Instrucțiuni terapeutice de post ziua 1 zi de alinare
Începem! Prima zi de alinare este inofensivă. Mănâncă ca de obicei, doar puțin mai puțin - până când ești plin. Fă doar lucrurile foarte nesănătoase, lăsați alcoolul, țigările, chipsurile și dulciurile. Abordați totul puțin mai conștient decât de obicei Zilele de alinare sunt importante pentru a vă pregăti psihologic pentru post. În prima zi de ușurare, evit întotdeauna carnea și, în general, grăsimile animale. Și pentru cafea: pentru următoarele unsprezece zile va fi doar ceai.
Încep prima zi de ușurare cu ceai verde *. Există, de asemenea, iaurt cu fructe și musli. La prânz am o salată mare, iar seara există tocană cu cartofi, morcovi și alte legume - orice ar fi de oferit frigiderul. Mănânc până mă satur (și nu, așa cum se întâmplă adesea, până când sunt complet plin). Beau multă apă plată și există ceaiuri după-amiaza și seara. Când beau suc *, îl diluez cu apă plată (raport de amestecare 1: 1, dar de fapt fac asta întotdeauna).
Programul meu obișnuit de sport continuă în prima zi de ușurare. Merg să alerg seara sau mă plimb lung. De preferat singur, astfel încât să-mi pot ordona puțin gândurile și să intru în starea de spirit pentru următorul post terapeutic.
* Notă: linkurile furnizate în acest articol și marcate cu un simbol de coș de cumpărături sau un asterisc sunt așa-numitele linkuri de afiliere/linkuri publicitare. Dacă faceți clic pe unul dintre aceste linkuri și cumpărați de la acesta, vom primi un comision de la dealer. Acest lucru nu schimbă prețul pentru dvs.