Sunt; conduce la; ora prânzului, ce mănânc după; Lepape-Info

În stilul nostru de viață actual, când putem profita de pauza de masă pentru a opri un antrenament, nu ar trebui să ezităm. Se câștigă întotdeauna atât de mult pe o disponibilitate nu întotdeauna evidentă. Apoi se pune întrebarea despre ce putem mânca după aceea. Explicații.

Fundamentele: recuperare versus nevoi nutriționale

Ce mâncăm ?

Furgoneta

Mai degrabă ușor ca un articol !
Mă aflu în această situație complet în fiecare zi și aceste sfaturi nu ajută
După sport, iau prânzul la restaurantul companiei ca mulți alți colegi; cum și ce să aleg? ar trebui să fie pregătit în fiecare zi un supliment alimentar care să fie păstrat într-un răcitor pe lângă masa de la restaurant ?
articolul nu ajută

Laurie-Anne și Amelie

Buna ziua,
La restaurantul companiei:
- APĂ! Recuperarea apei. Bea cel puțin 3 pahare de apă în cantități mici în mod regulat
- Vit și minerale: legume fierte sau crude (feriți-vă de legumele crude care pot fi slab tolerate = gaz) + fructe (contribuie și la recuperarea energiei)
- Reîncărcare semnificativă de energie dacă nu ați mâncat de la micul dejun: alimente cu amidon (de preferință cu un indice glicemic scăzut) = orez, cartof în apă, quinoa, gri, leguminoase = linte, naut, greutăți mici (dacă le digerați bine)
- Proteine: carne, pește sau ou
- Lipide: ulei de măsline, rapiță pentru condimentarea legumelor crude dacă aveți la dispoziție

---