3 ore, iau geluri cu mine dintr-un motiv simplu: dincolo de acest timp, încep să mă simt rău de orice este solid, dulce sau sărat.
Pe partea de băutură, apă. Restul mă doare stomacul.
În cazul tău, dacă devii foarte slăbit, este probabil pentru că mănânci prea târziu, mai ales dacă este vorba de prăjituri, nu? Mâncarea este ca și cum ai bea: se face înainte să simți nevoia.
Gelurile energetice sunt eficiente? Acum 5 ani 7 luni # 122527
Berlingots Nestlé, pare compatibil cu efortul ?
După aceea, cu laptele, mă tem că nu va supraviețui unei ieșiri la căldură mare (nu se consumă).