Sucuri, băuturi răcoritoare, cafea și alte produse: multe calorii, dar încă nu sunt pline
Se numesc Cola, Fanta, Spezi, cafea cu lapte, cappuccino, bere, vin etc. Sunt băuturi pe care le bem cu toții - unele mai mult, altele mai puțin, altele deloc. Nu aveți alcool sau aveți alcool. Și unele dintre ele sunt foarte bogate în calorii. Prin urmare, ele contribuie la aportul caloric zilnic la fel ca mâncarea noastră. Numai spre deosebire de alimentele noastre solide, „caloriile lichide” nu vă umple. Dar de multe ori te îngrașă. Prin urmare: Dacă doriți să vă urmăriți silueta, ar trebui să vă țineți mâinile departe de aceste bombe cu calorii.
O mulțime de calorii și încă nu sunt pline
Limonadele, sucurile și companiile au adesea un lucru în comun: o mulțime de calorii suplimentare.
S-ar putea să credeți că nu contează cu adevărat dacă ne consumăm nevoile zilnice de energie cu alimente solide sau lichide. Da, este - mai mult sau mai puțin. Dacă n-ar fi fost chestia cu saturația. Pentru că numai atunci când peretele stomacului nostru este întins corespunzător prin mâncare, așa-numitul nerv vag ne informează creierul și ne simțim sătui. Desigur, lichidele întind și peretele stomacului, dar doar pentru o perioadă scurtă de timp. Deoarece lichidele trec prin stomac cu o rată mult mai rapidă decât alimentele solide. Pentru o jumătate de litru de lichid avem nevoie de aproximativ 20 de minute, adică diminuează pofta de mâncare timp de maximum o jumătate de oră.
Cu alte cuvinte: atunci când bem sucuri etc. consumăm o mulțime de calorii, dar nu mâncăm mai puțin, deoarece lichidele nu te umplu. Există, de asemenea, o altă problemă: băuturile merg întotdeauna. Chiar dacă literalmente nu ne putem mișca în fața atâtor alimente, băutul este totuși posibil.
Puțin conștientizare a caloriilor lichide
Așadar, o puteți spune foarte clar: băuturile care conțin calorii sunt alimente cu îngrășare rapidă. Punctul esențial al problemei: de obicei nu suntem nici măcar conștienți de câte calorii consumăm în fiecare zi numai prin băuturi. De exemplu, cafea cu lapte: o jumătate de litru de latte macchiato zilnic, preparat cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5 la sută), ne oferă încă 200 de kilocalorii. Nu mult pentru o zi, dar calculat pe un an întreg care corespunde unui incredibil de 10 kilograme de țesut adipos!
Și dacă alte băuturi bogate în calorii sunt consumate în timpul zilei, ar trebui să săriți o masă principală completă pentru a compensa acest lucru.
Acordați atenție și caloriilor din băuturi
Dar ce mai putem bea atunci? Ei bine, cele mai bune pentru sete sau cele mai bune alternative fără calorii sunt apa și ceaiurile neîndulcite. Dacă nu doriți să vă lipsiți de gustul dulce, puteți trece la limonadele „Light” sau „Zero”. Sau - dacă vrei cu adevărat să bei suc - nu-l bei pur, ci de preferință într-un raport de amestecare de 1 parte suc la 3 părți apă.