Sunt 1200kcal prea puțin pentru o fată de 15 ani (sport, nutriție, alimentație)
Am 15 ani, 1,60 m „înalt” și cântăresc 49 kg. Personal, cred că este puțin prea mult și de aceea vreau să slăbesc ceva. Dar doar 1-2 kg sau cam asa ceva. De aceea am decis să mănânc o porție de obsalad dimineața și la prânz (1 măr + iaurt natural), o pâine la școală și o masă caldă seara. În funcție de ceea ce există, am ajuns la aproximativ 1200kcal?! și vreau să știu dacă ar fi prea puțin.
P.S.: Mă duc la badminton o dată pe săptămână și la fiecare două săptămâni (uneori în fiecare săptămână) pentru a merge la călărie.
5 răspunsuri
Pe de o parte, greutatea dvs. este absolut adecvată vârstei și înălțimii dvs. și sunteți încă în creștere.
Dacă doriți să vă optimizați silueta, este mai logic dacă mergeți și la înot sau la yoga o dată pe săptămână și mâncați ca înainte.
Trebuie să arăți deja bine, nu te lăsa neliniștit de modelele photoshopate.
Este trist că mass-media și societatea îi determină pe copii să creadă că sunt grași sau urâți.
Și asta, deși sa stabilit de mult timp că majoritatea modelelor sunt mult mai slabe decât o persoană obișnuită.
De exemplu, femeia medie (vârsta adultă) are o mărime de îmbrăcăminte de 42 (adică L)
Majoritatea modelelor au o mărime medie a îmbrăcămintei de 37. Atenție, ca adulți.
Acest lucru este complet nerealist și distruge imaginea de sine a tinerilor.
Deci, dragă căutător în serie, figura ta este perfectă.
IMC-ul dvs. este 19,1. Normal, vârsta ta este de 17-24 de ani. Te rog. Că lucrurile atât de subțiri caută întotdeauna mai multe rețete de anorexie. Aveți cu toții una de vafe. Zăngănitul nu este totul, oamenii trebuie să se simtă bine și cu greutatea lor, nu există energie pentru căldură, echilibru și un psihic sănătos.
Cântărești prea puțin decât prea mult și nu ar trebui să pierzi niciun gram!
1200 kcal este mult prea puțin, corpul dumneavoastră are nevoie de aproximativ 2000 kcal pe zi pentru a fi alimentat în mod adecvat cu toți nutrienții și pentru a se dezvolta normal și potrivit vârstei și ar trebui să-l tratați și cu asta!
La 48 kg, ați fi deja subponderal, așa că sunteți acum chiar peste această limită.
Dar am calculat IMC și a spus că greutatea mea este în regulă. Recent, am avut o fază stupidă în care am mâncat cu adevărat puțină mâncare, am cântărit 47 de altceva și am crezut că picioarele mele sunt frumoase.: /
Încă ai greutate normală ACUM. Dacă ai pierde în greutate, dar nu mai mult! Ca să nu mai vorbim că nu ai absolut niciun motiv să vrei să slăbești, deoarece greutatea ta este perfectă pentru mărimea ta! În plus: sunteți încă în creștere și la începutul pubertății. Corpul tău se dezvoltă mai întâi la vârsta adultă și dacă începi să slăbești acum, acolo unde nu există niciun motiv (și 1-2 kg nu ar fi deloc observați, ci doar marginal), ți-ai îmbunătăți dezvoltarea și sănătatea rău decât orice altceva. Așa că lasă-l, bucură-te de viața ta și, mai presus de toate, mănâncă decent și semnificativ mai mult. 1200kcal este într-adevăr prea puțin (chiar dacă stai întins în pat toată ziua ar fi totuși prea puțin)
Cu siguranță nu trebuie să slăbești.Cred că ar trebui să fii atent la o dietă sănătoasă, dar nu ca tu să slăbești, doar pentru a rămâne în formă și sănătos. Dacă slăbești, atunci devii subțire și majoritatea oamenilor nu-l mai găsesc frumos și, de asemenea, nu este sănătos. Bucură-te de viață și așteaptă cu nerăbdare o masă sănătoasă bună.
întrebări similare
buna am 20 de ani (1,60m si aproximativ 49kg).
Sunt bolnav de 4 zile și mai mult sau mai puțin doar culcat în pat. Acum am comandat mâncare acasă și chiar am mâncat mult. În ciuda bolii mele, am mâncat mult în ultimele zile.
1 rulou de cereale cu aproximativ 1 lingură de avocado și 2 morcovi și 1 măr
50g fulgi de ovăz 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi și 15 cireșe și 5 căpșuni
Gură acum pentru cină doar 1 salată cu benzi de curcan și ciuperci prăjite cu iaurt de la restaurant și aproximativ două mână mari de cartofi prăjiți cu ketchup.
Nu pot face sport din nou până marți pentru că nu mă simt puțin slab. Asta înseamnă că am fost la sala doar o dată în această săptămână.
a fost prea mult? Sau despre câte kcal era vorba?
Oricum sunt deja atât de subțire, (1,60m - 46kg - IMC 18) acum am avut puțin stres în ultimele 2 săptămâni și am mâncat puțin și încă o dată am pierdut 2 1/2 kg, mâine dimineață am o întâlnire cu medicul meu de familie, nu ma intelege gresit acum, pur si simplu nu ma simt ca o „predica morala”.
Cum pot obține un pic mai mult pe cântar mâine?
Mă gândeam la monede în buzunar sau la așa ceva.
Pierd în greutate și consum în fiecare zi 1200kcal (fără a include sporturile de competiție). De exemplu, dacă mănânc o porție (200g) de piure de cartofi (64kcal pe 100g piure preparat) la prânz, ajută să slăbești din cauza kcal redus sau este mai degrabă o piedică din cauza amidonului sau ceva similar? Te rog, nu ai prelegeri despre prea puțină industrie sănătoasă și numai! Nu îl mănânc în fiecare zi!;)
Bună:)
Deci am 17 ani și cântăresc 65 kg cu o înălțime de 1,60 m. Nu sunt grasă, dar am o mulțime de mușchi. Cu toate acestea, aș vrea să slăbesc câteva kilograme pentru a fi în mod normal subțire. Am decis să fac sport 5 zile pe săptămână timp de 40 de minute până la 1,5 ore și să mănânc sănătos. Multă apă, multe fructe și legume și fără dulciuri.
În teorie, aș slăbi 2 kg într-o lună?
În general, am o întrebare despre fizic.
Adiție: Am început să-mi schimb dieta acum 5 luni și mă descurc minunat! În plus, fac sport în fiecare zi (chiar a devenit hobby-ul meu). Un amestec de rezistență (bicicletă, aerobic/dans, badminton, jogging) și forță/antrenamente de 3 ori pe săptămână.
Am în jur de 20 de ani și am 1,60 m scurt. Pulpele, brațele, fața, fesele mele au devenit foarte subțiri! Dar am pierdut foarte puțină greutate pe stomac și talie pe toată perioada. Ce poate fi asta? Este un pic deprimant atunci când pantalonii de pe coapse sunt mult prea largi și nu-i pot lua pe stomac.
Mi se pare foarte ciudat asta? Stomacul se remarcă foarte mult în raport cu restul corpului meu.
Salut. Sunt la dieta acum. Am 15 ani, 1,70 m înălțime și 80 kg. Da, știu, de aceea vreau să slăbesc. Ei bine, cred că rata mea metabolică bazală este de 1600kcal și necesarul meu de calorii este de 2300kcal (nu sunt sigur). De la dieta mea (aproximativ o săptămână) am consumat doar 1400kcal pe zi. Este nesănătos? Am auzit că nu trebuie să cobori sub rata metabolică bazală, dar am crezut că nu poate fi atât de rău. La urma urmei, mă asigur că am o dietă echilibrată, exerciții fizice și tot, așa că este ok. Sau? Sunt un pic confuz aici. Să sperăm că voi primi răspunsuri bune.
Bună ziua, fiica mea are acum 22 de luni, bea întotdeauna lapte cu prăjituri integrale dimineața și rareori este însoțită de o banană. A dormit întotdeauna la prânz. Îi dau o masă caldă când este trează în jurul orei 15:00, apoi mănâncă și o porție foarte mare. atunci ea este încă ceva la ora 19:00, dar este foarte, foarte rar:( mă bea din nou când se culcă la ora 20:00, dar asta nu este prea mic și, mai presus de toate, intervalul dintre 15:00 și 20:00 nu este prea aproape Dar nu pot să o fac să mănânce doar dacă o forțez, dar nu vreau asta. Nu este tocmai subțire, dimpotrivă, așa că cred că este ok, dar nici nu sunt sigură m-ar putea ajuta
Acum cântăresc 47 kg și aș dori să cântăresc din nou 45 kg. Merg la Zumba o dată pe săptămână (1 oră) și fac yoga timp de 20 de minute în fiecare dimineață. În acest moment mănânc vegan și încerc să mănânc cât mai puține dulciuri. Cât va dura până să ating greutatea dorită? (Am o înălțime de 1,57 m).
Hei, de o săptămână acum rup fiecare masă, indiferent de ce, chiar dacă este doar o înghețată, o roșie sau orice altceva. Am făcut și sport, înainte să am vărsături, am făcut și sport și am mâncat puțin mai puțin decât de obicei, de aceea am slăbit 1 kg, dar cred că restul de 2 kg din cauza vărsăturilor. Crezi că poate rezulta cu adevărat din asta?
Vreau să mănânc biscuiți cu unt și gem dimineața și poate niște pâine (pâine integrală sau pâine prăjită integrală) pentru că vreau să-mi relaxez stomacul și vreau să slăbesc
La prânz mănânc o porție mai mică din ceea ce este acolo
În acest moment mă îmbolnăvesc foarte mult. Dar nu știu de ce așa că nu strică să mănânci prea mult în acest moment.
Voi face sport de 2-3 ori pe săptămână.
Vreau să slăbesc 24 kg în 12 săptămâni, slăbind 2 kg pe săptămână. Nu știu exact cum, așa că am vrut să întreb dacă cineva ar putea să-mi creeze un plan de dietă pentru o săptămână, iar săptămâna aceasta voi face și celelalte 11 săptămâni la fel:)
Nu vreau să aud nimic despre asta de genul: este nesănătos, se termină cu efectul jojo sau un text de ce și de ce nu ar funcționa! Sperăm că unul dintre voi mă poate ajuta! Cântăresc 80 kg și am 169 cm și 13 ani și voi avea 14 în 12 săptămâni
Scopul este de a mânca o săptămână sănătoasă cu cât mai puțini carbohidrați. Dacă urmezi o dietă sau ai un ficat gras, deci trebuie să fii atent la linia ta, câți cartofi poți mânca? Și dacă de ex. în două zile pe săptămână un fel de mâncare cu o garnitură de cartofi fierți este câte grame ar trebui să aibă rația și cât trebuie să luați cel mult?
Găsi inr 1000-1300 kcal este un deficit bun pentru a pierde grăsimea abdominală?
Știu, am introdus datele în calculatorul de calorii și întotdeauna ies din 1800-2200, de aceea te întreb. Mă antrenez de cel puțin 4 ori pe săptămână și fac antrenamente de forță și cardio
De aproximativ 4 săptămâni fac 20 de minute de yoga în fiecare zi plus 5 minute de aerobic cu pas ușor. Simt că silueta mea a devenit mai fermă și postura mea chiar s-a îmbunătățit. Cu toate acestea, am câștigat în jur de 2 kg în această perioadă. Acum, la întrebarea mea: Este posibil ca exercițiul obișnuit să fi transformat deja grăsimea în mușchi și de aceea să cântăresc mai mult? M-am hrănit la fel ca în lunile de dinaintea antrenamentului și nu mi-am putut explica asta din cauza asta. Și mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. Sper că îmi puteți spune puțin despre asta. Mulțumesc anticipat