Sugestii și sfaturi pentru cumpărături pentru post și menținerea sănătății

Dacă sunteți nou în materie de post, cumpărăturile tuturor ustensilelor de post pot fi uneori destul de complicate, întrucât gama promotorilor de post este aproape infinită și există acum nenumărați furnizori diferiți. Aici puteți citi experiențele și sfaturile mele privind postul, precum și sugestiile personale de cumpărături pe tema sănătății.

sfaturi

Personal, am încercat, de fapt, o serie de variante de laxative și altele asemenea și am ajuns cu câteva produse preferate. Aș dori să vă împărtășesc experiențele mele cu produsele legate de o cură de post. De asemenea, raportez pe această pagină ce am descoperit personal pentru a-mi susține sănătatea.

Sugestii de cumpărături pentru tot ce are legătură cu sănătatea ta

Coji de psyllium

În ceea ce privește digestia mea, am fost întotdeauna pe partea lentă până când cineva mi-a recomandat coji de psyllium. Iau o lingură în fiecare dimineață cu cel puțin o jumătate de litru de apă caldă. Este foarte important să beți cât de mult cojile de psyllium au un efect de umflare foarte puternic și prea puțin lichid poate duce la constipație.

Acest efect este bineînțeles benefic în cazul diareei, motiv pentru care sunt recomandate și cojile de psyllium. Deoarece cojile de psyllium se umflă atât de mult în stomac, pot fi luate și cu aproximativ o jumătate de oră înainte de a mânca, așa că mâncați mai puțin, deoarece stomacul este deja plin. Persoanele cu intestine foarte sensibile se pot evacua cu ușurință atunci când postesc cu coji de psyllium în combinație cu clisme.

Pentru mine, acest lucru durează până la trei zile până când a avut loc o mișcare intestinală satisfăcătoare. Cojile de psyllium pe care le folosesc sunt organice și fie de la producătorul Govinda (disponibil și în magazinele naturiste), fie versiunea mai ieftină de la Goldener Zweig.

Guma de lăcustă

Guma de lăcustă funcționează la fel ca și cojile de psyllium. Mucusul și fibrele se umflă în tractul digestiv și astfel stimulează puternic peristaltismul intestinului într-un mod natural. Acesta este un produs foarte bun, de calitate ecologică: guma de lăcustă Werz fără gluten, 1 pachet (1 cutie de 100 g) - organic *

Roșcovul se face din cojile fructelor roșcovului. Este un bun substitut pentru cacao. Pudra de roșcove conține mult mai puține grăsimi decât cacao, oferă vitamine, minerale și fibre și nu conține cofeină. Personal, îmi place să fac rânduri. Rapunzel are o pudră organică de roșcove foarte bună pe care prefer să o folosesc.

Sarea lui Glauber

La începutul „carierei mele de post” nu știam alternative la sarea obișnuită de atunci a lui Glauber pentru a defeca. Îmi amintesc de primul meu post, când am luat sare Glauber în fiecare zi pentru prima golire, precum și pentru întregul post în loc de clisme zilnice. Asta a fost departe de a fi ideal pentru mine. Am simțit că stomacul meu nu s-a așezat niciodată și cumva m-am simțit mereu fierbinte și înghesuit. Din fericire, prin tovarășul meu de post de mai târziu, am descoperit irigatorul, cu care mi-am permis intestinului să se bucure de clisma benefică zilnică după golirea inițială unică cu un laxativ (în primii câțiva ani era încă sarea Glauber). Mai târziu am lăsat în totalitate sarea Glauberului.

Dar acum trebuie să spun câteva cuvinte pozitive pentru sarea lui Glauber, întrucât știu acum în conversația cu alți posturi că este bine tolerat de mulți și că apreciază sentimentul de golire rapidă și completă la începutul postului și nu-l ratează vrei. Ei raportează, de asemenea, că această intervenție masivă elimină complet senzația de foame. Deci, asta înseamnă că îl puteți încerca doar dvs., indiferent dacă sunteți un fan al sărurilor Glauber sau dacă vi se pare prea violent. Puteți obține sare Glauber (sulfat de sodiu) în fiecare farmacie - nu am preferințe ale producătorului aici.

Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Sare Epsom

Experiențele mele cu sarea Epsom au fost aceleași ca și sarea Glauber. Cu toate acestea, există oameni cărora nu le place sarea Glauber, dar se înțelege foarte bine cu sarea Epsom. Și aici, golirea este foarte rapidă și masivă. Citiți aici despre efectele și diferențele față de sarea lui Glauber. Nu pot recomanda în mod special un producător de săruri Epsom (sulfat de magneziu), deoarece calitatea farmaciei este întotdeauna bună. Pe Amazon poți de ex. B. consultați acest produs:

Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Sare de trecere

Această variantă de sare Epsom conține o serie de aditivi pentru a îmbunătăți gustul și a face mai ușor de luat. De fapt, are un gust mai bun și are un efect mai blând, deoarece constă doar în aproximativ 30% sulfat de magneziu. Personal, în general nu-mi plac aromele, îndulcitorii și acidifianții, motiv pentru care personal fac fără ele. Încercasem odată sarea de trecere și efectul a fost cu siguranță mai blând și mai plăcut decât cu sarea Epsom pură. De asemenea, este disponibil în farmacie sau aici:

ulei de ricin

Am dat peste ulei de ricin când căutam alternative la sarea lui Glauber. Am luat-o de câteva ori ca un mijloc de prima golire și am fost extrem de mulțumit, deoarece a condus la o golire rapidă și eficientă, care a mers fără probleme și fără probleme pentru mine. Din păcate, după aproximativ 3 până la 4 posturi cu ulei de ricin, efectul a fost că nu mai puteam înghiți uleiul gros - nici măcar în amestecuri. M-am simțit incredibil de greață și chiar și doar să mă gândesc la asta mă face să mă bâlbâie. Așadar, din păcate, a trebuit să renunț la acest mare laxativ pentru mine.

Uleiul de ricin este, de asemenea, disponibil sub formă de capsule Sanct Bernhard Abführkapsel SN cu ulei de ricin nativ 120 capsule *, totuși, datorită aditivilor din grăsimi din lapte și gelatină, nu este potrivit pentru vegani sau vegetarieni. Calitatea uleiului de ricin este importantă. Când cumpărați uleiul de la farmacie, ei spun că ar trebui să fie presat la rece. Am găsit acest produs potrivit: ulei de ricin presat la rece 250 ml, vegan și fără OMG *

Suc de prune

Sucul de prune are un gust foarte gustos și, când este băut pe stomacul gol peste dimineață, îmi accelerează minunat tranzitul intestinal. Combinat cu coji de psyllium și clisme, încep posturile atât de des. Este important să vă asigurați că sucul are 95-100% fructe, cu un extract de prune uscate 50% fructe este suficient. Sucul poate fi amestecat și cu smochină. Magazinele ecologice transportă de obicei produse adecvate.

Ceai laxativ

Acest ceai este un amestec de coajă de cătină și senna și este favoritul meu absolut printre laxativele potrivite. Aveți senzația unei curățări eficiente, dar totuși într-un mod mai blând decât z. B. Sarea Glauber. De asemenea, aici se poate aștepta o perioadă mai lungă de incubație. Deci, când îl luați dimineața, nu ar trebui să faceți nimic în acea zi care este departe de toaletă. Efectul apare de obicei undeva după-amiaza. Ceaiul este disponibil în majoritatea farmaciilor de la diferiți producători din Austria (Dr. Kottas, Sidroga etc.). O puteți găsi aici pe Amazon:

Dispozitiv clisma/irigator

Postul nu este recomandat fără clisme de curățare. Este esențial să eliberați intestinele de deșeuri în zilele de post. Oricine a postit vreodată știe că, chiar și la sfârșitul curei de post, clisma spală resturile mici de fecale din intestine. Eu însumi am atât o cupă clismă, cât și un irigator de călătorie, deoarece acest lucru poate fi pliat foarte mic și acest lucru este deosebit de important atunci când faceți drumeții pe post.

În afară de post, o clismă poate avea, de asemenea, un efect foarte pozitiv, de exemplu pentru dureri de cap, dureri de stomac sau dacă vă simțiți bolnav în general. Sunt adesea constipat în călătoriile de vacanță, așa că irigatorul de călătorie este întotdeauna alături de mine. Recomand următoarele dispozitive de clismă:

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ CALITATE PREMIUM REUTILIZABILĂ: Setul nostru de clismă constă dintr-un recipient din oțel inoxidabil de înaltă calitate, un furtun din silicon lung de doi metri și vârfuri de intrare din plastic (fără BPA). Calitatea materialelor garantează o aplicare igienică și ușoară

Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

  • Un dispozitiv de clismă pliabil foarte bun într-un set; O folosesc pentru drumeții de post sau când călătoresc: set de irigatoare de călătorie premium *
  • O copie mai ieftină, nu atât de înaltă, dar își servește scopul: irigatorul de călătorie se pliază *
  • Un alt sfat pentru călătorii dacă sunteți predispus la constipație este această clismă (nu este suficientă pentru post):

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ CALITATE PREMIUM: Setul nostru de clismă constă dintr-o formă transparentă de pere și vârfuri de clismă din plastic (fără BPA). Calitatea materialelor garantează o aplicare igienică și ușoară

Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Ceai de post

Pe toată perioada Postului Mare, beau mult ceai și acord atenție calității și gustului organic. Pentru mine, Sonnentor este pur și simplu imbatabil aici. Următoarele soiuri sunt preferatele mele de post:

Ciorbă de post Hildegard

Supă de post Hildegard este o pudră de supă vegană și fără drojdie pe care o folosesc uneori în timpul postului pentru a-mi condimenta bulionul de legume sau a-l înlocui cu el când nu am chef să gătesc. Deoarece are un gust atât de bun, îl folosesc foarte des în bucătărie când nu postesc. Cumpăr supa în magazinul de produse naturiste sau aici:

Baie alcalină și masaj cu perie uscată

Mai ales când postim, este important să ajutăm organismul să se detoxifice ori de câte ori este posibil. Băile alcaline-minerale complete sau băile pentru picioare susțin pielea în funcția de detoxifiere și sunt, de asemenea, o măsură cosmetică foarte eficientă. După o baie alcalină completă, pielea se simte incredibil de moale și delicată, mai ales dacă circulația sângelui a fost stimulată printr-un masaj cu perie uscată. . Periajul activează și sistemul limfatic, ceea ce înseamnă că poluanții pot fi transportați și mai repede. Apreciez foarte mult această combinație în afară de post și îmi tratez pielea cu acest regim de sănătate în mod regulat. Strânge țesutul conjunctiv și astfel reduce celulita, care este un efect secundar foarte plăcut.

Când vă periați, asigurați-vă că vă periați întotdeauna de la picioare și mâini spre centrul corpului, prin care puteți face masaje în cercuri pe coapse și fese, precum și pe trunchi. Baia alcalină este explicată rapid: cumpărați o sare de baie de înaltă calitate și adăugați o anumită cantitate din ea în apa de baie, așa cum este descris pe ambalaj. Rămân apoi în apă cel puțin 45 de minute, menținând temperatura foarte caldă adăugând din când în când apă fierbinte. De asemenea, îmi place să-mi masez ușor pielea cu un prosop în timp ce fac baie. După aceea, fac doar un duș rapid și mă las fără creme, deoarece pielea este oricum atât de moale. Înainte și după baie trebuie să beți multă apă, care susține procesul de purificare.

  • Baie alcalină Urmeer 3.500g din amaiva - sare de baie alcalină cu hidrogen carbonat de sodiu și carbonat de magneziu

Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Un sfat pentru economisire: bicarbonatul de sodiu poate fi folosit și pentru o baie alcalină. Deși nu are o compoziție minerală diversă ca sarea de baie de mai sus, are întotdeauna un efect de bază. Cea mai ieftină variantă este galeata de 5 kg de la Doctor Klaus în calitate alimentară *. Am nevoie și de bicarbonat de sodiu pentru cosmeticele mele naturale și pentru gospodărie. De aceea am întotdeauna o găleată acasă.

Pentru masajul uscat îmi place să folosesc mănușa peeling, dar și pensula:

Probiotice și prebiotice

Există probiotice cu o compoziție excelentă de bacterii intestinale, care sunt întotdeauna menționate pozitiv în studii legate de pierderea în greutate. Conform numeroaselor studii, flora intestinală a persoanelor subțiri este compusă diferit față de cea a persoanelor supraponderale. S-a demonstrat că o modificare a florei intestinale în direcția compoziției, așa cum este la persoanele slabe, poate duce la pierderea în greutate. După ce am citit multe cărți pe tema florei intestinale, am încercat pe mine două produse pe care le selectasem după ample cercetări. Întrucât am fost subțire toată viața, dar aveam un intestin sensibil, probabil din multele antibiotice din copilărie și tinerețe, motivația mea nu era să slăbesc, ci să-mi întăresc flora intestinală în general.

Așa că am căutat preparate care să aibă numărul corect de bacterii și compoziție și să aibă note bune. Am găsit rapid ceea ce căutam și, după aproximativ 3 săptămâni de a-mi lua intestinele, de fapt, m-am simțit mult mai liniștit - stomac mai plat și nu mai flatulență cu mici alunecări culinare.

De obicei comand capsulele pe internet (de departe cea mai ieftină opțiune). Eu și soțul meu luăm un regim de 8 săptămâni de două ori pe an. Când cumpărați un probiotic, căutați o doză minimă de 5-10 miliarde de germeni pe zi. Un preparat eficient conține mai multe tulpini bacteriene de lactobacili și bifidobacterii și nu trebuie să conțină aditivi inutili precum coloranți, gelatină, zahăr etc. De asemenea, ar trebui să fie etichetat ca acoperit enteric, astfel încât bacteriile să pătrundă cu adevărat în intestine. Produsul Flora-20 Kulturenkomplex *, cu care personal am avut experiențe foarte bune, oferă combinații foarte bune de doze mari, microorganisme vii și rezistență ridicată la acidul gastric. Aici pentru o vizualizare mai detaliată:

  • RAPORT EXCELENT PRET-PERFORMANȚĂ: Probiona cu 20 de culturi bacteriene vii în 180 de capsule enterice (DRcaps). Spectru foarte extins de bacterii. Inclusiv prebioticul. Probiona conține Lactobacillus, Bifidobacterium, Acidophilus, care colonizează intestinul, adică Flora intestinala. 20 miliarde CFU pe doză zilnică (2 capsule)

Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Inulină

Inulina aparține grupului de prebiotice, hrana pentru bacteriile „bune”. Pentru ca bacteriile furnizate să se stabilească în intestin pe termen lung, trebuie să vă asigurați că au suficientă hrană. Deci, trebuie să fii atent la o dietă bogată în fibre, v. A. Inulina este o fibră dietetică care este considerată mâncarea preferată a microbilor doriți. Eu însumi mănânc o mulțime de alimente care conțin inulină și consum și inulină sub formă concentrată ca cafea de cicoare. Are un gust bun și este o schimbare binevenită fără cafeină față de cafeaua adevărată, mai ales seara. Sunt convins că acest tip de schimbare dietetică simplă și minimă este semnificativ implicat în starea mea actuală bună a intestinului. Dar vă rugăm să aveți grijă să nu exagerați din punct de vedere cantitativ la început.

De asemenea, m-am referit prea bine la început și m-am bucurat de 2 căni mari de bere neagră cu puțin lapte de orez din soia în prima zi. A avut un gust atât de bun și știind că ar fi bine și pentru sănătatea mea, am depășit-o. Rezultatul: flatulență masivă. Ei bine, am învățat din asta și ulterior am consumat doar un sfert din cantitate. În timp, am reușit să măresc cantitatea fără simptome. Cu toate acestea, am încă o ceașcă pe zi astăzi - nu trebuie să vă suprasolicitați microbii. Dacă nu vă place cafeaua de cicoare, puteți cumpăra pulbere de inulină pură și o puteți folosi de ex. B. amestecați în iaurt sau adăugați la făină la coacerea prăjiturilor - economic bineînțeles;-)

Oligofructoză în sirop de yacon

Un alt aliment preferat al bacteriilor intestinale „bune” este oligofructoza. Se găsește în cantități mari în sirop de yacon. Există un studiu în care participanții au pierdut în greutate semnificativă după ce au luat siropul timp de 12 săptămâni cu același aport caloric. În mod evident, bacteriile care slăbesc au putut să se înmulțească atât de mult în acest timp încât s-a produs acest efect.

Îmi place să folosesc sirop de yacon pentru a îndulci musli sau piureuri, dar îl folosesc și foarte cumpătat - maximum o linguriță odată, care poate fi de trei ori pe zi. Nu am văzut niciodată sirop de yacon în niciun magazin din Austria (cu excepția pieței fermierilor ecologici din Kirchbach, Stiria), așa că îl obțin întotdeauna online. Iată câteva produse bune pe care le pot recomanda: