Sunt exercițiile ab mai utile în reducerea grăsimii abdominale decât alte exerciții
Am niște grăsimi pe burtă pe care vreau să le reduc. Așa că am început exercițiile abdominale (cum ar fi ședințele și crunch-urile) acum o lună. Este mult mai dificil pentru mine să fac acest tip de exerciții decât altele, de exemplu mersul pe jos sau uneori alergarea.
În plus, fac exerciții de forță pentru a evita dietele (evit doar mâncarea grasă și mâncarea nedorită).
Dar ieri am citit că reducerea la fața locului a grăsimii nu este posibilă.
Deci, acum cred că nu are rost să continui exercițiile ab, deoarece acestea sunt mai dificile pentru mine decât altele. Deci întrebarea mea este: care sunt beneficiile exercițiilor ab ?
Pur şi simplu: nu ei nu sunt
Cu exerciții ab, vă antrenați mușchii, corpul își obține energia din toate sursele pe care le are, indiferent unde are nevoie de ea. Deci, nu puteți arde grăsimi în mod special pe o parte a corpului.
Dar, deoarece doriți să vă reduceți grăsimea din burtă, de ce să nu definiți și mușchii frumoși dedesubt .
Este absolut adevărat că nu puteți arde grăsimi pe nicio parte a corpului - cu alte cuvinte, nu puteți viza reducerea grăsimii sau „reducerea unică” a grăsimii pe nicio parte a corpului. Cu toate acestea, ideea că exercițiile abdominale nu arde grăsimi este o concepție greșită populară. Acest lucru provine dintr-o neînțelegere a principiilor de ardere a grăsimilor și de formare musculară. Atunci când dezvolți un set excelent de șase pachete abdominale, există două părți principale: 1) arderea grăsimilor pentru a „descoperi” mușchii abdominali; 2) construirea mușchilor pentru a „construi” mușchii abdominali și a le face să pară mai „cizelați” și mai accidentați, ceea ce îi face doar puțin mai mari și mai puternici. Insist ușor pentru că, dacă ai abdomene supradezvoltate, te va face să arăți puțin umflat (ai încredere în mine, nu)
Pentru a răspunde la întrebarea dvs. inițială, exercițiile abdominale nu sunt neapărat mai utile în reducerea grăsimii abdominale decât alte exerciții, dar sunt încă FOARTE utile. Pentru a clarifica ce vreau să spun prin aceasta, iată câteva întrebări la care să ne gândim: