Sunt disperat! trebuie sa slabeasca!

Sunt total disperat, am 1,63 m înălțime și cântăresc aproximativ 75 kg (cântarul nostru este rupt, așa că nu mai pot spune asta exact)
Cred că toată lumea de aici știe că este prea mult!

Am încercat atât de des să slăbesc, dar mereu pierd interesul sau motivația, deoarece aproape nimic nu se schimbă pe cântar.

Nici nu am multe opțiuni: nu avem o sală de sport, nu avem pădure sau poteci pentru jogging sau orice altceva care ar putea ajuta.

De asemenea, am vrut să-mi schimb dieta, am mâncat mai puțin, am acordat atenție caloriilor, multor fructe și legume, dar după câteva zile pur și simplu nu a mai funcționat, am avut adesea dureri de cap, am fost foarte iritabil și doar supărat

De fapt sunt o persoană foarte calmă. dar când vine vorba de slăbit, sunt foarte nerăbdător.
singurul dispozitiv sprot pe care îl am este un stepper. dar chiar și cu asta nu am obținut niciun rezultat!

Pur și simplu nu mă simt bine. Adică am 18 ani, ar trebui să merg la petreceri și să mă bucur de viața mea. dar stau mereu acasă, pentru că nu mai am chef să fac o petrecere când mă văd în oglindă

De asemenea, vreau să fiu subțire, să îmbrac haine frumoase și să merg la înot fără să-mi fac griji.

are cineva vreun sfat despre cum ar putea funcționa.
te rog, chiar nu mai știu

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Salut
cum ai încercat să slăbești? ce mănânci?

sincer să fiu, sportul este o scuză stupidă. poți de ex. mergi să mergi peste tot. există, de asemenea, cluburi sportive sau cursuri de yoga, stomac, fese sau altele de la companiile sau cluburile de asigurări de sănătate - trebuie doar să întrebați. fitness-ul se poate face și acasă, există suficiente DVD-uri sau cărți, videoclipuri de pe YouTube.

cât timp ai fost pe stepper și cât de des în timpul săptămânii?

M-aș bucura foarte mult de răspunsul tău.

Salut
cum ai încercat să slăbești? ce mănânci?

cât timp ai fost pe stepper și cât de des în timpul săptămânii?

M-aș bucura foarte mult de răspunsul tău.

O.K
așa că am încercat să-mi schimb dieta

Am în 2 săptămâni:
pentru micul dejun: 1 felie de pâine integrală cu cremă de brânză
la școală: pâine neagră cu cremă de brânză și fructe
la prânz: orice era disponibil acasă
pentru cină: fructe și legume

dar cred că a fost o conversie greșită, altfel nu m-aș fi simțit rău, corect?

da, poate fi o scuză, dar locuiesc într-un oraș foarte mic, nu există o sală de sport sau trasee de drumeții.
Nu avem asociații sau cursuri ... asta e doar o porcărie

Desigur, poți face sport și acasă, dar asta e mai distractiv în aer curat.
Mai trebuie să spun: nu pot face jogging sau așa ceva, pentru că după scurt timp ochii mei se înnegresc, ceea ce s-ar putea datora și faptului că nu beau mult și că am fumat mult până acum un an. (chiar nu este o scuză acum)

timp de 2 săptămâni am fost pe stepper în fiecare zi, întotdeauna aproximativ 20-30 de minute.

Pierdusem 1,5 kg în acea perioadă, dar după aceea nu a mers mai departe, kg-ul nu a mai coborât. s-au adăugat din nou câteva g. Mi se pare destul de deprimant.

da, cred că problema sunt cu adevărat eu, pentru că sunt mereu atât de pesimistă

O.K
așa că am încercat să-mi schimb dieta

dar cred că a fost o conversie greșită, altfel nu m-aș fi simțit rău, corect?

da, poate fi o scuză, dar locuiesc într-un oraș foarte mic, nu există o sală de sport sau trasee de drumeții.
Nu avem asociații sau cursuri ... asta e doar o porcărie

timp de 2 săptămâni am fost pe stepper în fiecare zi, întotdeauna aproximativ 20-30 de minute.

Pierdusem 1,5 kg în acea perioadă, dar după aceea nu a mers mai departe, kg-ul nu a mai coborât. s-au adăugat din nou câteva g. Mi se pare destul de deprimant.

da, cred că problema sunt cu adevărat eu, pentru că sunt mereu atât de pesimistă

n/A
Pot să înțeleg bine. Nici noi nu o avem. Cu excepția traseelor de drumeții sau a iazurilor în care poți face jogging, sunt destule. Dar restul costă și bani pe care nu îi aveți întotdeauna

O.K
așa că am încercat să-mi schimb dieta

dar cred că a fost o conversie greșită, altfel nu m-aș fi simțit rău, corect?

da, poate fi o scuză, dar locuiesc într-un oraș foarte mic, nu există o sală de sport sau trasee de drumeții.
Nu avem cluburi sau cursuri ... asta e doar o porcărie

timp de 2 săptămâni am fost pe stepper în fiecare zi, întotdeauna aproximativ 20-30 de minute.

Pierdusem 1,5 kg în acea perioadă, dar după aceea nu a mers mai departe, kg-ul nu a mai coborât. s-au adăugat din nou câteva g. Mi se pare destul de deprimant.

da, cred că problema sunt cu adevărat eu, pentru că sunt mereu atât de pesimistă

Salut
mergeți pe jos - sau nordic walking. se merge rapid și nu se face jogging. Aveți tensiune arterială scăzută? Știu că, cu negru în fața ochilor - puteți lucra în sensul cel mai adevărat al cuvântului.

este mai bine să faceți o pauză de 1 zi și apoi să faceți 45-60 de minute de sport - mai bine pentru arderea grăsimilor.

Amân doar câteva produse din cereale integrale - am flatulență etc - este probabil o dispoziție. există o mulțime de legume, fructe etc? dacă nu, corpul are nevoie de un timp pentru a se adapta la el.

este mai bine să faceți o pauză de 1 zi și apoi să faceți 45-60 de minute de sport - mai bine pentru arderea grăsimilor.

Amân doar câteva produse din cereale integrale - primesc flatulență etc - este probabil o dispoziție. există o mulțime de legume, fructe etc? dacă nu, corpul are nevoie de un timp pentru a se adapta la el.

Hm
poate fi posibil sa am tensiune arteriala scazuta, nu stiu exact ^^

ok bine voi vedea ce se poate face.

n/A
Pot să înțeleg bine. Nici noi nu o avem. Cu excepția traseelor de drumeții sau a iazurilor în care puteți face jogging, sunt destule. Dar restul costă și bani pe care nu îi aveți întotdeauna

Disputa violentă
Anterior, am avut o ceartă violentă cu mama mea despre pierderea în greutate. Am citit multe despre această boabă de acai și că ar trebui să funcționeze și așa ceva. câștigase curaj și mă gândise că poate pot începe de la capăt. dar mama nu era deloc entuziasmată de asta.

continuă să spună „vom merge cu bicicleta”, dar nu se ține niciodată de ea, apare ceva mereu și călăritul singur nu este absolut deloc distractiv.
iar acum mi-a oferit să mă înscriu la sala de gimnastică din orașul următor. o dată.
numai că te face să slăbești cu adevărat? sau îmi dă mușchi?
și când mă gândesc la costurile de membru. și costurile de călătorie. fructele de acai ar fi mult mai ieftine.

Nu înțeleg, fratele meu merge la sală și ia o astfel de pulbere de proteine. poate lua ceva. nici asta nu este sănătos.

Nu pot decât să plâng, mă simt neînțeles.
continuă să spună „uită-te la stomacul tău, nu mănâncă prea mult, te îngrași prea mult” dar nici ea nu mă ajută

Acum sunt gata să spun că fac greva foamei pentru a-i arăta că pot face altceva.
Nu știu de ce încă îi ascult. Sunt în vârstă și aș putea face ce vreau!

Dulce
În primul rând, bucurați-vă că nu sunteți GRAS, dar aveți doar câteva kilograme prea mult - aș fi cu adevărat fericit dacă aș reveni la 74 kg, am cântărit 98 kg înainte și am mâncat cu greu, de asemenea, nu am făcut niciun sport - Apoi am slăbit 24 kg în câteva luni, mulțumesc lui Dumnezeu că nu mă agăța nimic în acel moment, deși nici măcar nu făceam sport - așa că apoi am început - aproape că m-am căsătorit, deși iubeam pe cineva, educația mea era în cutia am avut depresie severă ( Îl am și astăzi) și știți care a fost greșeala mea, cu excepția acestui rahat. dieta cu efect jojo? Am mâncat din frustrare și astăzi cântăresc aproximativ 112 kg

mama mea gătește prea bine, dulciurile se holbează la mine și continuă să spună mănâncă sunt leneș și asta și aia - nu aveți nevoie de o sală de sport, de căi de pădure sau de stepper (aveți unul singur, pentru acest 10 kg sau cât doriți să slăbiți) că am urât)

Încercați să lăsați afară lucrurile dulci și încercați să mâncați mai multe fructe și legume, de preferință la cuptor sau pe grătar și preferați carnea albă decât cea roșie (deci preferați păsările de curte) acum există cireșe și căpșuni - dacă chiar îmi place ar trebui iubesc prea bine? Și ca recompensă, vă puteți răsfăța cu ceva dulce și consistent o zi pe săptămână, de exemplu duminica, dar nu prea mult, altfel ar fi totul pentru pisică.

Cereți la farmacie sau la dm fibre - am văzut recent 3-4 diferite - asta pentru a se umfla în stomac - acest lucru vă va face mai puțin foame, dar trebuie să beți multă apă, pentru că altfel Poate fi, de asemenea, periculos din cauza obstrucției intestinale - de asemenea, nu are efecte secundare dacă bei suficient - bine, asta este prea scump pentru mine recent la DM - ar trebui să plătesc în jur de 9 la fiecare 10 zile, așa că mă uit mai întâi în jur pentru a vedea dacă nu este în altă parte mai ieftin acolo - bine să vedem.

A și încă un lucru
Nu lăsa mama să te irite - TU ești cel care dorește să slăbească, așa că nu te baza pe asta când îți spune că putem face asta și asta - dacă gătește prea consistent, atunci gătești ceva pentru tine, dacă o face dacă nu ai chef să faci sport, atunci mergi singur - gândește-te la hainele frumoase și și și - o fac și eu așa

Dar chiar mă întreb de ce îți faci griji când mergi la înot sau vrei să mergi la o petrecere, într-adevăr nu ești prea supraponderal - ia un exemplu de la mine, sunt supraponderal de 40 kg, sunt turc, dar chiar și eu sunt grasă vaca mă poate îmbrăca atât de elegant, încât chiar și fetele subțiri se vor uita în jur după mine, ca să nu mai vorbim de turci drăguți și arătoși

Acum 2 ani cântăream între 74 și 80 kg - eram la o școală de șoferi și era un tip care continua să alerge după mine, era exact genul meu, doar atunci nu am vrut, pentru că fosta mea s-a despărțit de mine și iată că m-a văzut zilele trecute după muncă și chiar dacă m-am îngrășat și m-am destrămat atât de mult, el a vrut totuși să știe ceva despre mine - încă arăta bine și avea un corp bine antrenat, dar din păcate nu era unul Turk părinții mei nu mi-ar permite niciodată să fac asta, altfel s-ar fi putut dovedi a fi ceva