Sugestii pentru familii Ce pot învăța părinții și copiii de la postul Kölner Stadt-Anzeiger

Vizualizați și editați datele personale

Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ

Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)

Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici

Zona dvs. personală

Stare abonat: În prezent nu există abonament activ

Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână

Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium

Vă rugăm să vă activați contul

profil

Vizualizați și editați datele personale

Buletin informativ

Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ

Gestionați abonamentul

Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)

Sugestii pentru familii: Ce pot învăța părinții și copiii din post

A face fără mâncare delicioasă, cum ar fi pizza, este probabil dificil pentru toată lumea. Există, totuși, câteva sfaturi despre cum să treci prin Postul Mare ca familie.

Koln

După desfrânarea de la Carnaval, mulți oameni vor să se abțină în timpul Postului Mare. Cei mai mulți dintre ei renunță la anumite alimente și băuturi, cum ar fi zahărul și alcoolul, în cele șapte săptămâni care preced Paștele. Alții decid să petreacă mai puțin timp în fața televizorului și cu smartphone-ul. Dar poți să te descurci și fără lucruri complet diferite. Sau chiar invers: în acest timp, făcând conștient lucruri care altfel ar fi neglijate.

În timpul postului, puteți face lucruri care altfel ar fi neglijate

Gândiți-vă cum ar fi să nu vă plângeți timp de 40 de zile? Chiar ai de gând să te ții de întâlnirile cu prietenii care au fost convenite de șapte săptămâni? Să le zâmbești oamenilor de pe stradă? Vă uitați în ochii casierilor din supermarket și îi salutați? Chiar vrei să faci mișcare de trei ori pe săptămână și să nu te întinzi pe canapea? Îi asculti cu adevărat pe ceilalți? Îți suni părinții o dată pe săptămână? Nimic de comandat pe internet? Nu ai haine noi de cumpărat? Mâncați doar mâncare gătită singură? Consumați toate consumabilele și alimentele congelate în șapte săptămâni? Veți observa cum veți trăi mult mai conștient în acest timp.

Lăsați copiii să decidă ce să facă fără

Familia este, de asemenea, sudată împreună într-un proiect comun. „Este bineînțeles plăcut când impulsul de a veni de la copil însuși sau când ceea ce ar trebui postit este selectat împreună”, spune Udo Beckmann, președintele federal al Asociației pentru Educație și Educație (VBE). „Copiii sunt adesea destul de contondenți în astfel de situații: faptul că părinții lor fumează prea mult sau atârnă prea des de smartphone-urile lor este bine înregistrat de ei și poate fi discutat în astfel de ocazii. În schimb, este o șansă pentru părinți să-și încurajeze copiii să renunțe la anumite lucruri, oferind un exemplu de a face fără. Mai ales că va fi mai ușor pentru toată lumea și vă puteți încuraja reciproc. "

Configurați un nou motto pentru fiecare săptămână

Dacă nu găsiți nimic pe care doriți să-l pierdeți timp de șapte săptămâni, puteți să mergeți și săptămânal și să veniți cu un nou motto în fiecare luni. Iată câteva exemple la care toți membrii familiei se pot lipi și sprijini reciproc:

Săptămâna 1: fără a utiliza telefonul mobil pentru prima dată
Săptămâna 2: fără dulciuri
Săptămâna 3: fără YouTube
Săptămâna 4: fără cafea sau cola, fără băuturi răcoritoare sau alcool
Săptămâna 5: fără Instagram sau Facebook
Săptămâna 6: fără cuvinte de jurământ
Săptămâna 7: fără carne

„Postul poate deschide perspective complet noi dacă, de exemplu, se evită consumul. Dintr-o dată devine clar: cărțile nu trebuie întotdeauna cumpărate, biblioteca din apropiere are cu siguranță o gamă interesantă. De asemenea, este bine dacă copiii își controlează mai atent consumul media în această fază. Desigur, este cel mai bine dacă copiii își propun un scop, de exemplu să folosească numai dispozitive digitale sau să se uite la televizor pentru o anumită oră pe zi. Și: În vremuri de limbaj brutal, a nu folosi cuvinte înjurătoare poate fi o provocare pentru copii ”, recomandă Beckmann.

Făcând fără, plăcerea devine cu adevărat clară

Deoarece șapte săptămâni este un timp foarte lung și confuz, poate fi util pentru întreaga familie să creeze un calendar de post care să arate clar cele 40 de zile de la Miercurea Cenușii până la Paște. Aici puteți bifa fiecare zi și puteți vedea cât ați realizat deja. Puteți seta o zi excepțională pe săptămână - de exemplu duminică - astfel încât toată lumea să rămână în țintă și să persevereze. În această zi totul este permis din nou. O astfel de zi de înșelăciune vă poate ajuta să continuați fără aceasta mai mult timp. Beckmann: „Făcând fără în timpul Postului, toți învățăm să ne uităm puțin mai mult la nevoile noastre de bază. Trebuie să fie bucata de tort în fiecare zi sau mă bucur mult mai mult dacă este disponibilă doar o dată pe săptămână? Făcând fără, copiii învață, de asemenea, să se bucure de ceea ce au renunțat. "

de asemenea poti fi interesat de

Renunțarea corectă: Expertul oferă răspunsuri la cele mai importante întrebări despre post

Post intermitent: Dieta Hirschhausen și Metoda Bracht - două abordări

Mama spune: Așa trăiesc fără zahăr cu cei trei copii ai mei

Postul terapeutic cu copii - funcționează?

Postul real, adică să nu mănânci nimic și să te calmezi, să ai de-a face cu tine este destul de dificil în viața de familie de zi cu zi. Cu toate acestea, poate funcționa în continuare. „Postul este posibil și în viața de zi cu zi, dar ar trebui să fii însoțit de un medic”, recomandă Raimund Wilhelmi de la clinica de post Buchinger Wilhelmi din Überlingen de pe lacul Constance. Cel mai bine este să luați o vacanță pentru timpul postului, astfel încât să aveți cu adevărat liniște și timp să vă ocupați de voi înșivă. Când vine vorba de gătit și de a lua masa cu copiii, Wilhelmi este relaxat. Gătitul poate fi o provocare dacă nu mănânci nimic singur, dar „după trei-patru zile îți este foame și poți să stai lângă cineva care mănâncă fără probleme.” Mult mai important este că ai timp pentru tine. „Ar trebui să vă odihniți aproximativ o oră la prânz și, de asemenea, să aveți timp să faceți mișcare - de mers pe jos, cu bicicleta sau practicând yoga, de exemplu”, spune Wilhelmi. De asemenea, este mai ușor să postim în comunitate, de exemplu într-un grup supravegheat sau cu prietenii.

Expertul de post Raimund Wilhelmi

Deci, este posibil să postim ca în viața de zi cu zi normală, dar ar fi mai bine să o faci separat de viața de zi cu zi de acasă. Într-un loc protejat ca într-o clinică, unde te poți lăsa să te duci și să te relaxezi. „Așadar, ai și șansa să te descurci cu adevărat și să te întrebi: cine sunt eu cu adevărat? Care sunt nevoile, visele și dorințele mele - și care dintre ele sunt neglijate în viața mea? Această conștientizare este importantă, deoarece poate duce la o schimbare de atitudine și stil de viață, ceea ce vă va face mai sănătos și mai fericit ”, crede Wilhelmi.

Timpul pentru tine este foarte important atunci când postim

Componenta mentală a postului este foarte importantă. Nu este vorba doar de a nu mânca, ci și de a coborî și de a găsi pace reală. „Sănătatea trebuie privită întotdeauna în mod holistic - adică să aruncăm o privire cuprinzătoare asupra corpului, sufletului și spiritului. În special cu părinții, tratarea cu sine este adesea neglijată ”, spune Wilhelmi. După patru până la cinci zile, postul își schimbă conștiința, explică el. „Devii mai permeabil. Simțiți stresul mai puternic, dar percepeți și lucrurile frumoase mai intens. Și visele lor se schimbă. Deodată evaluezi diferit lumea din jurul tău. Poate așa cum este ea cu adevărat. Pentru că odată cu postul vine cinstea ".

Versiuni mai ușoare de post

Multor oameni le este greu să renunțe complet la mâncare sau pur și simplu nu este fezabil în viața de zi cu zi. O primă încercare de a trece cu mai puțin ar putea fi postul intermitent, pe care mulți îl practică deja. Metoda este foarte simplă: puteți mânca orice doriți timp de opt ore pe zi fără instrucțiuni speciale. Dar nici aici nu ar trebui să fie prea mult. Nu aveți voie să mâncați nimic în restul de 16 ore ale zilei. Acest lucru activează metabolismul și slăbești mai repede. Mai multe informații găsiți aici.

Postul Sham: metoda mai puțin intensă

Așa-numitul post inactiv este, de asemenea, un mod de a trece cu puțină mâncare pentru o vreme. Această metodă se mai numește și Dieta Prolon sau Dieta Longevità. Conceptul a fost dezvoltat de medicul californian Dr. Valter Longo. Puteți comanda un pachet cu rații zilnice timp de cinci zile în cutii mici prin intermediul paginii de pornire. Include diverse ceaiuri, baruri de migdale, supe și băuturi speciale. Deci, cel puțin aveți ceva de așteptat cu nerăbdare. Aceste cinci zile pot fi o modalitate excelentă de a încerca postul.

Post temporar: Post intermitent

O altă încercare de a trece cu mai puțin ar putea fi postul intermitent, pe care mulți îl practică deja. Metoda este foarte simplă: puteți mânca orice doriți timp de opt ore pe zi fără instrucțiuni speciale. Nici aici nu ar trebui să fie prea mult. Nu aveți voie să mâncați nimic în restul de 16 ore ale zilei. Acest lucru activează metabolismul și slăbești mai repede. Dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta, puteți găsi mai multe informații aici.

Clasicul postului: Evitați dulciurile

Mulți sar peste dulciuri în timpul Postului Mare. De acord cu copilul tău că până duminica Paștelui pot merge fără ciocolată, jeleu de cauciuc, înghețată și biscuiți. În schimb, încercați să vă satisfaceți dintele dulce cu fructe. În orice caz, vă ajutați copilul (și pe dvs.) atunci când nu există bomboane în casă. Prietenii și cunoștințele ar trebui, de asemenea, să fie incluși. Ca stimulent, poți pune toate lucrurile pe care le primești cadou sau le ai în casă într-o cutie. Deci, aveți o cantitate mare după Paști. Poate că v-ați obișnuit atât de mult cu postul în acest timp încât nu vă mai este foame de dulciuri. Un alt ajutor motivațional: banii pe care îi economisești fără a consuma dulciuri pot fi băgați în numerar într-o cutie și cheltuiți la sfârșitul Postului Mare.

O altă idee: renunță la timpul de ecran

O altă opțiune excelentă pentru copii și adolescenți este de a petrece mai puțin timp pe telefoanele lor mobile sau în fața ecranului, în general. Vă poate ajuta să documentați mai întâi cât timp petreceți în fața ecranului în timpul zilei. Puteți seta apoi un timp maxim zilnic împreună cu copilul dumneavoastră. Deci consumul devine mai conștient.

Îndepărtați apartamentul și dulapul

Postul Mare este un moment bun pentru a curăța apartamentul, camera copiilor sau garderoba. Pentru a aborda acest lucru în mod concret, dar pentru a lăsa cât mai multă libertate, puteți planifica că un singur lucru iese din apartament în fiecare zi. Așadar, puteți fie să sortați ceva care este rupt, fie să oferiți ceva pe care nu îl mai folosiți. Chiar și lucrurile care nu îți plac cu adevărat sunt rezolvate. Pentru a curăța garderoba, puteți pune toate articolele pe care nu doriți să le purtați într-o cutie și să le împachetați timp de șapte săptămâni - mai mult, desigur. Dacă nu ați ratat niciunul dintre lucruri în acest timp, puteți lua în considerare dacă nu merită să le dați complet.

O altă metodă interesantă este de a împacheta toate articolele purtate și spălate pe partea dreaptă a dulapului și cele nepurtate din stânga. Sarcina acum este de a combina în fiecare zi un articol neuzat din stânga cu articolele utilizate în mod normal din dreapta. Pe parcursul celor șapte săptămâni, articolele rămân nepurtate (cu excepția articolelor de îmbrăcăminte care nu se potrivesc sezonului) pentru că pur și simplu nu ai chef, sortează-le.

Pentru lecturi suplimentare:

Raimund Wilhelmi: „Fericirea postului. Ce știa deja bunicul meu Otto Buchinger sau ce vom câștiga dacă ne lipsim ”, Hoffmann și Campe, 18 euro

Prof. Dr. Valter Longo: Mănâncă-te tânăr. Nutriție dovedită științific pentru o viață sănătoasă și lungă. Dieta Longevitá, Goldmann, 10 euro

Martina Tischer: „Strânge norocul. Un autoexperiment. Imitație permisă ”, Goldegg, 19 euro

Lulit și Mabon Wunder: „Postul este atât de ușor. Programul de resetare pentru un nou început ”, Trias, 16,99 euro
Versiuni mai ușoare de post