Sunt în „modul foamete” Răspunsuri aici
Sunt un bărbat de 48,6'2 ", 230 lb. Mă antrenez 4 până la 5 zile pe săptămână, practic o mare varietate de sporturi (alergare, antrenament cross, TRX, schi, ridicarea greutăților etc.) am fost evaluat anul trecut și sănătatea mea cardiovasculară se află în partea de sus a vârstei.
De ani de zile am mâncat o dietă sănătoasă în medie cu 2000 de calorii pe zi. Conform calculatoarelor ratei metabolice, arsura mea zilnică medie ar trebui să fie de aproximativ 3400 de calorii pe zi. Prin urmare, teoretic am suferit de un deficit de 1400 de calorii pe zi de foarte mult timp, dar greutatea mea nu s-a schimbat de ani de zile. Aceasta implică o rată metabolică bazală foarte scăzută.
Soția mea este mult mai mică decât mine și mănâncă mai mult. Ea spune că sunt în modul foame și corpul meu nu va renunța la grăsimea mea. Pare puțin probabil pentru că rareori îmi este foame. Practic, mănânc până mă satur. Mese obișnuite, foarte puține junk. Ea crede că trebuie să mănânc mai mult pentru a-mi grăbi corpul și a pierde în greutate, dar cred că dacă fac asta se va întâmpla contrariul. În plus, ar trebui să mă simt incomod.
Cred că problema poate fi legată de ritmul cardiac foarte scăzut. Ritmul meu cardiac de odihnă este de 42 bpm și a fost la acest nivel scăzut de cel puțin 25 de ani. Când fac mișcare pot atinge 160, dar mă recuperez rapid. Cei doi factori care par cel mai probabil să afecteze bmr sunt frecvența cardiacă și masa musculară.