Succesul culturismului în depășirea stagnării Blog Eric Favre
Stagnarea în câștigul muscular este o problemă întâlnită adesea într-un program de câștig muscular. Oricine exercită în mod regulat se confruntă cu o perioadă de stagnare la un moment dat sau altul. Care sunt cauzele stagnării musculare? Ce soluții au fost adoptate pentru a o depăși cu succes și, prin urmare, pentru a continua progres. Am selectat pentru dvs. cele mai bune tehnici pentru a vă ajuta să mergeți mai departe în lupta voastră.
Stagnarea musculară: care sunt principalele cauze ?
În culturism, vorbim despre stagnare atunci când sportivul nu își mai poate dezvolta mușchii în ciuda activităților sportive pe care le exercită sau a dietei pe care o urmează până la cel mai apropiat centigram. Stagnarea se manifestă printr-o scădere a forței și o oprire a dezvoltării musculare. Există mai multe motive pentru stagnarea musculară. Depinde de dvs. să vedeți care este cel mai apropiat de cazul dvs. pentru a adapta ulterior soluția ideală la cazul dvs.
Antrenament excesiv: Stagnarea în câștigul muscular poate fi cauzată de supraentrenament. Sportivul vrea să-și îmbunătățească performanța cât mai curând posibil, așa că își adaugă timpul de antrenament. Acesta este un concept greșit. Este nevoie de timp pentru ca organismul să distrugă mușchii și să-i reformeze în funcție de cerințele sportivului. Tot cu eforturi intense, corpul are nevoie de multă odihnă pentru a-și reveni. Dacă depui prea mult efort fizic și uiți să-ți lași mușchii să se odihnească câteva zile, mușchii nu vor progresa. În general vorbind, antrenarea fiecărui mușchi sau grup de mușchi o dată pe săptămână este suficientă pentru a avea suficient timp pentru a le permite să se refacă.