Suficient mâncat, grăsimea trebuie să meargă în dietă și să slăbească - Pagina 4
Re: Suficient mâncat, grăsimea trebuie să dispară !
de H_D »06 Apr 2012 19:03
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Suficient mâncat, grăsimea trebuie să dispară !
de Vanillah »06 Apr 2012 19:29
Höuuu?
Poți să-mi arăți cum Am citit 1.6 * greutatea corporală pe site-ul meu ?
Nu verificați nimic acolo
Am păstrat totul conform planului până la 22:00 până când au sosit părinții mei cu 2 pizza de familii mari (părinții mei sunt incredibil de subțiri în ciuda mâncării junk de rahat .)
Da, așa cum trebuia să se întâmple, mi-am luat o jumătate de pizza și un pachet întreg de Balisto
Este normal? Voiam doar prea mult !
Re: Suficient mâncat, grăsimea trebuie să dispară !
de Pumper capital »07 Apr 2012 06:32
Kermit_der_Frosch a scris: sunt dezactivate sau ce, de ce sunt? haita mă deranjează.
ah tinere, m-am plictisit aici, am ieșit
ps. Carnitina aduce un rahat
Studiul demonstrează că greșești și că „broasca” încă nu poți cârâi. inet-spinner, la asta mă pot gândi.
Ridicol că încerci să ameninți o oală și capul tău nu mai este pe umeri
Re: Suficient mâncat, grăsimea trebuie să dispară !
de Vanillah »08 apr 2012 23:18
Trec prin dietă, dar cad în depresie mai profundă în fiecare zi! Concentrarea și coordonarea mea ochi-mână au renunțat
considerabil după. Foamea mea crește enorm pe parcursul zilei. Adesea primesc rabieturi și mă supăr lucrurile mărunte .
Ma simt gras si slab cand fac miscare. Este normal? Sincer nu mai pot continua așa, am terminat !
Aceasta nu este o glumă, este cu adevărat flagrant
Re: Suficient mâncat, grăsimea trebuie să dispară !
de H_D »09 apr 2012 11:36 am
nu poți ține discuția ta ridicolă despre carnitină în propriul fir.
@te
Rata metabolică bazală este ceea ce aveți nevoie pentru a menține corpul în viață. are o oarecare greutate * 24. Cheltuielile de performanță sunt ceea ce consumați prin exerciții fizice/sport.
vânzările totale sunt de bază + vânzările de servicii și deficitul este dedus din aceasta.
Ei bine, dacă nu ai disciplina să spui nu unei pizza, nimeni nu te poate ajuta nici aici . ori faci o dietă sau nu
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Suficient mâncat, grăsimea trebuie să dispară !
de Pumper capital »10 aprilie 2012 16:59
Exact, deschid un fir în care îl invit apoi. mamă.
Back2topic: dieta nu este un număr dificil, doar pentru că este calculat până la ultimul detaliu, dar când primele câteva săptămâni se termină, devine mai ușor. La urma urmei, corpul este „subalimentat” în această situație.
Ai menționat câți ani ai? Doar între noi
Re: Suficient mâncat, grăsimea trebuie să dispară !
de Vanillah »10 aprilie 2012 19:24
Așadar, îmi pare rău că abia am scris nimic aici .
Am 17 ani. Încă încerc să-l mențin și până acum mă descurc destul de bine .
Sper că corpul meu se obișnuiește mai repede cu el .
Cât durează până obțin ceva ?
În prezent, cântărim 74,5 kg și urmăm EP. Ce vrei să spui cu toții? Antrenează-te după împărțire și apoi oprește-te în zilele libere
Cardio, dar mai ales ciclismul din când în când. Cred că ard mult mai mult pe jos
Re: Suficient mâncat, grăsimea trebuie să dispară !
de Pumper capital »12 aprilie 2012 19:33
Pentru cardio
Pentru un antrenament bine gândit, trebuie să vă determinați ritmul cardiac, în funcție de care ar trebui să reglați intensitatea antrenamentului. Există diferite tipuri de calcul, reamintesc-mă în mod spontan că ritmul cardiac în repaus (măsurabil după ridicare) ar trebui să fie măsurat în decurs de aproximativ o săptămână, iar media acestuia vă oferă ritmul cardiac în repaus etc. și sunt cu siguranță suficiente pentru domenii non-profesionale (a funcționat bine pentru mine acum 1 an).
Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să depuneți singur efortul și să citiți despre „alergarea corectă”.
Există, de asemenea, „calculatoare de calorii” care vă spun ce rata metabolică bazală și rata metabolică a performanței (zile de antrenament) aveți. Pe baza acestor date, trebuie să aveți un deficit caloric (+ -500 kcal), astfel încât proiectul dvs. să promită succes. Acest lucru este, de asemenea, controversat în prezent, întrucât unii „cărturari” susțin că organismul se adaptează. În prezent nu sunt conștient de alte metode.
Îmi amintesc doar L-carnitina, care mi-a adus succes (în legătură cu un deficit caloric corect și, de asemenea, un antrenament cardio bine gândit).
Alți asistenți nu sunt disponibili pentru vânzare și nu sunt recomandați la vârsta de 17 ani (adolescența nu este încă complet finalizată). Dacă da, zona roid va ajuta. Nu știu dacă aveți acces la 17 ani.
Speranța ar putea ajuta. În cele din urmă, un lucru: voința și perseverența contează cel mai mult !
Re: Suficient mâncat, grăsimea trebuie să dispară !
de Vanillah »22 aprilie 2012 23:16
Am găsit o pagină pe Internet unde îmi pot calcula necesarul de calorii .
Energie de antrenament
282 Kcal = 3019,5 Kcal .
Dar nu cred că dieta are nevoie de kcal, corect ?
Ai nevoie de ajutorul tău, întrucât mâine mă voi duce la un centru de fitness .
Mă tem că dacă mă antrenez după împărțirea celor 2, încep luni și apoi fac cardio marți, prea multe calorii
a arde. Pentru că aș vrea să pierd grăsime și să gâdilăm mușchii în același timp .
Ar trebui să fug doar 40-60 de minute? ?
Re: Suficient mâncat, grăsimea trebuie să dispară !
de 91. Bremerchiller »22 aprilie 2012 23:43
Re: Suficient mâncat, grăsimea trebuie să dispară !
de Vanillah »23 apr 2012 18:12
Așa că în acest moment încerc să mănânc așa. Funcționează foarte bine în acest moment, am deja mai multă forță
doar grăsimea nu a ieșit prea mult, dar pot aștepta .
În caz contrar, fac cardio ca alergând seara și într-un ritm moderat .
Dar ce zici de nevoile mele acum? Pentru că cred că mănânc mai mult decât am nevoie pentru pierderea de grăsime .
Pentru că în primul rând, grăsimea ar trebui să dispară, apoi poți avea grijă de mușchi .
Re: Suficient mâncat, grăsimea trebuie să dispară !
de Pumper capital »24 apr 2012 2012 06:44
Re: Suficient mâncat, grăsimea trebuie să dispară !
de Vanillah »01 mai 2012 23:18
Deci, mă voi întoarce la tine.
Dieta nu a funcționat pentru mine, nu din cauza dietei sau a disciplinelor mele, ci pentru că nu am avut timp
să luați aceste alimente la momentul dat .
KFA-ul meu nu este foarte mare, dar mă deranjează totuși.
În acest timp, nu am omis antrenamentul de forță și în curând voi încărca un înainte/după.
Cu toate acestea, obiectivul meu nu a fost atins.
Aș dori să mulțumesc tuturor celor care mi-au stat alături până în acest moment .
Dar . nu vreau să renunț, există o dietă alternativă ?
Din moment ce sunt încă student, nu am ocazia să pregătesc sau să consum pui la ora 13:00 din cauza călătoriei cu autobuzul etc.
este deja epuizant.
EDIT: Ca să nu crezi că sunt doar momentele, lucrez pentru banii mei, primesc 7 EUR pe oră la EDEKA și
Nu mă mai pot ajuta să consum atât de mult. Aș dori să fac câteva modificări la plan,
dar nu știe dacă atunci efectul se va schimba sau se va pierde .
După cum am spus, știe cineva o dietă alternativă? Am decis să mă construiesc curat și, prin urmare, să fiu primul care reduce KFA .