Sunt 500 de calorii prea multe seara (nutriție, alimentație, dietă)
așa că mănânc iaurt grecesc cu tărâțe de grâu, musli crocanți și o linguriță de miere aproape în fiecare seară,
Am văzut că iaurtul are 158 kcal la 100 g, mănânc aproximativ 250 g de iaurt și cu muesli și tărâțe de grâu am primit aproximativ 500 kcal,
Acum întrebarea mea este prea mult dacă mănânc 500 de calorii pe zi seara, aș spune că am mâncat aproximativ 1.100 kcal până seara! Am 14, 1,69 înălțime și cântăresc 53 kg.
Dar mi-e frică întotdeauna să mă îngraș din această cauză: 500 kcal seara sunt prea mult?
5 răspunsuri
un studiu (cei 10 ani cu 7000 de persoane) a arătat că consumul târziu nu are niciun efect asupra aportului de energie, motiv pentru care nu contează cât de mult mănânci când. Singurul lucru care contează este consumul total de calorii pe zi. Nu contează dacă mănânci 100 kcal în fiecare oră sau dacă nu mănânci nimic toată ziua și apoi consumi 2400 kcal seara, cel puțin din punct de vedere al consumului.
Spaniolii, de exemplu, adesea nu mănâncă masa principală până seara și în medie nu sunt mai groși
Da, produsele lactate au un conținut ridicat de calorii, ceea ce mulți oameni pur și simplu nu știu. În plus, iaurtul este un produs de origine animală, iar produsele de origine animală conțin hormoni care înfloresc și supraacidizează corpul uman. Ambele acestea duc la obezitate de-a lungul anilor. De ce naiba vrei să pui atât de mult iaurt seara? - Acestea sunt mituri ale sportivilor! Puneți câteva linguri de iaurt peste musli dimineața și mâncați ceva decent pentru prânz/cină!
În plus, ești foarte subponderal! Du-te la doctor, sună rău!
este o mulțime de iaurt? un iaurt normal are și 250 g.
asta este de fapt normal, nu-i așa? Ce zici dacă aș trece la iaurt cu 50 kcal la 100 ml?
Deci, fetele de vârsta ta nu trebuie să depășească 2200 kcal pe zi, așa că vei întreba în curând cum poți pierde 10 kilograme în 4 săptămâni. Este mai bine să mănânci iaurtul tău iubit dimineața și seara cu câteva legume sau fructe
Sunt întotdeauna în jur de 1800 de calorii,
Mănânc constant în jur de 500-850 kcal seara ^^ dar, de asemenea, nu mă îngraș; p, dar în fiecare seară 500 este cam prea mult. dar totuși cred că ^^
La vârsta ta, ar trebui să consumi mult mai multe calorii pe zi. 500 seara este în general ok, dar trebuie să fie mai mult de 1100. În caz contrar, vă creați o deficiență pe care NU o puteți repara NICIODATĂ
întrebări similare
Cântăresc 115 kg și am o înălțime de 173 cm.
Pur și simplu nu mă simt confortabil în mine și nu mai am încredere în mine, nu mă mai bucur de vechile hobby-uri (scufundări).
Pierd 500 kcal pe zi?
Mănânc 250 kcal la prânz și 250 kcal la cină. O mulțime de legume și proteine
Buna:) Am vrut sa intreb cate calorii are un mic dejun mediu. pentru că cumva mănânc cele mai multe calorii dimineața, în jur de 500, nu e normal, nu?
Deci, câte calorii are un mic dejun „normal”? Și câte kcal are micul dejun?
Vreau să slăbesc, de aceea mănânc 500 de grame de iaurt cu 3,8% grăsime seara. (4,4 grame de grăsime și 68 kcal la 100 de grame) Este atât de rău pentru slăbit?
Bună, tocmai am terminat cu succes o dietă și am slăbit 14 kg. Dar cum pot evita efectul de yo-yo acum? A avut cineva vreun sfat bun sau a avut deja experiență cu ei? Solicitați multe informații despre aceasta. Problema este că mănânc relativ puține calorii de ceva timp, i. H. 500 - 800 kcal.:-( Acum am terminat dieta și mănânc aproximativ 1000 - 1200 kcal pe zi, dar nu îndrăznesc să mănânc mai mult pentru că mi-e teamă să nu mă îngraș din nou. Cum pot preveni asta? Cereți mărturii și sfaturi bune. Mulțumiri!
O listă atât de scurtă a ceea ce mănânc în timpul zilei:
2 x mere = 100 kcal. | 1 x banana = 100 kcal. | 2 x felii de lapte = 340 kcal. | 1 x Crossiant = 414 kcal. | 2 x cornuri de migdale = 400 kcal. | Prânzul în medie = 550 kcal. | 500 ml lapte = 300 kcal. | 1 l apă = 0 kcal. | uf . deci ^^ cam asta mănânc ziua . ceea ce mă frapează când am verificat câte calorii are de fapt dimineața mea Crossiant, chiar eram BAFF. Așa că acum întrebarea mea: aș vrea să slăbesc câteva kilograme, mai presus de toate pentru a obține un stomac ferm. Ar trebui doar să pictez CRossiantul cu cornurile de migdale? În loc de Crossiant, pur și simplu pâine prăjită integrală?
Să presupunem că folosesc 2300kcal pe zi și am un deficit de 500 kcal. Apoi mănânc 1800. Nu contează ce parte din 1800kcal este. de exemplu. Mănânc apoi burger de 1800kcal sau cartofi prăjiți
ca să slăbesc, am în prezent un deficit caloric de 300 kcal pe zi. În general, mănânc multe proteine.
Din când în când am un deficit de 800-1000 kcal seara (asta include jogging, îmi place să fac jogging și des).
Dacă mă răsfăț cu o budincă sau cu niște ciocolată, mă îngrașă în ciuda deficitului?
Deci, de exemplu, un deficit de 800 kcal, budinca de 500 kcal consumată -> rest 300 kcal.
Sau nu te poți uita atât de matematic?
În fiecare seară mănânc 500 de grame de iaurt natural 0,1% din ceașcă, aș dori să cer inspirație cu privire la modul în care îl pot face și mai gustos. Dacă este posibil, ar trebui să fie ceva lichid, altfel nu îl mai pot mânca din iaurt: D
Multe mulțumiri în avans pentru ajutor! Iată problema mea: de mult am vrut să slăbesc și nu prea sunt supraponderală, dar cam grasă pe stomac (17 ani 1,70 m 61 kilograme) Nici nu vreau să fac dietă, vreau să-mi schimb stilul de viață pe termen lung. Sunt vegan de jumătate de an, dar numai din motive etice. Mănânc multe legume și fructe și obțin de obicei 900-1100 kcal pe zi. Nu mănânc dulciuri sau ceva de genul asta, cu excepția uneori în weekend. Nici mie nu mi-e foame, așa că sunt plin după ce am mâncat. Dar kcal pe care îl mănânc sunt sub rata metabolică bazală, asta nu este suficient acum?
Mic dejun: 1 banană (aprox. 100 kcal)
Prânz: rulouri sau băț de covrig (250 kcal) cu tartine vegane (aprox. 100-150 kcal)
Între: fruct (aprox. 100 kcal)
Seara: Înveliți cu legume, cartofi cu baie, ardei iute, salată (care variază, dar de obicei nu mai mult de 500 kcal)
Fac sport cam 2-3 pe săptămână (jogging 30 min) și merg la muncă de 1-2 ori în weekend (Edeka)
De exemplu, când știu în unele zile că nu mănânc atât de mult seara și obțin doar 800 kcal, fac fructe și fulgi de ovăz în plus pe care le mănânc în timpul zilei pentru a-mi crește caloriile. Dar totuși vreau să slăbesc, va funcționa? (Nu am atins încă greutatea dorită (58 de kilograme) dar nici nu vreau să slăbesc nesănătoasă)
Următorul exemplu. Să presupunem că am nevoie de 2000 kcal pe zi. Dar mănâncă 2500 în fiecare zi.
Dar dacă fac sport și mănânc în continuare 2500, dar pierd 500 kcal în acest proces, primesc exact 2000. Îmi pierd apoi greutatea sau greutatea rămâne exact la fel?!
În prezent urmez o dietă săracă în carbohidrați și am probleme cu 1500 Kcal. a ajunge. Ce alimente sunt cât mai bogate în calorii și sărace în carbohidrați? În unele zile am probleme reale cu 1500 Kcal. apoi mă obligă să mănânc restul de 500-800 de calorii seara.: /
Așa că mănânc mereu iaurt natural dimineața, la 100g = 53kcal de obicei iau 2-3 așa că am vrut să întreb dacă cineva știe câte grame de iaurt încap pe o lingură? se potrivește pe o lingură?:-)
Mănânc mai puțin de 1000 kcal de o săptămână acum, deci 500-800 pe zi, dar nu faceți niciun sport și sunt bine acum am slăbit deja 4 kilograme într-o săptămână, dar nu observați nimic, de ce este asta? tot ce am luat este apă ?
Hei,
Întrebarea mea ar fi, dacă sunt sub necesarul meu de calorii, dar mănânc aproape toată seara, este că este o problemă sau un obstacol în calea succesului meu de slăbire.
Vă rugăm să răspundeți cu un motiv.