Băuturi de îngrășare - ce mai bine nu! Antonia Muriqi - job fluencer

Matematica este destul de simplă: dacă vrei să slăbești, trebuie să economisești câteva calorii atunci când mănânci. Nu ajută dacă adăugați și băuturile dvs. în contul de zahăr. Cea mai ușoară și cea mai bună opțiune este, prin urmare, să beți doar apă și ceai neîndulcit - deoarece ambele conțin zero calorii. Fie că apa liniștită sau spumantă este o chestiune de gust, dar apa carbogazoasă provoacă probleme unor persoane cu stomac sensibil.

Chiar dacă bilanțul zilnic de calorii este corect, consumul de băuturi zaharoase între mese îngreunează pierderea în greutate. Deoarece insulina este eliberată pentru fiecare înghițitură de băutură cu zahăr - și atâta timp cât insulina circulă în sânge, pierderea de grăsime este șchioapă.

BĂUTURI CU GROSIME

Apa nu vine de fapt în minte, dar opiniile diferă despre apa spumantă. Pentru că se spune că apa spumante îți face foame. Ce este? Cercetătorii au descoperit că dioxidul de carbon poate promova eliberarea hormonului foamei grelină. Cu toate acestea, grelina te face și pe tine fericită - și ne-am putea salva de încurajatoare baton de ciocolată. Astfel de afirmații și mecanisme de acțiune nu sunt atât de simple.

Cu toate acestea, următoarele băuturi conțin multe calorii și, prin urmare, nu ar trebui să fie utilizate niciodată ca un calmant al setei, ci mai degrabă conștient și rareori consumate. Mulți dintre ei aproape trec la desert - cam atât conțin zahăr și calorii. Un exemplu: Chiar și o cafea latte nevinovată de cafea de dimensiuni medii, cu lapte integral - fără zahăr suplimentar - conține aproximativ 220 de calorii. Un bar Snickers (50g) conține în jur de 240 de calorii în plus.

Deoarece aceste băuturi sunt aproape pline și ne transmit zahărul din sânge în modul roller coaster datorită carbohidraților simpli pe care îi conțin, pot provoca și pofte. Deci, sunt dublu răi în dietă. Iată câteva exemple de băuturi care vor face o mare diferență în echilibrul caloric:

Latte macchiato, cafea cu lapte
Batte de lapte și frappuccinos
Băuturi răcoritoare, băuturi răcoritoare, „apă wellness”
Sucuri și piureuri

BĂUTURILE ÎNDULCITE SUNT OK?

De obicei conțin puține sau deloc calorii. De aceea, unii oameni care doresc să slăbească jură pe băuturile răcoritoare fără zahăr în timp ce urmează o dietă. Dar acest lucru nu este nici cu adevărat sănătos, nici eficient în pierderea în greutate. Studiile arată atât efecte nocive ale îndulcitorilor chimici, cât și efecte negative pe termen lung asupra senzației noastre de foame și greutate. Cu alte cuvinte: dacă doriți să scăpați de băuturile răcoritoare zaharate, băuturile ușoare sunt în regulă pentru o perioadă scurtă de timp. Apoi, ar trebui să treceți pas cu pas la apă ca un calmant al setei - și să faceți trucuri moi o excepție.

DAR SMOOTHIELE SUNT SĂNĂTOASE?!

Hype-ul smoothie nu se termină niciodată. Băuturile din fructe conțin multe ingrediente bune precum vitamine, fibre și antioxidanți. Din păcate, există, de asemenea, o mulțime de calorii și fructoză, care ne furnizează energie imediat, dar ne face să ne înfometăm din nou la fel de repede. Ar trebui să evitați smoothie-urile terminate (și încălzite) de pe raftul de răcire sau creațiile de fructe pure, dacă doriți să slăbiți și să îndepărtați multe vitamine. În schimb, fă-ți un smoothie de primă clasă:

O mulțime de verdeață, cum ar fi spanacul pentru copii, fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure, o sursă de proteine, cum ar fi iaurtul, semințele de chia sau o pulbere proteică de înaltă calitate și grăsimi sănătoase din untul de migdale sau avocado. Înlocuiți-vă micul dejun cu acest smoothie și veți primi tot ce aveți nevoie pentru a începe ziua - și plin până la prânz. Practic, smoothie-urile sunt mese, nu potolitoare de sete.

PERFECT: APĂ INFUZATĂ

Creați-vă propria „apă de wellness” fără calorii - care își merită numele - adăugând felii de ghimbir, citrice sau castraveți și ierburi precum menta în apa fierbinte sau rece. Acest lucru oferă aromă fără calorii și îi ajută pe cei care nu beau mult să obțină un aport mai mare de lichide. La rândul său, acest lucru este cunoscut pentru a vă ajuta să rămâneți subțire.

Feedback-uri pentru clienți

"Sunt total entuziasmat de concept. Fluencerul de muncă motivează, vă oferă sfaturi bune și vă încurajează. Coaching-ul pentru aplicații m-a adus mult mai aproape de figura mea de vis. Nu pot decât să o recomand."

„Am reușit să testez programul pentru un profit și mi s-a părut grozav. Jobfluencer m-a ajutat feedback pozitiv și sugestii foarte motivate. Am continuat după programul de 6 săptămâni pentru a-mi optimiza dieta. Îmi place că ea te ajută practic să înveți de unul singur. Mai presus de toate, am învățat cum să mănânc bine și mai mult "

"Antonia este întotdeauna de bună dispoziție și are la dispoziție sfaturi excelente. Atât verificarea fitnessului, cât și provocarea aplicației sunt foarte distractive și sunt extrem de motivante."

„Cu ajutorul Jobfluencer am reușit să-mi extind antrenamentul și, de asemenea, m-am pus pe drumul cel bun în ceea ce privește nutriția. Am încredere complet în program și este foarte distractiv să mă antrenez la cursuri. "

"Îmi place foarte mult să mă antrenez la Jofluencer! Puteți spune imediat că fiecare se bucură de treaba lor. Au o idee despre ceea ce fac și vă motivează să mergeți la propriile limite - și dincolo. Atmosfera din cursuri este, de asemenea, extraordinară grozav! Este distractiv de fiecare dată! "

"M-aș descrie ca fiind destul de sportiv, dar Jobfluencer găsește întotdeauna punctele slabe și are un răspuns la fiecare întrebare cu privire la nutriție și antrenament. 100% recomandabil. Cursurile sunt distractive și puteți vedea întotdeauna totul prin aplicație."

"Eram total nemulțumit de sport! Acum sunt total enervat când nu este momentul să iau parte la un curs."

„Ori de câte ori este posibil, dacă se potrivește schimburilor mele, merg la cursurile Job Luencers și trebuie să spun că sunt foarte încântat. de multe ori aveți de ce să râdeți și totuși am senzația că într-adevăr aduce ceva. Rezistența mea s-a îmbunătățit considerabil și corpul meu s-a schimbat și în bine. De asemenea, îmi place foarte mult că există multă varietate, cursuri noi sau uneori un plus atunci când cererea este mare. Rareori am văzut atât de mult angajament pentru fiecare individ. Sunt foarte fericit că pot să mă mișc din nou pe parcurs seara fără a fi nevoie să mă urc mai întâi în mașină.
Complet mulțumit pe tot parcursul, din nou și din nou "

"Antrenor excelent! Cursanții de locuri de muncă se ocupă individual de probleme și nevoi și au întotdeauna o soluție pregătită. M-a ajutat și mi-a plăcut să lucrez cu aplicațiile dvs."

"Nu va fi plictisitor cu Jobfluencer. Poți fi foarte mândru de ceea ce ai realizat pentru tine și pentru clienții tăi"

"Atelierul de astăzi a fost minunat! O mulțime de informații importante despre elementele de bază ale antrenamentului, îmbunătățiri în executarea exercițiilor și noi alternative interesante."