Lipsa exercițiilor fizice te îmbolnăvește
Ce înseamnă exact lipsa de mișcare? O propunere din știința sportului explică faptul că structura și performanța organismului nostru sunt determinate de structura noastră genetică și de calitatea și cantitatea stresului său. Dacă, de exemplu, diferite grupuri musculare nu sunt abordate, atunci acestea se atrofiază în timp.
Dacă lipsa exercițiului persistă pe o perioadă lungă de timp, există o pierdere a funcției și a performanței. Mușchii se scurtează și fac ca anumite mișcări să nu mai fie posibile sau doar posibile cu durerea.
În cele din urmă, declinul muscular pune, de asemenea, stres pe diferite organe și zone celulare. Dacă această afecțiune durează mai mult de un an, corpul intră într-o stare premorbidă, legată de boli. De atunci, simptomele tipice, cum ar fi bolile cardiovasculare degenerative, hipokenitoza, se manifestă. În plus, procesul de îmbătrânire crește enorm. Apoi, de obicei, oamenii arată cu opt până la zece ani mai în vârstă decât ceea ce se menționează în pașaport.
Lipsa exercițiilor fizice îi îmbolnăvește pe oameni în două moduri: îi îmbolnăvește pe oameni și are un impact negativ asupra economiei prin performanțe reduse și costurile rezultate din bolile metabolice cronice. Prin urmare, contramăsurile sunt esențiale - și nu doar pentru sănătatea fiecărei persoane.
Cum puteți compensa lipsa de exercițiu?
2 + 2 + 4 = sănătate
Succesul prin fitness
Până de curând, promovarea sănătății nu era o problemă în companii. La urma urmei, companiile nu sunt
Clinica spa. În ultimii trei sau patru ani direcția viziunii s-a schimbat. Conceptul 2 + 2 + 4 a fost investigat pe larg la 7000 de persoane. Există unele diplome și teze de doctorat despre aceasta.
Importanța subiectului a fost recunoscută acum. Rata de boală în companii este încă surprinzător de scăzută în acest moment, dar este previzibilă din nou o creștere. Cu toate acestea, fluctuația foarte mare din companii ar trebui subliniată. Nu numai că banii joacă un rol aici, ci și cultura corporativă. Cultura sănătății în special devine din ce în ce mai importantă. Un echilibru bun între viața profesională și viața de familie a devenit un factor de decizie foarte important pentru acceptarea unui nou loc de muncă.
Numeroase companii au prezentat angajaților conceptul 2 + 2 + 4 și au fost entuziasmați de succes. În medie, a existat o reducere a greutății de până la opt kilograme și o scădere a circumferinței taliei de aproximativ șase centimetri. Chiar și după un an și jumătate, s-a măsurat o performanță mai bună de 30%.
Mai multă fitness cu efort minim
Sinele mai slab
Sinele mai slab latră ori de câte ori ne suprasolicităm. Când o plimbare de 20 de minute se transformă într-o ședință excelentă de jogging. Mușchii dureroși duc la faptul că puteți opri sportul pentru moment. Corpul trebuie mai întâi să se regenereze după suprasolicitarea bruscă. Devine periculos dacă lăsați sportul să alunece de teama durerii musculare. Treci peste sport o dată și de două ori până nu mai faci nimic pentru că oricum este prea obositor.
Conceptul 2 + 2 + 4 se bazează în mod deliberat pe exerciții moderate. Corpul trebuie întotdeauna să fie sub-contestat, astfel încât să nu-și atingă limita de performanță. În plus, succesele trebuie vizualizate sau notate. Drept urmare, sportul are același statut ca programarea medicului sau întâlnirea cu colegii.
Creierul este legat anatomic, biochimic și funcțional de mușchi. De îndată ce corpul se transformă într-un pic mai mult exercițiu și o dietă mai sănătoasă - după aproximativ două sau trei săptămâni - corpul eliberează propriile sale opiacee. Acestea determină o motivație crescută pentru a menține și extinde un stil de viață sănătos. Pentru a obține acest efect este nevoie de aproximativ trei luni de continuitate. Dacă atunci corpul la timpul său
Dacă performanța este crescută, instruirea trebuie, desigur, să fie atrasă și pentru a continua să obțină succes.
Există, de asemenea, un antrenor care se simte bine ca suport motivațional. Cei care participă la acest program primesc sprijin cuprinzător de la experți. Succesele săptămânale sunt interogate și interpretate, iar numeroasele sfaturi și forumuri pe internet măresc motivația de a continua.