Sunt în modul foamete pagina 2 - forum culturism
Mesaj de Etna »25 apr 2016, 13:08
Da, exact același lucru: uneori chiar m-am stresat la ideea de a-mi spune „Chiar mi-am umplut stomacul suficient de bine ca să nu-mi fie foame cu 1 oră înainte de a mânca?” și am început să mă înfund cu apă pentru a mă umple (fără să reușesc să opresc foamea pentru toate acestea).
Și când am mâncat în sfârșit, mi s-a părut foarte bine, m-am simțit ca o plantă mică căpătată pe care în sfârșit o dăm apă. Sentiment destul de interesant, a fost prima dată în viața mea când am simțit că vitalitatea recapătă în fiecare parte a corpului meu.
Și am făcut un mic tur al subiectului, când am urcat până în 2000, nu mă îngrășasem și, când coborâsem până la 1800, am reușit să declanșez o mică pierdere în greutate (până mă restabilesc ca acum când a coborât la 1700 apoi la 1600).
La fel și în februarie-martie 2015 după șocul meu emoțional (cu o pierdere de 10 kg și o recuperare de aproximativ 15 în nici măcar 2 luni) m-am stabilizat la o rată de kcal/zi care cred că a fost prea mare pentru moment, am mâncat și eu mult.
(Dimineața: hamburger sau bagel sărat, la prânz: cafea foarte grasă de la serviciu sau hamburger + desert industrial, după: tort cu ciocolată; seara: japoneză de tot felul. Și noaptea: prăjituri industriale). Da, a fost greu.
La acea vreme cred că eram aproape de 3000kcal cu această dietă, iar cantitatea mea era de aproximativ 53 kg.
Apoi, vara anului 2015, am încercat să mă unesc mâncând mai bine (la prima vedere aș spune că am ajuns la 2500) și m-am întors la cel mai mic la 49 în jurul lunii octombrie 2015. Înainte de a dori să renunț la mai multe pentru a ajunge în cele din urmă modul de foamete pe care l-am decis în ianuarie să îl postez.
Deci da. chiar cred că trebuie să mănânc mai mult (nu știi cât de fericit îmi spun că XD)
Re: Sunt în modul foamete ?
Mesaj de gabrielle.b »26 apr 2016, 16:58
Bună Etna, și ceilalți
Mă regăsesc așa în povestea ta, acum un an, am vrut să fac o tăietură, nu eram supraponderală, dar am vrut să construiesc un corp „potrivit” (1m70 și 60 kg, am 23 de ani). Așa că am făcut mult sport (5 ore pe săptămână, antrenament cardio și cu greutăți), cu o dietă foarte strictă, era înainte de a cunoaște acest forum, alergam în jur de 1100 Kcal/zi, la acel moment locuiam în străinătate.
Am pierdut foarte puțin și așa că m-am înregistrat pe acest forum, am fost sfătuit să măresc în Kcal, dar nici nu am slăbit, brusc la fiecare două săptămâni am redus carbohidrații și, în cele din urmă, am rămas aproape fără carbohidrați, dar tot nu pierdeam greutatea și silueta mea nu se schimba (puțin mai musculară, dar nu mai puțin grasă).
M-am întors apoi în Franța, mi-am oprit „dieta” la fel ca și sportul, am găsit brânza și dintr-o dată nu am mai acordat atenție, am luat 2 kg. Acolo timp de 3 luni m-am întors la sport, sunt atent la dieta mea, dar nu pierd nimic. Acum 3 săptămâni m-am dus să văd un nutriționist pentru că eram disperată, ea mi-a dat un plan alimentar (la prima vedere trebuie să fie în 1500 kcal), îl urmez la litera (fără abatere în 3 săptămâni), dar am făcut nu pierde nici 1 gram, nici 1 cm. Deci, crede-mă, te înțeleg atât de mult. Am o întâlnire cu ea la sfârșitul lunii mai, îi voi cere părerea, ce nu este în regulă și vă voi spune.
Ceea ce nu înțeleg este că acum 3 ani am mâncat orice, nu făceam sport, dar până la urmă nu eram mai mare decât acum. Cum este posibil ca eforturile noastre să nu dea roade?
Oricum, este clar că este super frustrant.
Ați făcut vreodată un test de sânge pentru a vedea dacă aveți hipotiroidism? Am avut unul acum doi ani, dar s-a oprit de unul singur.
Re: Sunt în modul foamete ?
Mesaj de Etna »26 apr 2016, 18:02
Vă deranjează mesajul. Într-adevăr, cu ceva timp în urmă, am ezitat să-mi fac o programare pentru a-mi verifica tiroida. Poate o sa fac.
Aveți probleme cu menstruația? Am suspectat la un moment dat un dezechilibru hormonal.
Pe lângă greutate, îți iei măsurătorile? Pentru că, comparativ cu anul trecut, cântăresc la fel, dar am pierdut aproape 5cm în circumferința taliei. Sunt doar ultimele câteva luni în care lucrurile se blochează.
Și cât de mare ați crescut în kcal? Dacă citiți corect subiectul, veți vedea că am urcat la 2000 kcal, dar cred că la vremea când eram bine eram mai degrabă la 2300 (fără sport, perfect sedentar).
Testez faptul de a crește cel puțin până la 2200-2300, continuând în același timp muscu 3x/săptămână în întregul corp (programul site-ului fără tracțiune, fără bară pentru asta)
În prezent ridic 11,5 kg în bancă, dar cred că pot crește la 13 kg.
Și da, spune-mi pentru dieteticianul tău
Re: Sunt în modul foamete ?
Mesaj de gabrielle.b »26 apr 2016, 18:09
De asemenea, am crescut până la 2000 kcal
Nu, nu am probleme cu menstruația, am un contraceptiv deci sunt perioade „artificiale”.